La mayoría de la gente subestima la necesidad de los ejercicios de calentamiento. La verdad es que hay que practicar los calentamientos de forma regular.
Sólo cuando seas capaz de hacerlo, podrás preparar tu cuerpo para el ejercicio. No importa la intensidad del ejercicio que quieras realizar, siempre debes acostumbrar a tu cuerpo a los ejercicios de calentamiento. Una vez que se acostumbra el cuerpo a los ejercicios de calentamiento, sólo se puede estar seguro de que no habrá lesiones durante el entrenamiento.
Hoy compartiremos contigo 3 formas diferentes de ejercicios de calentamiento que puedes practicar de forma regular.
1. Entrenamiento de boxeo de la parte superior del cuerpo:
Tienes que dibujar círculos con los brazos. Tienes que hacerlo tanto en el sentido de las agujas del reloj como en sentido contrario. Otro ejercicio que te ayudará a fijar la parte superior del cuerpo son los cruces. Tienes que mover los dos brazos hacia los lados. Luego tienes que cruzarlos delante de tu pecho. Tienes que hacer esto repetidamente.
2 Entrenamiento del núcleo:
Uno de los mejores ejercicios por los que puedes optar para el entrenamiento del núcleo es mover la barbilla hacia el pecho. Hay que dejar caer los hombros. Mueve la barbilla ligeramente hacia delante. A continuación, hay que volver a mover los hombros hacia la barbilla y levantar el pecho. También hay que doblar ligeramente la espalda. Hay que repetir este ejercicio una y otra vez para fortalecer el tronco.
3 Calentamiento de la parte inferior del cuerpo:
Coloca las manos en las caderas. Hay que separar los pies más allá de la anchura de los hombros. A continuación, hay que mover las caderas en el sentido de las agujas del reloj y después en el sentido contrario. Tienes que hacerlo mientras tus manos están extendidas desde ambos lados.
Si buscas ejercicios de calentamiento de calidad que te ayuden a realizar ejercicios más intensos, estos son los 3 ejercicios por los que debes optar. Con estos 3 ejercicios, te resultará mucho más fácil prepararte para tu entrenamiento.
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
