Cuando usted fuma un cigarrillo, la nicotina que circula en el torrente sanguíneo le da una especie de subidón. En un promedio de 6-8 horas es cuánto dura la nicotina de un solo cigarrillo. La mayor parte de esa nicotina se eliminará en la orina. 48-72 horas es el tiempo que puede tomar para que la mayoría de la nicotina almacenada sea metabolizada y salga de su cuerpo. De 20 a 30 días es el tiempo durante el cual la cotinina, un subproducto de la nicotina, puede seguir circulando en el torrente sanguíneo.
Las frutas y verduras ayudan a eliminar la nicotina
La vitamina C es la sustancia más conocida para el flujo de nicotina del torrente sanguíneo.
Aumenta el metabolismo y crea glóbulos blancos. Las frutas y verduras ayudan a su sistema a eliminar la nicotina – son buenas para su salud, contienen agua y hacen que los cigarrillos tengan un sabor menos atractivo.
De hecho, la investigación muestra que si usted come más frutas y verduras, puede que le sea más fácil mantenerse sin tabaco por más tiempo.
Un estudio, que fue publicado en Internet por investigadores de salud pública de la Universidad de Búfalo, autores de la Escuela de Salud Pública y Profesiones de la Salud de la UB encuestaron a 1,000 fumadores mayores de 25 años de todo el país. Catorce meses después de la encuesta, los autores hicieron un seguimiento con los encuestados para ver si seguían sin fumar durante el mes anterior.
Lo que encontraron fue que aquellos que consumían la mayor cantidad de frutas y verduras eran 3 veces más propensos a abstenerse del tabaco durante al menos 30 días que aquellos que consumían pequeñas cantidades de frutas y verduras. Además, aquellos que consumían más frutas y verduras fumaban con menos frecuencia al día, esperaban más tiempo antes de fumarse su primer cigarrillo diario y obtuvieron mejores resultados en una prueba dependiente de la nicotina.
El aumento en el consumo de frutas y verduras ayuda a las personas a dejar de fumar debido a las siguientes razones
- Menos dependencia de la nicotina.
- El alto contenido de fibra hace que las personas se sientan más satisfechas, ya que los fumadores a veces confunden el hambre con el deseo de fumar.
- A diferencia de las carnes, el alcohol y las bebidas con cafeína, las frutas y verduras no mejoran e incluso pueden empeorar el sabor del tabaco.
- Involucrarse en un estilo de vida más saludable podría, consciente e inconscientemente, hacer que los fumadores abandonen aún más un estilo de vida poco saludable relacionado con el tabaquismo.
Alimentos para la eliminación de la nicotina
1. Agua
La nicotina deshidrata el cuerpo, así que beba agua para rehidratarse. Mantener un buen suministro de agua ayuda a su cuerpo a eliminar la nicotina.
2. Ortiga
Esta hierba está cargada de hierro y es un desinfectante útil y excelente para combatir infecciones.
3. Verduras
Coma apio, junto con verduras como calabacines, berenjenas e incluso pepinos, que afectan el sabor del cigarrillo. Comer muchas de estas verduras puede disminuir la dependencia de la nicotina. No coma mucha verdura dulce, alta en azúcar, porque cantidades excesivas de glucosa activan las áreas del cerebro responsables del placer y la satisfacción. Por lo tanto, la glucosa puede estimular los antojos.
4. Té de Aguja de Pino
Este té se ha utilizado tradicionalmente para desinfectar la boca y la garganta, pero también puede ser una ayuda útil en la salud pulmonar.
5. Naranjas
Contiene altos niveles de vitamina C para reemplazar la vitamina C en su cuerpo que el fumar reduce. Comer naranjas aumenta el metabolismo para eliminar la nicotina más rápido y reducir el estrés.
6. Kiwi
El kiwi ayuda a eliminar la nicotina del cuerpo y a reponer las vitaminas A, C y E que reduce el tabaquismo.
7. Zumo de Zanahoria
El zumo de zanahoria tiene vitaminas A, B, C, K que ayudan a eliminar la nicotina del cuerpo. La nicotina también daña la piel y el jugo de zanahoria tiene un alto contenido de vitaminas que son buenas para la piel.
8. Brócoli
Contiene altos niveles de vitaminas B5 y C. Reponga la vitamina C comiendo brócoli y mantenga su metabolismo alto. El brócoli contiene una sustancia que protege los pulmones del daño relacionado con las toxinas.
9. Espinacas
Rico en vitaminas y ácido fólico, por lo que es bueno para su cuerpo y especialmente bueno para hacer que el tabaco tenga mal sabor.