Dado el gran número de toxinas que encontramos diariamente, desde pesticidas en nuestros alimentos hasta gases de escape en el aire que respiramos, limpiarnos de adentro hacia afuera es una necesidad. Sin embargo, la limpieza del colon no es un concepto nuevo. Los antiguos egipcios y griegos creían que la comida no digerida en el colon produce toxinas que entran al torrente sanguíneo y envenenan el cuerpo (autointoxicación), causando enfermedades. El Ayurveda también suscribe una creencia similar.
Si usted está luchando con problemas digestivos y quiere darle una inyección a la limpieza de colon, aquí hay algunas opciones naturales que puede probar.
1. Manténgase hidratado
La forma más sencilla de mantener limpio su colon es asegurarse de obtener suficientes líquidos. Esto evitará que la materia fecal se endurezca y se seque. Eso no significa que deba tomar agua por litros. La mayoría de los adultos sanos necesitan de 6 a 8 vasos de líquido al día, así que concéntrese en tomarlos. Tampoco es necesario que se limite al agua. Aparte del agua, beba una variedad de líquidos como leche, zumos de frutas e incluso sopas.
2. Vaya a los líquidos lo antes posible
Evitar los alimentos sólidos durante un par de días puede ayudar a limpiar su sistema digestivo. Pero asegúrate de evitar los refrescos y el alcohol también. Apéguese a los zumos de frutas y verduras que le suministran nutrientes. Según las ciencias alternativas como ayurveda o Unani, esto no sólo limpiará su colon sino que eliminará las toxinas de todo su sistema.
3. Tome té de hinojo
El té de hinojo puede ayudarle a desintoxicarse ya que tiene un efecto laxante y puede estimular la movilidad gastrointestinal. Los herbolarios también creen que el hinojo puede ayudar a eliminar las toxinas de los riñones y el hígado.
Tomar una taza de té de hinojo tres veces al día puede ser beneficioso. Para preparar el té, coloque 1 cucharadita de semillas de hinojo en 6 onzas de agua hirviendo durante 3-5 minutos.
4. Beba té Senna
Senna es otro laxante a base de hierbas que se puede utilizar para la limpieza de colon. Remojar 1-2 g de hojas de sen durante unos 10 minutos en agua caliente para preparar un té que se puede tomar dos veces al día. Una vez más, recuerde, esto no está destinado a ser utilizado a largo plazo. También debe consultar con su médico antes de usar Senna si tiene antecedentes de enfermedades intestinales inflamatorias u obstrucción intestinal.
5. Pruebe el zumo de ciruelas pasas
Las ciruelas pasas también se han utilizado tradicionalmente por su efecto laxante. De hecho, un estudio encontró que beber 125 ml de zumo de ciruela pasa dos veces al día era efectivo para combatir el estreñimiento leve. Esto podría deberse a sus altos niveles de sorbitol, un alcohol de azúcar que se digiere lentamente, produciendo un efecto laxante. El estudio también encontró que mientras que el zumo de ciruela pasa funcionaba como laxante, también aumentaba la flatulencia. Así que no se exceda con este remedio.
6. Tomar psyllium y otros alimentos ricos en fibra
El psyllium es una fibra soluble que proviene de semillas de la hierba Plantago ovata. Cuando entra en contacto con el agua, se expande y aumenta el volumen de las heces. Esto facilita la evacuación de las heces y alivia el estreñimiento. Pero recuerda, el psyllium necesita ser tomado con suficiente agua. De lo contrario, puede hincharse, causando una obstrucción en la garganta o los intestinos.
Obtener alrededor de 25-30 gramos de fibra en un día también puede ayudar a mantener su colon limpio, al aumentar el volumen de los desechos y ayudar con las evacuaciones intestinales regulares. Así que asegúrese de agregar otros alimentos ricos en fibra como zanahorias, brócoli, alubias, frutas frescas y granos integrales a su dieta. Si su dieta ha sido baja en fibra, aumente su consumo lentamente para evitar el gas.
7. Tome probióticos
Los probióticos son microorganismos que son buenos para su salud general y la salud intestinal en particular. Sirven para dos propósitos cuando se trata de la limpieza del colon. En primer lugar, estas bacterias buenas pueden ayudar con la digestión y luchar contra los patógenos que causan enfermedades, expulsando así las toxinas de su cuerpo y dándole una desintoxicación automática. En segundo lugar, la mayoría de los remedios de limpieza de colon también pueden eliminar estas bacterias buenas – como lo demostró un estudio sobre el efecto de la limpieza intestinal preoperatoria en las bacterias intestinales.
Por lo tanto, si está probando otras opciones de limpieza, tener probióticos puede ayudar a restablecer las bacterias intestinales beneficiosas. Los alimentos fermentados como el yogur contienen probióticos de forma natural y pueden ayudarle a hacerlo. ncluso puede preparar sus alimentos probióticos en casa.
8. Tenga aceite de ricino
Si bien la idea de consumir aceite de ricino puede ser poco atractiva para muchos, éste es un remedio milenario para el estreñimiento. Los estudios en adultos mayores muestran que el uso de paquetes de aceite de ricino puede mejorar los síntomas de estreñimiento y aliviar el esfuerzo durante la defecación. El ácido ricinoleico en el aceite ayuda a las deposiciones. Sin embargo, evite este remedio si está embarazada, ya que se cree que el consumo de este aceite induce el trabajo de parto. Demasiado aceite de ricino también puede causar diarrea.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
