A pesar de su simpático nombre, los «michelines» no son nada del otro mundo. Los michelines son otro nombre para el exceso de grasa que se encuentra a los lados de la cintura y cuelga sobre la parte superior de los pantalones. También conocida como «rollitos», esta grasa puede ser bastante difícil de eliminar.
Los michelines no son muy apreciados y mucha gente quiere deshacerse de ellos y no sabe cómo hacerlo. La razón es que los típicos ejercicios de abdominales no son muy efectivos cuando se trata de esta zona.
Este entrenamiento para eliminar la grasa lateral te ayudará a adelgazar la espalda hasta la cintura y los glúteos, sin permitir que haya grasa de más.
Equipo necesario: Silla, esterilla de yoga, temporizador de intervalos.
Qué hacer: Realiza cada ejercicio durante 30 segundos, alternando los lados según sea necesario antes de pasar al siguiente ejercicio. Descansa 1 minuto después de cada ronda. Realiza este entrenamiento 3 veces a la semana en días no consecutivos.
☑ Nivel principiante: 1 ronda.
☑ Nivel intermedio: 2 rondas.
☑ Nivel avanzado: 3 rondas.
Ejercicios:
1. Giro ruso
nota: si no se tiene balón medicinal se puede hacer con una mancuerna o incluso sin nada de peso.
2. Plancha de rodilla a codo
3. Escalador de montaña
4. Limpiaparabrisas
5. Abdominal triangular
6. Plancha lateral
7. Bicicleta
8. Abdominales con rodillas elevadas
9. Plancha lateral con rotación
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