Millones de personas en todo el mundo sufren de depresión e insomnio. Atención a los siguientes datos, se estima que más de 300 millones de adultos luchan contra la depresión en todo el mundo, mientras que millones de personas sufren de insomnio crónico en el mundo.
Tanto la depresión como el insomnio son trastornos graves que pueden tener un profundo impacto negativo en su vida. Pueden afectar a su estado de ánimo, el comportamiento y los pensamientos, con la posibilidad de situarle en una peligrosa espiral. Aunque hay disponible medicación, está tiene muchos posibles efectos secundarios no deseados. Para un enfoque más natural, pruebe uno de estos cinco aceites esenciales:
1. Manzanilla romana
La manzanilla es un ingrediente popular en las velas, el té y muchos productos de aromaterapia. Es una de las mejores hierbas para aliviar el estrés y promover la relajación. La investigación ha demostrado que la inhalación de vapores de manzanilla que utilizan aceite de manzanilla es un remedio natural para la ansiedad y la depresión. La manzanilla calma la mente y relaja el cuerpo para facilitar el mejor descanso durante la noche. Si usted está luchando contra el insomnio, trate de aplicar unas gotas de aceite de manzanilla romana en la planta de los pies antes de acostarse. También puede añadir unas gotas a su champú, acondicionador o crema hidratante de la piel.
2. Lavanda
El aceite de lavanda se ha utilizado durante años para ayudar en la batalla contra la depresión y el insomnio. La investigación ha demostrado que tiene efectos sorprendentes en el estado de ánimo. Un estudio realizado en personas que sufren de trastorno de estrés postraumático encontró que el uso diario de aceite de lavanda ayuda a disminuir la depresión en un 32,7%. También disminuyeron drásticamente los trastornos del sueño y los cambios de humor en los que sufren de trastorno de estrés postraumático. Para ayudar a aliviar el estrés y combatir el insomnio, colocar un difusor de aceite de lavanda junto a su cama mientras duerme. También puede frotar unas gotas de aceite de lavanda detrás de las orejas antes de acostarse.
3. Bergamota
El aceite de bergamota es conocido por ser antidepresivo. Su función es mejorar la circulación sanguínea y estimular la energía y los sentimientos de alegría. Un estudio de 2011 encontró que el aceite esencial de bergamota junto con el aceite esencial de lavanda ayudan a tratar la depresión. Los participantes en el estudio experimentaron relajación, calma, mejora de la atención, el estado de ánimo y el estado de alerta. Frote el aceite de bergamota en los pies y el estómago para aliviar los sentimientos de depresión.
4. Naranja
El aceite esencial de naranja natural ayuda a reducir la ansiedad para promover una mejor noche de sueño. Las notas cítricas en el aceite de naranja tiene propiedades que ayudan y mejoran los sentimientos de tristeza y depresión. El mejor momento para usar el aceite de naranja es por la noche. Coloque unas pocas gotas en el estómago antes de dormirse, o haga una crema suave mezclando 1/2 taza de aceite de coco con 15 gotas de aceite de naranja. Hidratar la piel antes de acostarse para combatir la ansiedad y el insomnio.
5. Ylang Ylang
A pesar de su gracioso nombre, el ylang ylang ofrece algunos increíbles beneficios para la salud. Este aceite esencial de flores actúa como un remedio natural para la depresión. La investigación ha demostrado que el aceite de ylang ylang puede ayudar a liberar las emociones negativas, incluyendo la ira, los celos y la baja autoestima. Tiene un suave efecto sedante que reduce los niveles de estrés y ayuda en la relajación. Funciona para mejorar la confianza y el estado de ánimo. Trate de difundirlo en casa o masajearlo suavemente sobre la piel.
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