¿Quieres tener un trasero sexy y tonificado? ¡Pues has venido al lugar adecuado! En el artículo de hoy, te presentamos los ejercicios más efectivos para lograr el cuerpo soñado.
1. SENTADILLA CON ELEVACIÓN
Comienza con los pies y los hombros separados. Separa las manos delante de ti y recuerda mantener la espalda recta en todo momento. Ahora desplázate lentamente hacia abajo como si te fueras a sentar en una silla, tanto como puedas. Vuelve a la posición inicial y repite el proceso. Repite este ejercicio 20 veces.
2. PATADAS DE BURRO
Este ejercicio fortalecerá zonas musculares que suelen ser difíciles de ejercitar. Sin embargo, este ejercicio puede ser un poco complicado, así que asegúrate de hacerlo bien.
3. PUENTE DE GLÚTEOS
Túmbate en el suelo con las palmas de las manos hacia abajo y los pies estáticos en el suelo. Levanta tu cuerpo utilizando los pies y las caderas. Repítelo 15 veces.
4. PATADAS DE BURRO EN SEMICÍRCULO
Comenzamos en posicion como el primer ejercicio, extendemos la pierna izquierda con el pie tambien totalmente extendido y realizamos unos semi-circulos levantando al máximo nuestra pierna en la parte alta del giro y apretando el gluteo en ese momento, completamos el giro cruzando al final sobre nuestra pierna de apoyo como se ve en la imagen. Realizamos el ejercicio durante 30 segundos. Después cambia de pierna y repite el ejercicio.
5. HIDRANTE CON EXTENSIÓN DE PIERNA
Comienza a cuatro patas, Levanta hacia un lado una piera y extiende la pierna todo lo que puedas. Después vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio 15 veces por cada lado.
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