Un tema de conversación que a menudo se considera «tabú» o «poco apropiado» es hablar del baño. Lo que sucede en el cuarto de baño es algo que la mayoría de la gente considera muy privado y personal.
Sin embargo, mucho de lo que pasa en el cuarto de baño tiene un impacto importante y directo sobre tu salud, por lo que a veces es importante hablar de ello.
Al igual que la forma y el color de las heces pueden revelar mucho acerca de tu salud, la manera en la que vas al baño también puede tener un gran efecto en tu cuerpo.
Debido a que los hábitos en el baño no suelen ser un tema de conversación, no tenía ni idea de que sentarnos regularmente en el inodoro podría estar causando todo tipo de problemas – ¡desde cáncer de colon hasta hemorroides!
De hecho, los expertos dicen que hemos estado yendo al baño mal toda la vida. En lugar de sentarse, debemos estar realmente en cuclillas. Vamos a ver en qué está basada dicha afirmación.
Desplázate hacia abajo para ver cómo se debe a utilizar el inodoro, y la forma en que podría ahorrarte un buen número de problemas de salud.
¿Le darás una oportunidad a las cuclillas? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
La microbiólogo Giulia Enders dice a The Guardian, «Hemos estado haciendo caca siempre mal«.
Mucho antes de que existieran los inodoros, hombres y mujeres se ponían en cuclillas para hacer sus cosas. De hecho, el cuerpo fue diseñado específicamente para ponerse en cuclillas.
Sin embargo, en la actualidad casi todas las personas se sientan para ir al baño. Pero esta posición a la hora de ir al inodoro en realidad obstaculiza el proceso de evacuación.
Afortunadamente, hay un buen número de taburetes para hacer deposiciones en el baño (pulsa sobre el enlace para verlos) que pueden ayudarte a ponerte en cuclillas y seguir utilizando tu inodoro de forma normal.
De acuerdo con el Dr. Joseph Mercola, «sentarse en un inodoro moderno coloca las rodillas en un ángulo de 90 grados con respecto a su abdomen, lo que en realidad dificulta la eliminación al apretar fuera de su canal anal«.
«En cuclillas, por el contrario, coloca las rodillas más cerca de su torso, y esta posición cambia las relaciones espaciales de los órganos intestinales y la musculatura, relajando y enderezando el recto. Como resultado, se maximiza la eficiencia de eliminación«.
Y al hacerlo, en realidad estás haciendo un favor a tu cuerpo – y a tu salud.
Sigue desplazándote a continuación para ver exactamente por qué debes poner un taburete de pies y pasar a la posición de cuclillas en lugar de sentarse.
De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Biotecnología, «El cáncer colorrectal es la tercera causa más común de muerte por cáncer en el mundo.»
Pero ponerse en cuclillas en realidad puede reducir el riesgo de cáncer de colon.
Un estudio de NCBI encontró que «el resultado de ponerse en cuclillas es un vaciado mucho más rápido y más completo del contenido fecal y por lo tanto puede hacer que haya una menor exposición del colon y el recto con materiales potencialmente cancerígenos«.
«Por lo tanto, se ha sugerido que ponerse en cuclillas puede estar asociado con un menor riesgo de cáncer colorrectal.»
El estreñimiento puede ser una de las experiencias más dolorosas y molestas. Y aunque se puede recurrir a laxantes o a una dieta alternativa, la solución puede ser tan simple como el ajuste de su posición.
De acuerdo con Toilet-Related-Ailments.com, «Lo más importante que puede hacer para mejorar su capacidad de eliminar los residuos es tan fácil y cómodo como ponerse en cuclillas«.
«Es la única cura del estreñimiento que no requiere ninguna pastilla – simplemente ponerse en cuclillas.»
Los beneficios de ponerse en cuclillas no sólo se limitan al ir al baño. Las mujeres que se acuclillan en lugar de sentarse para orinar pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias.
De acuerdo con Squattypotty.com, «La vejiga se vacía de forma más completa cuando se está en cuclillas en lugar de estar sentado o flotando. Las cuclillas puede ayudar a reducir los episodios de infecciones del tracto urinario, tanto en frecuencia como en intensidad«.
Ya sean externas o internas, las hemorroides pueden ser extremadamente dolorosas e incómodas. Sin embargo, ponerse en cuclillas puede hacer que no tengas que tratar con ellas nunca más.
El experto Robert Edwards habló con NPR, diciendo: «Se nos ha vendido el inodoro moderno como «civilizado», pero el esfuerzo que causa sentarse no es saludable… Ponerse en cuclillas, por el contrario, puede poner fin a las hemorroides.»
Con tanta evidencia que apunta a los beneficios de ponerse en cuclillas quizás es el momento de cambiar el modo de usar el baño.
¿Va a probar esta técnica de ponerse en cuclillas? Háznoslo saber en los comentarios. Y, recuerda, si te animas puedes comprar taburetes para hacer deposiciones en el baño (pulsa sobre el enlace para verlos).
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