La piel seca con comezón que está descolorida o de aspecto rojizo puede dañar su apariencia y ser extremadamente agotadora de manejar. Desafortunadamente, para los millones de personas que viven con eccema, esta es una realidad que conocen muy bien. Es por eso que la terapia alternativa, incluyendo el uso de alimentos terapéuticos y remedios herbales, puede contribuir en gran medida a mejorar la afección, aliviar los síntomas y hacer la vida más cómoda para las personas con eccema.
¿Qué es el eccema?
La hinchazón de la piel, conocida como eccema, puede causar picazón, sarpullido y sequedad. Es probable que vea que este problema afecta la piel de la cara, detrás de las rodillas, en la parte interna de los codos, así como en los pies y las manos. ¡Y desafortunadamente para usted, cuando se rasca la piel con comezón, sólo empeora la hinchazón haciéndole sentir más comezón que antes!
El eccema y su dieta
Aunque hay algunos tratamientos como medicamentos, cremas tópicas e incluso fototerapia que usted que puede usar para calmarlo, la dieta también juega un papel en el control del problema.
1. Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega 3, el tipo que se encuentra en el aceite de pescado, el pescado, las nueces y las semillas, pueden ser una forma natural de tratar el eccema. Se dice que estos ácidos grasos ayudan debido a sus propiedades antiinflamatorias y porque estimulan el crecimiento de nueva piel, permitiendo que su cuerpo se deshaga de la capa que está inflamada y que pica por un sarpullido. Los investigadores notaron una mejora significativa en los pacientes con eccema que tomaron una dosis de 1.8 g de aceite de pescado diariamente, después de sólo 12 semanas. La única advertencia aquí es que debido a sus propiedades anticoagulantes, es posible que tenga que consultar a un médico si planea tomar aceite de pescado todos los días. También tenga en cuenta la cantidad total de vitamina A que contienen estos alimentos, teniendo cuidado de mantenerse dentro de los niveles diarios recomendados para evitar un efecto tóxico en su sistema.
2. Té verde
La investigación muestra que los extractos de té verde, y los polifenoles en el té verde tomados como bebida, pueden ayudar a actuar como un agente antiséptico. El té ayuda a inhibir S. epidermidis, microorganismos que han sido vinculados al eccema.
3. Frutas cítricas y alimentos ricos en vitamina C
Asegurarse de obtener mucha vitamina C a través de las frutas cítricas, así como bayas, papayas, mangos y kiwis puede ayudarle a desarrollar inmunidad. Según algunos expertos, la vitamina puede actuar como un antihistamínico natural, previniendo los brotes alérgicos de erupciones y eccema. Sin embargo, se necesita investigación adicional para corroborar esto más a fondo. La vitamina C de las verduras de hoja verde, repollo, coles de Bruselas, tomates y pimientos rojos y verdes también son una forma fácil de aumentar la ingesta del nutriente. Las bayas son doblemente buenas porque los flavonoides que contienen también son antiinflamatorios.
4. Té Oolong
Los polifenoles del té Oolong pueden aliviar los síntomas del eccema como la picazón. En un estudio en Japón, a los pacientes que tenían síntomas severos se les dio un litro de té oolong elaborado a partir de 10 g de la hoja de té para consumir durante todo el día en tres raciones después de cada comida principal del día. En apenas un mes, el 63 por ciento de todos los sujetos de prueba mostraron mejoras en sus síntomas. Lo que lo hace aún más prometedor es que el 54 por ciento de los pacientes había mantenido este alivio de los síntomas hasta seis meses después de que comenzó el tratamiento.
5. Alimentos fermentados y yogur
Los probióticos pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico, ayudando a prevenir y controlar el eccema atópico. A medida que mejora el equilibrio de las bacterias buenas en su intestino o tracto intestinal, usted debe ver que la inflamación disminuye. Las investigaciones sugieren que también puede ayudar a contrarrestar las respuestas inflamatorias más allá del intestino. Como resultado, su sistema no reaccionará de manera exagerada cuando se exponga a alérgenos, lo que traerá una respuesta más mesurada y una menor probabilidad de eccema. Así que abastecete de yogur, kéfir y alimentos fermentados como pepinillos, chucrut y kimchi.
6. Piñas (ananás)
Si disfruta de la dulzura de la piña, le encantará el hecho de que esta fruta también puede ayudar a tu eccema (siempre y cuando no sea alérgico a ella). Se sabe que la enzima bromelina, que se encuentra en el fruto, ayuda a reducir la inflamación. Sólo tenga cuidado de consultar con su médico si ya está tomando medicamentos anticoagulantes, ya que una ingesta alta de bromelina puede causar un mayor riesgo de sangrado. También podría interactuar con ciertos medicamentos.
7. Gachas de avena o té Brahmi
El Gotu Kola o Centella asiática se utiliza en el Ayurveda para tratar el eccema y el asma, entre otras cosas. Los compuestos fenólicos en él son lo que lo hacen un buen remedio para las afecciones de la piel. Los habitantes de Sri Lanka preparan una avena nutritiva con la hierba, que se utiliza como un refrigerio nutritivo para los niños en edad preescolar en particular. Alternativamente, puede tomar un té de hierbas hecho a base de té de la hierba con agua a 100°C.
8. Aplicación tópica de aceites comestibles
Algunas veces ciertos alimentos pueden ser beneficiosos no como alimentos, sino cuando se usan como tratamientos tópicos para el eccema. La National Eczema Foundation sugiere usar aceite de coco virgen/frío prensado en su piel para limitar las bacterias estafilocócicas en su piel, reduciendo el riesgo de una infección. Simplemente aplique el aceite sobre la piel húmeda para obtener los mejores resultados. Otro aceite comestible, el aceite de girasol, también puede ayudar a la piel debido a sus propiedades antiinflamatorias. Al igual que con el aceite de coco, asegúrese de usar una forma pura del aceite que no contenga aditivos. Ambos aceites pueden ayudar a retener la humedad en su piel actuando como una barrera natural entre el aire y su piel. Esto reduce la sequedad y ayuda a eliminar la sensación de picor tan típica del eccema. Usted puede usar estos aceites con seguridad dos veces al día, pero sólo si no es alérgico a ellos.
¡Lo que no come también es importante!
Debido a que la dermatitis atópica, la forma más común de eccema, es desencadenada por los alérgenos, es posible que usted necesite observar los alimentos para omitirlos. Este enfoque se denomina «Dieta de Eliminación» y esencialmente requiere que usted elimine todos los posibles alérgenos de los alimentos. Aunque el eccema en niños menores de 4 años es bastante común, muchas personas superan las alergias alimentarias relacionadas con el eccema a medida que crecen. Algunas investigaciones sugieren que un gran número de estos niños todavía experimentan el problema cuando son adultos. Y si eso es cierto para su afección, es importante que tenga cuidado de no comer alimentos a los que sea sensible.