Es tan difícil de resistirse a los antojos de la comida sabrosa cuando se está siguiendo una dieta estricta. ¡Seamos honestos! Se siente hambre todo el tiempo, y cuando se abre la puerta de la nevera, es casi imposible luchar contra la tentación de comer algo delicioso. Sin embargo, hay productos que se pueden comer durante todo el día sin riesgo de aumentar de peso, ya que contienen una cantidad mínima de calorías.
Así que hemos decido averiguar y publicar qué alimentos puede comer sin restricciones.
1. Apio
Aproximadamente el 95% del apio es agua. Este producto súper sano contiene un 30% de su requerimiento diario de vitamina K. Es mejor comer el apio cuando es fresco, ya que pierde la mayor parte de sus propiedades dentro de los cinco días después de ser cortado.
2. Rúcula
Sólo hay 10 kcal en 2 tazas de rúcula. Le ayudará a estar más delgado, sin dañar su salud. Se pueden combinar rúcula con queso blanco y sazonar con aceite de oliva.
3. Clara de huevo
Se pueden comer claras de huevo en grandes cantidades. Es incluso útil para aquellos que siguen una dieta estricta. ¡Puede mezclar las claras con unos tomates y obtener la tortilla más saludable! Sin embargo, si se preocupa por su figura es mejor no usar aceite.
4. Lechuga
La lechuga está repleta de vitaminas A y C, así como de ácido fólico y hierro. Está prácticamente desprovista de calorías, por lo que su consumo en grandes cantidades no causará ningún aumento de peso.
5. Pepino
Los pepinos contienen casi la misma cantidad de agua que el apio. Los pepinos crujientes frescos tienen beneficios significativos para la salud. La piel de un pepino contiene la mayor parte de su valor nutricional, especialmente el beta-caroteno, que es bueno para los ojos. Así que es mejor no pelarlos.
6. Coliflor
La coliflor es una excelente fuente de vitaminas C y K. Es más nutritiva cuando se come cruda.
7. Tomate
Los tomates están llenos de licopeno, vitaminas A, C, y B2, ácido fólico, fibra, cromo y potasio. Están prácticamente desprovistos de calorías y nos proporcionan diversos nutrientes vitales para nuestra salud.
8. Brócoli
El brócoli es el alimento favorito de los que está perdiendo peso. Además de las vitaminas A, C, E y K , contiene aproximadamente un 20% del requerimiento diario de fibra.
9. Palomitas de maiz
Una taza de palomitas de maíz no afectará a su cuerpo. Esta merienda de «película» consiste principalmente de aire, y se puede disfrutar de la comida sin temor a un aumento extra de peso. Eso sí, ¡cuidado con la mantequilla o el aceite!
10. Wakame
La Wakame, al igual que cualquier otra alga comestible, contiene una gran cantidad de yodo y está casi desprovista de calorías. Pero eso no quiere decir que usted deba apresurarse a hacer sushi con algas. Recuerde que el arroz tiene un alto índice glucémico, lo que no contribuye a la pérdida de peso rápida.
11. Guisantes
Los guisantes son muy bajos en calorías: una taza de guisantes contiene alrededor de 35 kcal. Son muy ricos tanto en fibra como en proteína.
12. Pomelo
Los pomelos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Están llenos de vitamina C, y, debido a su bajo valor calórico, pueden ayudar a reducir esos centímetros adicionales alrededor de su cintura.
13. Melón
El melón va a satisfacer a los golosos sin arruinar su dieta. Contiene más de la mitad del valor diario recomendado de vitaminas A y C.
14. Fresas
Otro producto indispensable para todos aquellos que quieran perder peso. Las fresas son ricas en potasio y fibra y tienen un efecto anti-inflamatorio.
15. Moras
Las moras están llenas de antioxidantes y vitamina C. Además, tienen un sabor increíble. Son seguras, incluso para aquellos que han estado a dieta durante mucho tiempo. El contenido calórico del producto es relativamente bajo.
16. Naranja
Las naranjas son una de las frutas más deliciosas. Son conocidas por su contenido de vitamina C. Por cierto, la materia blanca debajo de la piel de naranja, la médula, contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a reducir el colesterol. Así que es mejor no quitar la médula de la naranja.
17. Arándanos
Los arándanos tienen más antioxidantes que cualquier otra fruta. Por lo tanto, una taza de arándanos le ayudará a equilibrar su dieta. Este alimento es ligero en calorías, por lo que no tiene que preocuparse por el riesgo de aumentar de peso.
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