7 puntos de presión que pueden aliviar eficazmente el dolor de espalda

¿El dolor de espalda interfiere con su vida diaria? Si ha probado todos los trucos posibles y no ha progresado mucho, puede ser hora de hacer algo un poco fuera de lo común. ¡Los puntos de acupuntura y acupresión diseñados para estimular el flujo de energía y aliviar el dolor en la espalda podrían ser la solución que ha estado buscando! Es seguro y efectivo y se sabe que proporcionan resultados. Pero, ¿cómo funciona y dónde puede encontrar estos puntos de presión en su cuerpo? Aquí tiene algunas respuestas.

Manipular puntos de presión para aliviar la rigidez y liberar endorfinas

Su cuerpo tiene un mapa de puntos de presión que un profesional capacitado puede usar para aliviar sus síntomas. Esto, a su vez, podría mejorar su calidad de vida. Bajo la acupuntura tradicional, se cree que la aplicación de presión a estos puntos estimula el flujo de energía a través de canales conocidos como meridianos del cuerpo y eliminar cualquier bloqueo de energía. El cuerpo se revitaliza y la fuerza de vida llamada «Qi» fluye libremente como resultado.

• Trabajar sus puntos de presión ya sea a través de acupuntura o acupresión puede ayudar con el alivio del dolor. Lo hace cambiando el procesamiento del dolor por la médula espinal y el cerebro gracias a las endorfinas liberadas.
• Si tiene una inflamación relacionada con dolor de espalda, rigidez o problemas con la movilidad articular, la acupuntura también puede ayudar con eso.
• Alivia cualquier hematoma o hinchazón al aumentar la circulación.

También puede ayudar a mejorar los resultados de su tratamiento convencional, como ejercicios de rehabilitación, si se realiza como un tratamiento adicional. Para la mayoría de las personas, esto significa una menor dependencia de la medicación para sus problemas de espalda. Dicho esto, no suspenda su medicación o tratamiento regular sin antes consultar a su médico.

Elegir seguir las rutas de la acupresión o la acupuntura es una cuestión de preferencia, así como de necesidad – una consulta con un especialista en el campo debe ofrecer claridad sobre lo que le ayudará más. En general, sin embargo, la acupuntura, que usa una aguja súper fina para activar los puntos de presión, tiende a desencadenar una estimulación más fuerte que la acupresión. Con acupresión, un terapeuta aplica una presión firme con sus manos para masajear el punto de acupuntura.

Para obtener los mejores resultados, se requiere un curso sostenido de tales tratamientos. Un tratamiento aislado puede ayudar a ofrecer un alivio temporal, pero los efectos pueden no ser duraderos. Si bien la ciencia detrás de los puntos de reflexología, acupuntura y acupresión es compleja, aquí presentamos algunos de los puntos más manipulados popularmente que deberían ayudar a la mayoría de las personas con dolor de espalda.

1. Punto de hígado LV3 o Tai Chong: para el dolor de espalda inferior y dolor vinculado al calambre menstrual

Este punto de presión ubicado en el pie puede ayudar a aliviar el dolor de espalda baja, el estrés y los dolores relacionados con los cólicos menstruales. La estimulación LV3 también ayuda con la ansiedad y el insomnio, así como con la presión arterial alta.

Busque el punto de dos dedos de ancho desde donde se une la piel entre el segundo dedo del pie y el dedo gordo del pie. Puede encontrarlo deslizando su dedo hacia abajo a lo largo del espacio entre ambos dedos de los pies hasta que sienta la punta de la articulación. El punto de presión está en la depresión que siente justo antes de que su dedo haga contacto con el hueso de su articulación metatarsiana.

Su terapeuta generalmente aplicará presión directa durante 4 a 5 segundos a la vez.

2. TE3 o Zhong Zhu: para el dolor de espalda superior y la tensión de hombro y cuello

Este punto se encuentra detrás de los nudillos y puede ayudar a aliviar el dolor de la parte superior de la espalda. El terapeuta estimulará el punto en el surco entre los dedos 4 y 5 (en el área detrás de los nudillos). También se llama el islote central.

Los terapeutas estimulan el punto para aliviar los dolores de cabeza temporales. También es bueno para aliviar la tensión del hombro y el cuello. De nuevo, la presión se aplica durante 4 a 5 segundos a la vez.

3. SI15 o Jian Zhong Shu: para hombro y dolor de espalda

Este punto de acupuntura es eficaz contra el dolor de espalda relacionado con la espondilosis cervical, una afección que causa dolor por el desgaste de los huesos y el cartílago de la columna cervical o la región del cuello. También puede usarse para aliviar el dolor en el hombro y el dolor de espalda. El SI15 se encuentra en la zona media del hombro y tendrá que ser estimulado por un terapeuta, ya que se encuentra en la parte posterior.

4. UB62 o Shen Mai: para el dolor lumbar

Este punto de presión ubicado en el pie ayuda con el dolor lumbar, así como con la rigidez del cuello. Se encuentra posterior e inferior a la proyección ósea que sobresale de los tobillos.

Se cree que es especialmente útil para cualquier tipo de problemas de dolor de espalda o cuello cuando se combina con la estimulación del punto de presión SI3. El SI3, también conocido como Hou Xi, es un punto de presión localizado cerca de la cabeza del quinto hueso metacarpiano (los huesos intermedios en su mano) en el lado cubital cuando su mano se convierte en un puño suelto.

5. B49 o Yi She: para ciática, espalda baja y dolor sacro

Este punto se encuentra en la parte posterior externa. Trabajar en el punto de presión B49 es beneficioso para aquellos con cualquier tipo de dolor lumbar, así como dolor sacro (lumbago y cadera). Si tiene dificultades con la ciática, una sesión de terapia que incluya este punto podría ayudar.

6. G30 o punto redondo de salto: para dolor lumbar y ciática

El punto de presión G30 no solo alivia el dolor en la cadera y las nalgas, sino que también ayuda a aliviar el dolor lumbar y la ciática. Se localiza moviéndose al área a tres cuartas partes de los músculos glúteos desde el centro del sacro, el hueso grande en forma de cuña que se encuentra al final de la columna vertebral.

7. GV14 o Dazhui: para el dolor de cuello y la rigidez en la espalda y el hombro

Este punto de presión se encuentra en la parte superior de la espalda, a la altura de los hombros, en la línea media de la espalda. Puede ayudar con la rigidez en el dolor de espalda y cuello. También puede ayudar cuando experimenta dolor en el área de la parte posterior de su hombro. También ayuda con el dolor de cuello y los síntomas de espondilosis cervical.