Miki Ryosuke, un actor japonés, recientemente ha descubierto un método natural que le ayudó a perder peso. Después de experimentar un dolor de espalda, el médico de Miki le recomendó que realizara un determinado ejercicio cada día para ayudarle a aliviar su dolor. Después de realizar el ejercicio durante unas semanas, ¡Miki perdió 13 kilos y casi 12 centímetros de su cintura! Miki se refiere a la técnica como la dieta de la respiración prolongada. Póngase de pie en posición, tome un respiro de tres segundos, luego exhale fuertemente durante siete segundos.
¿La técnica de la respiración prolongada?
Marcelle Pick, nutricionista, explicó su punto de vista sobre la respiración prolongada a Medical Daily. “Aunque no es un sustituto para el ejercicio, es un gran primer paso para las personas que están empezando un plan de ejercicios, ya que la respiración prolongada aumenta los beneficios de cualquier tipo de ejercicio”, dijo. Los ejercicios de respiración prolongada proporcionan oxígeno al cuerpo. El oxígeno absorbe nutrientes y puede ayudar a liberar el cuerpo de toxinas, que puede conducir a la pérdida de peso.
Las investigaciones realizadas en la Universidad de Hampton encontraron que la combinación de yoga y ejercicios de respiración prolongada en adolescentes con sobrepeso les ayudaba a perder peso.
Sesenta adolescentes de secundaria se dividieron en dos grupos. El primer grupo hizo 40 minutos de yoga y realizó ejercicios de respiración prolongada cuatro veces a la semana durante 12 semanas. El segundo grupo se quedó con su rutina normal. Los investigadores encontraron que el grupo que hizo yoga y respiración prolongada perdió un peso corporal promedio de 3 kilos sin restricciones en la ingesta calórica diaria.
Cómo realizar el ejercicio de la respiración prolongada
- Póngase pie, con una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás
- Tensione los músculos glúteos mientras transfiere el peso a la parte posterior del pie
- Lentamente inhalar durante 3 segundos mientras levanta sus brazos sobre su cabeza
- Exhalar con fuerza pero con cuidado durante 7 segundos, mientras tira de todos los músculos de su cuerpo
Haga este ejercicio cada día durante 2-10 minutos. Esto permitirá a su cuerpo usar más oxígeno para ayudar a quemar grasa, y también fortalecerá sus músculos y acelerará su metabolismo.
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