El mal aliento o la halitosis pueden ser un problema social embarazoso. El aliento apestoso por la mañana es aún peor. Después de todo, ¿quién querría empezar el día con un olor desagradable? Ahorre a sus seres queridos, colegas y amigos el desagradable hedor – y a usted mismo – tratándolo naturalmente.
1. Buena limpieza
Su primer truco simple para luchar contra el mal aliento es mantener los dientes realmente limpios antes de acostarse por la noche. Cepíllese bien después de la cena y use un limpiador de lengua para remover cualquier depósito pegado a su lengua. Enjuague bien y haga gárgaras para eliminar cualquier otra partícula de comida después de comer cualquier cosa. De esta manera se evita que las bacterias se desarrollen en las partículas de comida que quedan en la boca durante la noche.
2. Use enjuagues bucales naturales
- Los remedios antibacterianos para el aliento como la cáscara de limón, clavo de olor, semillas de cardamomo e hinojo son refrescantes naturales para la boca. Estos alimentos hacen que la boca aumente la producción de saliva y combaten el olor sin usar ningún producto químico fuerte.
- Las hojas de menta también ayudan a cortar el olor y refrescar el aliento.
- Las hojas de alholva cuando se preparan en un té también pueden actuar como un eficaz refrescante bucal antibacteriano. También se dice que las manzanas y el zumo de piña ayudan.
- El bicarbonato de sodio es excelente para combatir el mal aliento y es rápido y fácil de usar a primera hora de la mañana. Simplemente sumerja su cepillo de dientes húmedo y enjuagado en bicarbonato de sodio y úselo para cepillarse los dientes. Alternativamente, mézclelo con agua y enjuague su boca con la solución como si fuera un enjuague bucal.
Use cualquiera de estos por la mañana para darle a su aliento un golpe fresco y enmascarar cualquier olor que pueda persistir.
3. Manténgase hidratado por la noche
La saliva ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias y se necesita humedad para mantener esas glándulas salivales funcionando adecuadamente. Es importante obtener la cantidad mínima diaria recomendada de agua para prevenir el crecimiento de bacterias y el mal aliento como resultado de una humedad y saliva inadecuadas. Beba agua antes de dormir y trate de beber un poco cuando se despierte durante la noche. Esto mantendrá su boca húmeda. El agua pura es mejor, porque los zumos son azucarados y pueden ayudar a que las bacterias prosperen. Los medicamentos y algunas enfermedades tienden a hacer que la boca se seque, por lo que beber agua adecuada es aún más importante si experimenta resequedad en la boca.
4. Recibir tratamiento para la apnea del sueño
Cuando usted está dormido, su boca tiende a resecarse, especialmente si tiene una tendencia a roncar o a dejar la boca bien abierta mientras duerme. Un estudio encontró que la sequedad de boca era un síntoma común al despertar para aquellos con apnea obstructiva del sueño. Y esta boca seca, a su vez, crea un ambiente propicio para que las bacterias se multipliquen, creando ese notorio mal aliento matutino. Para superar el mal aliento a causa de esta afección, es posible que también sea necesario tratar la causa de la apnea del sueño.
5. Cuide su dieta
Las cebollas y el ajo son ofensores comunes cuando se trata de causar mal aliento. Los alimentos fuertes, las pastas fermentadas y los ingredientes con olor a pescado y sabores y olores picantes pueden permanecer en el paladar, incluso de la noche a la mañana, siempre que los consuma. Si decide comer estos alimentos para la cena o como tentenpié más tarde durante la noche, asegúrese de cepillarse y enjuagarse bien la boca para limpiarla. Olvídese de los alimentos que podrían alterar el equilibrio de la flora intestinal, como la comida basura y los alimentos cargados de conservantes o azúcares que ayudan a que las bacterias prosperen. El tabaco y el alcohol también son tabú si necesita eliminar el aliento apestoso.
Ciertos alimentos también pueden ayudar a que la saliva fluya mejor, lo cual puede ayudarle a lidiar con el mal aliento. Coma alimentos integrales, frutas, verduras de color naranja y verde oscuro, nueces, semillas, alubias y pescado. Coma alimentos que ayuden a la digestión – los alimentos ricos en fibra asegurarán que su sistema digestivo funcione bien para que usted elimine mejor los desperdicios.
6. Tratar las deficiencias
El zinc es un mineral antimicrobiano natural que mata los gérmenes en la boca. A veces, la halitosis puede ser el resultado de una deficiencia de zinc y esto hace que el problema del aliento apestoso de la madrugada sea aún peor.
Aumente su consumo de alimentos ricos en zinc como aves de corral, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, cacao, semillas de calabaza, legumbres y granos enteros para aumentar los niveles de zinc en el cuerpo.
7. Practique yoga para tratar el mal aliento
De acuerdo con la creencia yóguica, los estilos de vida estresantes pueden afectar el cuerpo, causando una gran cantidad de problemas, incluyendo el mal aliento. Ciertas posturas de yoga son conocidas por su capacidad para eliminar el mal aliento. Kapal bhati pranayama, yoga mudra, y simhasana (pose de león), así como las técnicas de respiración refrescante de sheetkari pranayama y sheetali pranayama en particular, son beneficiosas. Practíquelas regularmente y le ayudarán no sólo con la halitosis sino también con el mal aliento en las primeras horas de la mañana.
8. Pruebe las curas ayurvédicas para combatir el mal aliento
El Ayurveda cree que el «ama» acumulado en el cuerpo puede causar mal aliento. El consumo de cúrcuma, cilantro, hinojo, pimienta negra, comino, cardamomo, nuez moscada, canela, jengibre en polvo seco y pimienta de cayena puede estimular su metabolismo, ayudar a la digestión del cuerpo y limpiar el ama. Para verificar si usted tiene exceso de ama, mire su lengua por la mañana. Si tiene una película blanca en la superficie, ésta podría ser la causa de ese aliento apestoso matutino.
Una decocción a base de triphala puede usarse como un enjuague bucal dos veces al día para enjuagar la boca. Asegúrese de hacer el primer enjuague en la mañana para darle a su día un comienzo fresco y sin olor. Como se encontró en un estudio, este régimen junto con la ingestión oral de polvo de triphala durante un mes resultó ser tan efectivo en el tratamiento de la enfermedad periodontal como las alternativas modernas. Al llegar a la raíz del problema, esta cura natural eliminará cualquier mal aliento relacionado con la enfermedad periodontal.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
