La edad es sólo un número, pero sentirse todo lo joven que pueda le ayudará a mantener un brillo juvenil y un espíritu aventurero. La dieta juega un papel vital en nuestra salud, la longevidad y nuestra piel.
¡Aquí hay ocho alimentos anti-envejecimiento que pueden ayudar a mantener su piel joven y hermosa!
1. Bayas
Las que prefiera: fresas, moras, arándanos o un puñado de las tres, los refrigerios de estos deliciosos frutos son grandes para su piel. Las bayas contienen antioxidantes que impiden o retrasan algunos tipos de daño celular. También tienen el poder de reducir el dolor y la hinchazón de las articulaciones. Los arándanos en particular, pueden mejorar las capacidades cognitivas y ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
2. Aguacate
El aguacate es un súper alimento que contiene grasas saludables. Comer sólo un aguacate al día puede reducir sus niveles de colesterol y apoyar el proceso de regeneración de la piel. Los aguacates proporcionan a su cuerpo vitamina C, potasio y antioxidantes, que pueden ayudar a mantener su piel joven y saludable.
3. Frutas cítricas
Usted probablemente sabe que los cítricos son una fuente primaria de vitamina C. También contienen ácido fólico. El pomelo, las naranjas y otros cítricos pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol en el cuerpo y el ácido úrico en la sangre. Consumir regularmente ayudará a prevenir problemas circulatorios y enfermedades del corazón. El consumo de zumo de limón a primera hora de la mañana le permitirá a su cuerpo absorber todos los nutrientes, mientras hace una desintoxicación de su cuerpo.
4. Tomates
Los tomates están llenas de nutrientes. Contienen vitamina A, vitamina C y ácido fólico. El licopeno es el antioxidante responsable del color rojo de los tomates maduros. Este antioxidante es 14 veces más potente que el resveratrol del vino tinto. Protege la piel contra la radiación UV mientras trabaja para prevenir las enfermedades cardiovasculares, degenerativas e infecciosas.
5. Cúrcuma
La cúrcuma es cada vez más popular por su increíbles beneficios para la salud. Tiene propiedades anti-cancerígenas y anti-inflamatorias, Lo que hace que sea una especia beneficiosa para sazonar sus platos. También se cree que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, proporcionando a su cuerpo energía y levantando su estado de ánimo en momentos de estrés.
6. Zanahorias
Usted probablemente ha escuchado que las zanahorias son buenas para los ojos, pero tienen un montón de otros beneficios para la salud. El beta-caroteno en las zanahorias se convierte en vitamina A en el cuerpo. Ayuda a la retina y otras partes del ojo a funcionar sin problemas. También protege la piel del fotoenvejecimiento, que es la formación de arrugas prematuras de la piel causadas por la exposición a los rayos UV.
7. Ajo
Si bien el aliento después de comer ajo no siempre es agradable, condimentar su comida tiene sus beneficios para la salud. El ajo contiene anti-hongos y anti-bacterias. Equilibra los niveles de colesterol, mejora la circulación sanguínea e incluso puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Esta especia es un anti-envejecimiento natural.
8. Chocolate negro
Por último, una buena razón para atender a su gusto por lo dulce. El chocolate negro contiene antioxidantes que ayudan a la piel a protegerse de los rayos UV y la lucha contra los radicales libres, mientras hidrata la piel. Sólo tiene que asegurarse de que está comiendo productos de buena calidad.