La papada es una de las zonas del cuerpo que más cuesta que esté a la vista de todos y que no se puede tapar con collares o maquillaje. Sin embargo, hay otras maneras de deshacerse de la papada sin necesidad de cirugía o cremas mágicas.
Afortunadamente hay algunos ejercicios muy específicos para eliminar la papada y la grasa del cuello. Con estos sencillos ejercicios conseguirás un rostro más delgado desde cualquier ángulo.
Echa un vistazo a estos cinco ejercicios que están probados para reafirmar y tonificar la zona de la barbilla, antes de empezar, calienta moviendo la barbilla hacia adelante y hacia atrás.
5 ejercicios para eliminar la papada:
Cada paso debe hacerse lentamente para que los músculos de la barbilla se involucren en el ejercicio correctamente.
Así que empecemos con este fácil ejercicio:
1. Cuchara
1. En primer lugar, debes abrir bien la boca y luego llevar el labio inferior hacia atrás como si quisieras cubrir tus dientes inferiores.
2. Por último, cierra la boca manteniendo el labio inferior en la misma posición y llevando la mandíbula un poco hacia delante.
Deje que sus músculos se relajen antes de pasar al siguiente ejercicio. Relaja la mandíbula abriendo y cerrando lentamente la boca (en el vídeo que verás a continuación puedes ver cómo hacer esto).
2. Beso
Aunque es un ejercicio muy sencillo, ayuda a tonificar el cuello de forma muy efectiva. Este ejercicio es como se describe:
1. Inclina la cabeza hacia arriba y mueve los labios de la misma manera que lo harías si quisieras dar un beso, solo tienes que forzar un poco más el gesto.
3. Tócate la nariz
Para este ejercicio:
1. Saca la lengua para intentar tocarte la nariz con ella.
2. Pon un dedo bajo la barbilla para sentir cómo se ejercitan los músculos y tener un mejor control de la intensidad del ejercicio.
4. Resistencia
Este ejercicio de resistencia te ayudará a reducir el volumen de la papada.
1. Cierra las manos y colócalas justo debajo de la barbilla.
2. Presiona la barbilla hacia abajo en los puños durante 5 segundos.
5. Óvalo perfecto
Para este último ejercicio:
1. Tienes que girar la cabeza hacia un lado y llevar la mandíbula hacia delante.
2. Ahora podrás sentir la extensión de los músculos de la mandíbula y el cuello.
3. Mantén la posición durante unos segundos y vuelve a hacer el ejercicio girando la cabeza hacia el otro lado.
A continuación un video con todos estos ejercicios de cómo eliminar la papada:
Alimentos que debes comer si quieres eliminar la papada y la grasa del cuello:
Afortunadamente, hay alimentos que ayudan a combatir los efectos de la papada y además mantienen nuestro cuerpo saludable.
Té verde. Es una de las bebidas más recomendadas gracias a sus propiedades desintoxicantes. Tomar una taza al día te ayudará a reducir la papada.
Remolacha. Es una excelente fuente de alimentos para la desintoxicación, alta en fibra y potasio, que ayuda a acelerar el proceso digestivo y a prevenir la retención de líquidos.
Limón. Su efecto desintoxicante en tu cuerpo y además tiene ciertas propiedades para eliminar las toxinas que tu cuerpo no necesita.
Café. Tiene propiedades antioxidantes para la piel y evita la retención de líquidos porque es un alimento diurético.
Arándanos. Una poderosa fruta tiene muchos beneficios para tu cuerpo, ayuda a eliminar líquidos, toxinas así como antiinflamatorio.
Masticar chicle. Masticando chicle con regularidad, puedes hacer movimientos en la barbilla, lo que ayuda a eliminar la papada.
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