El acné nos sucede a casi todos nosotros. Incluso justo cuando piensa que está más allá de esa edad en la puede tenerlo, se despierta una mañana con unos nuevos granos. El acné que aparece tarde en la vida a menudo se puede atribuir a un desequilibrio de hormonas.
El acné hormonal es el resultado de un desequilibrio endocrino. La mayoría de las mujeres experimentan sus efectos hacia la mitad del ciclo y/o justo antes de sus períodos – los dos puntos en el ciclo cuando el estrógeno y la testosterona están a la vez en sus puntos más altos. Cuando las mujeres no pueden procesar correctamente las hormonas, el estrógeno y la testosterona se pueden acumular. Esto evita que el cuerpo sea capaz de desintoxicarse correctamente, lo que puede conducir a la dominación del estrógeno. El resultado se convierte en una piel inflamada y acné.
Si usted sufre de acné hormonal, no está sola. En lugar de gastar mucho dinero en cremas y jabones especiales, trate de examinar con detenimiento los alimentos que consume. Lo que pone en su cuerpo determinará el resultado de su piel. Los alimentos que usted come pueden o bien interrumpir sus hormonas y causar inflamación, o ayudar a equilibrar sus hormonas y calmar la irritación.
Los peores alimentos para sus hormonas y la piel
1. Lácteos
Una gran cantidad de productos lácteos contienen hormonas sintéticas que contribuyen al exceso de hormonas en el cuerpo. Pueden causar inflamación en el cuerpo, lo que conduce al acné y a otros problemas.
2. Soja
La soja contiene fitoestrógenos que puede desequilibrar las hormonas. Si usted ya es sensible a las hormonas, el consumo de soja puede causar brotes de acné. La soja es a menudo un ingrediente inesperado en muchos alimentos, así que asegúrese de que comprueba las etiquetas de sus alimentos.
3. Gluten
El gluten es similar a los productos lácteos en la forma en que afecta al cuerpo. Causa inflamación en el intestino y puede alterar los niveles hormonales. También puede ser responsable de otros problemas de salud.
4. Aceite de canola, girasol, cártamo y vegetal
Estos aceites de cocina contienen más ácidos grasos omega-6 que ácidos grasos omega-3. Un exceso de ácidos omega-6 en el cuerpo puede producir inflamación de la piel durante las horas en las que hay un pico de estrógenos.
5. Cafeína
La cafeína puede ayudar a ponerle en pie por la mañana, pero también puede afectar a la respuesta inmune de la piel. Tanto el café como el té pueden despojar a su cuerpo de vitaminas B esenciales, magnesio y zinc.
Los mejores alimentos para sus hormonas y la piel
1. Aguacates
Los aguacates contienen beta-sitosterol, una sustancia que se ha demostrado que reduce los niveles del equilibrio hormonal y reduce la inflamación en el cuerpo. La adición de aguacate en su dieta puede ayudar a mantener su cuerpo sano y proteger su piel de la inflamación.
2. Canela
La canela contiene propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterianas que trabajan para mantener su cuerpo sano. El cinamaldehído en la canela ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo.
3. Granadas
Las granadas tienen propiedades anti-cancerígenas, antiinflamatorias y antioxidantes. También proporcionan los mismos estrógenos que producen los ovarios femeninos. La adición de esta fruta a su dieta puede ayudar a reducir los cambios de humor, al tiempo que ayuda al cuerpo a combatir la inflamación.
4. Cúrcuma
La cúrcuma, naturalmente, reduce la inflamación y el dolor en el cuerpo. La adición de cúrcuma en sus comidas puede ayudar a equilibrar sus hormonas y mantener su sistema inmune fuerte. Es un gran remedio natural para su piel.
5. Semillas de chía
Este grano libre de gluten se puede agregar a casi cualquier plato. Es una de las mayores fuentes de omega-3 de la naturaleza. Las semillas de chia equilibran las hormonas, estabilizan el azúcar en la sangre, mejoran la sensibilidad a la insulina y alivian los picos de presión arterial.
