La retención de líquidos – o edema – puede sucederle a cualquier persona. Se desarrolla cuando el exceso de líquido se acumula en los tejidos, causando hinchazón. Y aunque el edema suena como una enfermedad, ¡en realidad es un síntoma!
Afortunadamente, la retención de líquidos a corto plazo no es potencialmente mortal. Incluso se puede esperar que ocurra después de sufrir una lesión menor. ¿Pero qué pasa en cuanto al edema a largo plazo? Esto podría apuntar a un problema más grave y serio.
Para estar preparado, aprenda acerca de las causas, síntomas y cómo tratarlo naturalmente.
¿Qué causa la retención de líquidos?
Las razones detrás de la retención de líquidos varían en tipo y gravedad. Las posibles causas incluyen:
- Quemaduras solares
- Estar sentado o de pie durante mucho tiempo
- Algunas deficiencias de minerales o vitaminas
- Algunos medicamentos
- Cambios hormonales (menstruación, embarazo)
- Infección o lesión (como un hematoma)
- Alergias (alimentos, insectos)
- Consumo alto de sodio
- Exposición a gran altitud o calor
- Linfedema (canales linfáticos bloqueados)
- Enfermedad renal, cardíaca, hepática y tiroidea
- Tumor cerebral
- Lesión en la cabeza
Síntomas de retención de líquidos
- Miembros hinchados
- Hinchazón facial
- Dificultad para respirar
- Tos con sangre
- Dolores musculares
- Cambios en el estado mental
Las piernas, tobillos y pies son los más comúnmente afectados. Con frecuencia, las extremidades hinchadas aparecen con dolor, enrojecimiento y calor. El uso de joyas y ropa puede hacer que se sienta apretado e incómodo.
Presione suavemente sobre la hinchazón. Si deja una abolladura, la retención de líquidos está activa.
Cómo deshacerse de la retención de líquidos
1. Muévase con regularidad
¿Se sienta o se queda de pie todo el día en el trabajo? De vez en cuando, camine y estire para prevenir la acumulación de líquido. Lo mismo ocurre con los vuelos largos, los conciertos e incluso el reposo en cama. Permanecer en una posición durante demasiado tiempo aumenta el riesgo.
2. Masaje
Un masaje puede ayudar al cuerpo a reabsorber el líquido. Pero no se haga un masaje cualquiera. Asegúrese de que su terapeuta tenga experiencia con la hinchazón y el edema.
3. Elevación de las piernas
¿Su mitad inferior está medio hinchado? Al acostarse, coloque las piernas sobre una almohada o dos. Esto redireccionará el fluido en la otra dirección.
4. Usar medias de soporte
Este es otro tratamiento no invasivo y fácil para las piernas hinchadas. Usted puede encontrar medias de soporte en cualquier farmacia. De hecho, la gente que está de pie en el trabajo a menudo las usa.
Si otra parte del cuerpo está hinchada, use vendas de compresión o mangas de presión.
5. Disminuir la ingesta de sodio
El sodio es un mineral que controla el equilibrio de líquidos. Los niveles altos `atraen’ el agua, lo que causa retención. Reducir el sodio es una decisión inteligente.
Desafortunadamente, la persona promedio consume 3,400 miligramos de sodio, casi el doble de los 1,500 recomendados. Alrededor del 75 por ciento proviene de alimentos procesados y empaquetados, así que haga todo lo posible para evitarlos.
6. Coma frutas y verduras diuréticas
Coma verduras diuréticas como remolacha, judías verdes, calabaza, cebolla, puerros, ajo y perejil. Las frutas diuréticas incluyen uvas, piña y sandía. Cuanto más miccione, más líquido saldrá de su cuerpo.
Si le recetan diuréticos, pregúntele a su médico acerca de estos alimentos. Pueden interactuar y causar problemas.
7. Elimine los alérgenos de los alimentos
La hinchazón es un síntoma importante de las alergias alimentarias. Evite los alergenos sospechosos y hágase la prueba si es necesario. Lea siempre las etiquetas y verifique con los camareros de los restaurantes.
El edema a largo plazo no debe ignorarse. ¡Es una señal de un problema mayor! Visite a un médico y hágale saber cuándo comenzó, además de cualquier otro síntoma.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
