Los trastornos del sueño son de muchos tipos y afectan a las personas de diferentes maneras. Algunas personas dan vueltas en la cama durante horas tratando de conciliar el sueño y sueñan con encontrar un remedio que les ayude a tener ese necesario descanso. Puede ser que te sorprendas al descubrir que realmente existe ese remedio. Se llama acupresión y puede ser utilizado para aliviar una amplia gama de dolencias incluyendo insomnio. Todo lo que tienes que hacer es aplicar presión en unos puntos específicos en el cuerpo y al poco tiempo dormirás como un bebé.
Con el fin de utilizar la técnica de acupresión para ayudarte a conciliar el sueño, primero tienes que saber en qué parte de tu cuerpo debes aplicar presión. Hay muchos puntos de acupresión en el cuerpo y cada uno tiene un efecto curativo diferente. Cuando se trata de trastornos del sueño, hay tres puntos en los que necesitas enfocarte.
Un punto es el llamado «LV3«, que es un punto que puede ayudar con una amplia variedad de dolencias corporales, así como con la falta de sueño. Se encuentra en la parte superior del pie, entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie. Hay que presionar este punto durante cuatro a cinco segundos antes de tratar de conciliar el sueño.
Otro punto que es importante para los pacientes con insomnio es el «P6«. Se encuentra en el brazo, a unos 5 centímetros (lo que vendría a ser la anchura de tres dedos) por encima de la muñeca y entre los tendones. La aplicación de presión aquí durante cinco minutos te ayudará a conciliar el sueño.
El último punto que ayuda con el sueño se llama «K1«. Éste está situado en la parte inferior del pie (ver imagen). Con el K1 se debe aplicar presión durante 30 segundos, después se deja de presionar durante cinco segundos, y se aplica presión de nuevo durante 30 segundos más.
También hay muchas otras cosas que puedes hacer para ayudar a conciliar el sueño, tales como evitar cualquier tipo de estimulante como la cafeína o la nicotina, cuando se está demasiado cerca de la hora de acostarse. Las horas de sueño regulares también son importantes porque ayudan a mantener tu cuerpo con un ritmo y lo preparan para el sueño cada noche. También es importante evitar hacer cosas como trabajar en tu ordenador portátil, comer o ver la televisión en la cama.
Estos consejos y el uso de la acupresión ya han ayudado a muchas personas a superar sus trastornos del sueño. Así que si el truco de contar ovejas no te está funcionando a ti, prueba algunas de estas técnicas y visitarás el país de los sueños antes de que te des cuenta.
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