Nadie se mantiene joven para siempre, pero comer los alimentos adecuados retrasará el proceso de envejecimiento. Sí, es verdad. Hay ciertos alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente. Todas estamos buscando esa píldora mágica que ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento. Compramos cremas caras, hacemos todo lo que podemos para mantenernos jóvenes, pero la mayoría de nosotrss no nos damos cuenta de que hay alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente. Por lo tanto, si usted está buscando algún milagro anti-envejecimiento, no lo encontrará en cremas o píldoras, lo encontrará en estos alimentos.
HE AQUÍ 25 ALIMENTOS QUE HACEN QUE LAS MUJERES ENVEJEZCAN MÁS LENTAMENTE
«Que la comida sea tu medicina y la medicina tu comida.»
Hipócrates
1. Almendras
Entre los frutos secos más consumidos, las almendras tienen el mayor contenido de proteínas. También son ricas en cobre, biotina y vitamina E, lo que evita que el cabello, las uñas y la piel se vean envejecidos.
2. Manzanas
Una manzana de tamaño mediano contiene el 17 por ciento de los requerimientos diarios de fibra que su cuerpo necesita. Las manzanas también tienen un compuesto llamado quercetina que actúa contra la inflamación o el dolor corporal que lo hace sentir débil y viejo.
3. Arándanos
Agregue arándanos a su desayuno o merienda para ayudar a reducir el riesgo de padecer Alzheimer. Esta fruta protege a las neuronas de las proteínas que se aglutinan en las células cerebrales.
4. Zanahorias
Por lo menos media taza de zanahorias al día puede aumentar la protección de su cuerpo contra la inflamación que desencadena la artritis. Ni siquiera tiene que cocinar zanahorias; puede comerlas crudas. Son muy recomendables de tener en la cocina.
5. Queso Cheddar
Si le preocupa mantener una sonrisa dulce a medida que envejece, comer queso puede ayudar. El queso Cheddar aparentemente mantiene los niveles de pH de la boca. Como resultado, se previene la decoloración y la formación de caries en los dientes, según un estudio de Odontología General.
6. Cerezas
La mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad surgen de la inflamación, pero las cerezas pueden proporcionar alivio y reducir los dolores y molestias en el cuerpo. Las cerezas también tienen antocianina, que bloquea las enzimas que causan la inflamación.
7. Chocolate negro
El chocolate negro tiene muchos beneficios antienvejecimiento, pero debe asegurarse de comer el tipo que contiene 70 por ciento de cacao para obtener los mejores resultados. También estimula la hormona serotonina, que te hace sentir joven, feliz y positivo, según un estudio de la UC Berkeley.
8. Huevos
Si usted está buscando súper alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente, ¡su mejor opción son los huevos! Aparte de su alto contenido de proteínas, los huevos son una fuente maravillosa de biotina, que evita que las uñas se vuelvan quebradizas a medida que uno envejece. Los huevos también fortalecen los huesos.
9. Pomelo
Al igual que las naranjas, los pomelos contienen mucha vitamina C que ayuda a proteger la piel del envejecimiento prematuro. Un pomelo es lo suficientemente rica como para satisfacer las necesidades diarias recomendadas de vitamina C del cuerpo.
10. Té verde
¿Se pregunta por qué las mujeres japonesas mayores tienen una vida más larga? Aparentemente, les gusta mucho beber té verde. Esta bebida contiene altas cantidades de polifenoles que pueden bloquear la acumulación de colesterol en las arterias, previniendo así el desarrollo de enfermedades vasculares. El té verde también combate la inflamación, mejora la elasticidad de la piel y limita el desarrollo de las arrugas.
11. Col rizada
La col rizada es uno de los alimentos que hace que las mujeres envejezcan más lentamente. Su contenido de vitamina K puede ayudar a reducir el declive cognitivo en mujeres mayores, según un estudio realizado por expertos del Centro Médico de la Universidad de Rush. Aquellos que comieron al menos dos porciones diarias de col rizada mejoraron su cognición tan significativamente como si su función cerebral fuera 11 años más joven.
12. Lentejas
Las lentejas son ricas en vitamina B9, que el cuerpo necesita para evitar que el cabello se vuelva gris. Agregue lentejas a las ensaladas y sopas para obtener un plato delicioso y texturizado.
13. Leche
Usted necesita mucho calcio y vitamina D para tener huesos y dientes fuertes. Bueno, la leche es definitivamente una de las fuentes más ricas de estos nutrientes. Para prevenir la fragilidad ósea y la osteoporosis, una afección común que afecta a las mujeres, beba al menos tres vasos de leche al día.
14. Naranjas
A las mamás les encanta preparar zumo de naranja para sus hijos y podrían estar en lo acertado. Las naranjas son ricas en vitamina C y betacaroteno, que tienen grandes propiedades antienvejecimiento. Las naranjas también ayudan en la oxidación del colesterol malo que puede causar obstrucciones en las arterias, por lo que también es bueno para el corazón.
15. Ostras
Las ostras son ricas en zinc y vitamina A, que son nutrientes esenciales para la salud de los ojos. Una dieta rica en zinc puede prevenir la degeneración macular en adultos mayores, según expertos del Instituto Nacional del Ojo.
16. Salmón
El salmón es rico en omega-3 que aumentará el contenido de colesterol bueno en su cuerpo. También reduce los coágulos de sangre en las arterias y, por lo tanto, reduce los riesgos de ataque cardíaco, según un estudio publicado en la revista Lipids.
17. Sardinas
La formación de los huesos es crucial para la edad de las mujeres. Comer sardinas regularmente mantendrá los huesos más fuertes porque este alimento es rico en vitamina D y calcio.
18. Setas shiitake
¿Preocupada por el encanecimiento prematuro de su cabello? Podría ser deficiente en cobre. Pero si usted come una taza de setas shiitake diariamente, puede revertir este proceso de envejecimiento.
19. Espinacas
La espinaca, uno de los superalimentos, tiene altas cantidades de folato y omega-3. Una taza de espinacas frescas o media taza de espinacas cocidas puede hacer maravillas para su cuerpo contra las enfermedades relacionadas con la edad.
20. Fresas
Al igual que otras frutas rojas y oscuras, las fresas contienen polifenoles, así que aquí hay otro gran alimento antienvejecimiento para disfrutar en el desayuno o los postres.
21. Batatas
Devuélvase el brillo a su piel y mantenga su aspecto juvenil comiendo batatas diariamente. Este alimento tiene un montón de carotenoides. Si usted come por lo menos la mitad de una batata mediana hervida u horneada, recibirá por lo menos el 200 por ciento de la cantidad diaria de carotenoides que su cuerpo necesita.
22. Tomates
Un alimento básico popular en la dieta mediterránea, los tomates pueden mejorar el aspecto de su piel porque es un antioxidante y es rico en carotenoides también.
23. Nueces
Comer nueces no sólo es delicioso, sino que también contiene antioxidantes y omega-3 que previenen el desarrollo de enfermedades cardíacas. Idealmente, comer alrededor de un puñado de nueces todos los días puede reducir los riesgos de ataque cardiaco en 40 por ciento, según un estudio hallado en BMC Medicine.
24. Granos enteros
Intercambie los alimentos que usan granos refinados como ingredientes, como el pan blanco o la pasta. En lugar de eso, busque alimentos que usen granos enteros. Los granos refinados pueden hacer que sus niveles de azúcar aumenten, lo cual no es bueno para su salud en general.
25. Yogur
Una taza de yogur natural tiene todo el calcio que su cuerpo necesita para el día. El yogur también es un probiótico, que equilibra la salud de su intestino y protege su cuerpo contra el cáncer.
Reflexiones finales
Las mujeres de cierta edad tienen que adoptar una dieta más saludable para controlar (o prevenir) mejor el desarrollo de problemas de salud. Mantenga estos alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente en su lista de compras y en su menú semanal para poder disfrutar de una vida más plena y larga con su familia y amigos.
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