9 plantas de dormitorio que le ayudarán a dormir mejor cada noche

Sabrá lo útiles que pueden ser las plantas de interior para su salud. Pero mientras tiene muchas plantas dentro y alrededor de su casa, es posible que se lo piense dos veces acerca de mantener algunas plantas en su dormitorio, probablemente porque está preocupado de que las plantas pueden ser dañinas durante la noche ya que emiten dióxido de carbono y absorben oxígeno. Sin embargo, las investigaciones sugieren que el dióxido de carbono liberado por las plantas es demasiado bajo para ser dañino para los seres humanos y que el oxígeno que absorben es bastante minúsculo. Por el contrario, las plantas ayudan a dormir mejor, suprimen los gérmenes transmitidos por el aire, liberan vapor de agua y eliminan los contaminantes y productos químicos del aire que hay en el interior. Así que aquí están las 9 plantas que le ayudarán a dormir mejor cada noche.

1. Lavanda

Los beneficios del aceite esencial de lavanda para mejorar la calidad del sueño son ampliamente reconocidos. De acuerdo con la National Sleep Foundation, la lavanda ayuda a su cuerpo a relajarse bajando su presión arterial y frecuencia cardíaca.

También se ha demostrado que la aromaterapia de lavanda reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo, ayudando a la relajación y a una mejor circulación sanguínea. El olor de la lavanda puede hacer que incluso los bebés más exigentes se duerman. Y eso significa también dulces sueños para los nuevos padres. También puede reducir la ansiedad y mejorar su estado de ánimo.

Mantener una planta de lavanda en su dormitorio puede permitirse muchos de estos mismos beneficios que el aceite esencial de lavanda. Esta planta fragante con sus hermosas flores moradas, nativa de la región mediterránea, ha sido utilizada como ayuda para dormir durante siglos. En la antigüedad, la gente llenaba las almohadas con flores de lavanda y hojas para fomentar un sueño más reparador. El aroma distintivo de una planta de lavanda en su dormitorio puede facilitar un mejor sueño, estimular y levantar el estado de ánimo, y reducir la ansiedad.

Cuidado de la lavanda

• Mantenga su planta de lavanda cerca de una ventana orientada al sur si es posible.
• Riegue la planta ligeramente cada vez que la parte superior de la tierra dentro de la maceta se sienta seca. Asegúrese de no regar en exceso porque las raíces de lavanda son particularmente propensas a la pudrición debido al exceso de agua.
• Algunas variedades de lavanda pueden crecer hasta 1 metro de alto y ancho, así que asegúrese de elegir una variedad más pequeña para uso en interiores.

2. Jazmín

Con su deliciosa fragancia dulce y sus hermosas flores blancas, las plantas de jazmín son un excelente complemento para cualquier habitación. Para entender el valor de mantener una planta de jazmín en su dormitorio, simplemente eche un vistazo a las docenas de beneficios que el aceite esencial de jazmín ofrece.

Es altamente recomendado para ayudar con la depresión, el estrés, la fatiga y la ansiedad. De hecho, los estudios han demostrado que inhalar aceite de jazmín transmite señales al sistema límbico, una región del cerebro que regula las emociones e impacta el sistema nervioso.

Los profesionales de la aromaterapia también recomiendan el aceite esencial de jazmín para ayudar a regular la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración y mejorar la salud inmunológica. Los estudios han demostrado que los sujetos que inhalaron el olor del jazmín mientras dormían experimentaron un sueño más profundo, menos movimiento durante la noche y, en general, una mejor calidad de sueño.

El aroma embriagador y delicioso de una planta de jazmín en su dormitorio puede, por lo tanto, elevar su estado de ánimo, calmarlo, aliviar el estrés, adormecerlo suavemente y ayudarlo a dormir mejor.

Cuidado del jazmín

• Una planta de jazmín debe mantenerse idealmente en una habitación con temperaturas más frescas, cerca de una ventana orientada al sur.
• Déle un soporte para la planta o una espaldera para ayudarla a crecer.
• No permita que el jazmín reciba más de 3-4 horas de luz solar.
• Fertilice con fertilizante para plantas de interior en la primavera y mantenga el suelo húmedo (no empapado).
• Pode la planta a fondo a principios de la primavera para controlar el tamaño.

3. Romero

Una hierba comúnmente usada para cocinar, el romero también puede ayudarle a dormir mejor. El romero ha sido considerado un estimulante de la memoria durante siglos en la medicina antigua. Los practicantes de hoy en día recomiendan el aceite esencial de romero para apoyar el sistema nervioso y la salud circulatoria, mejorando la concentración y aliviando el estrés.

El aceite esencial de romero también ayuda a regular su estado de ánimo y lo hace sentir mejor. Una planta de romero en el dormitorio puede ayudar a mejorar la calidad del aire y estimular un mejor sueño.

Cuidado del romero

• A menudo se vende en pequeñas macetas de 15 centímetros, el romero se puede cultivar como una planta anual en interiores.
• Puede crecer alrededor de 1 metro de alto y ancho, así que asegúrese de podar para controlar el tamaño.
• Riegue el suelo cuando se sienta seco y use un fertilizante de liberación lenta a principios de la primavera.
• Las plantas de romero requieren unas 6 horas de luz solar directa al día.

4. Sansevieria (Planta de la serpiente)

No deje que su nombre le asuste. Las plantas de la serpiente son realmente una adición asombrosa a su dormitorio. La planta puede filtrar las toxinas dañinas del aire que respira, eliminar el dióxido de carbono del aire y liberar oxígeno durante toda la noche, ayudándole a dormir mejor y a despertarse sintiéndose energizado. Las plantas de la serpiente se recomiendan especialmente para aquellos con alergias y problemas respiratorios como el asma.

Las investigaciones sugieren que estas plantas son altamente efectivas en la eliminación de toxinas dañinas como el benceno y el formaldehído de las áreas interiores. Se trata de una planta extraordinariamente resistente, considerada casi imposible de matar.

Cuidado de las plantas de la serpiente

• La Sansevieria no requieren mucha luz y son plantas de mantenimiento relativamente bajo.
• Ocasionalmente, quite el polvo de la planta para limpiarla y regarla de vez en cuando.
• Ni siquiera necesitas fertilizarla.

5. Cinta (Chlorophytum comosum)

Las cintas o plantas de araña se consideran beneficiosas para el uso en interiores porque se sabe que purifican y desintoxican el aire que respiras cuando estás en interiores. Esto se logra filtrando los contaminantes transportados por el aire.

Un estudio de la NASA mostró que al igual que las plantas de serpiente, las plantas de araña pueden eliminar el 90% del formaldehído químico potencialmente cancerígeno del aire. La planta también absorbe olores y vapores desagradables y es conocida por promover el buen sueño.

Cuidado de las plantas de araña

• Las plantas de araña son muy resistentes y de muy bajo mantenimiento, necesitando sólo un riego ocasional.
• Intente colgarlos cerca de una ventana en una canasta colgante.
• La planta crece rápidamente y se ve hermosa saliendo de su cesta.
• Sólo necesita una cantidad moderada de luz solar indirecta y prospera con un cuidado mínimo.

6. Hiedra inglesa

La hiedra inglesa es una gran opción si quiere añadir un toque de verdor a su habitación. No sólo es preciosa de ver, sino que también ayuda a purificar el aire dentro de su casa.

El Estudio de Aire Limpio de la NASA encontró que la hiedra inglesa puede reducir la cantidad de esporas de moho en el ambiente de su hogar. Por lo tanto, mantener una planta de hiedra inglesa en el dormitorio o en cualquier otro lugar puede ayudar a las personas con alergias al moho que experimentan síntomas de leves a graves.

Dicho esto, la Hiedra Inglesa también es una planta venenosa y por lo tanto, tenga cuidado de mantenerla fuera del alcance de los niños y mascotas que puedan sentirse atraídos por las hojas y las bayas. La savia de la planta también puede causar reacciones cutáneas en algunas personas.

Cuidado de la hiedra inglesa

• Mantenga su planta de Hiedra Inglesa en un lugar sombreado donde reciba luz indirecta.
• También asegúrese de mantenerlo alejado de las rejillas de ventilación de aire acondicionado y de las áreas con corrientes de aire.
• Se sabe que esta planta crece vigorosamente, por lo que es importante controlar su tamaño podando regularmente.
• Riegue la planta cuando la tierra se sienta seca al tacto.

7. Aloe Vera

Popularmente conocido por sus beneficios de belleza, el aloe vera también le ayuda a dormir un poco de «belleza». Purifica el benceno y el formaldehído tóxicos del aire de su habitación y le ayuda a dormir bien durante la noche.

¿Necesita otra razón para mantener una planta de aloe en su habitación? También se puede utilizar para curar cortaduras y moretones menores. Además, se cree que el jugo de aloe vera tiene propiedades que pueden combatir la diabetes.

Cuidado del Aloe Vera

• Mantenga sus plantas de aloe en un ambiente seco.
• Es mejor plantarlas en una mezcla de tierra para macetas de cactus.
• Agregue agujeros de drenaje a la maceta, ya que las plantas de aloe son reacias a la humedad.
• Como necesitan luz brillante, coloque las plantas cerca de una ventana.
• Riegue la planta sólo cuando la tierra esté completamente seca.

8. Gardenia

Una de las plantas de interior con flores más exquisitas, la gardenia se utiliza a menudo como arbusto ornamental. Los estudios indican que la cocetina, el compuesto carotenoide activo de la gardenia, puede mejorar significativamente la calidad del sueño.

La investigación también sugiere que los efectos de la gardenia imitan a los de las drogas psicotrópicas potentes. Esto significa un mejor sueño y un mejor estado de ánimo.

Cuidando de la Gardenia

• Las plantas de Gardenia aman la luz del sol, así que colóquelas frente a una ventana.
• Mantenga el suelo húmedo pero bien drenado.
• Añada suficiente estiércol para mantener su gardenia nutrida.

9. Valeriana

Una planta de interior de floración perenne, la valeriana tiene flores hermosas y perfumadas. Se dice que el filósofo romano Galeno prescribió la valeriana como cura para el insomnio. Actualmente, se utiliza como ingrediente principal en productos que tienen efectos sedantes.

Los hallazgos recientes, de hecho, respaldan la teoría de Galeno, ya que se ha demostrado que inhalar el olor de la valeriana puede aumentar la duración del sueño de calidad.

Cuidado de la valeriana

• Cultive la planta al lado de una ventana o en una habitación bien iluminada.
• Asegúrese de que la planta reciba al menos 6 horas de luz solar directa todos los días.
• Riegue la valeriana cada 2 días.