Una erección peneana se llama «erección» por una razón. Pero, la dureza del pene de algunas personas puede no ser suficiente para hacer el trabajo. Esta incapacidad para lograr una erección se denomina disfunción eréctil (DE). Según las estadísticas de la OMS, podría haber alrededor de 150 millones de hombres sufren de impotencia completa, y uno de cada cuatro hombres experimenta alguna forma de disfunción eréctil al menos una vez al llegar a los 40 años. Aunque ningún alimento puede curar este problema y convertirte en un tiranosaurio sexual, ciertos alimentos pueden ayudar en la elevación de los hombres en gran medida.
Alimentos que ayudan a prevenir la disfunción eréctil
Dado que los problemas de erección suelen ser causados por un suministro inadecuado de sangre al pene, los alimentos que estimulan el sistema vascular pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil.
1. Granada
La granada y zumo jugo son ricos en fibra y potasio que ayuda a regular la presión arterial saludable. También ayuda a aumentar la sensibilidad genital gracias a su ingrediente llamado estrógeno vegetal. Los informes muestran que los hombres que bebieron un vaso de zumo durante dos semanas notaron una mejoría en la disfunción eréctil. El zumo de granada es rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo y ayudan a mejorar la disfunción eréctil. Algunos estudios realizados en animales también han demostrado que este zumo puede mejorar la respuesta eréctil a largo plazo.
2. Mejillones
Si bien la mayoría de los mariscos son excelentes para mejorar el desempeño sexual, los mejillones son especialmente efectivos. Estos moluscos, que contienen más del triple del valor diario recomendado, son una excelente fuente de vitamina B12 y pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil. Una ración de 85 gramos de mejillones contiene 20 gramos de proteína que estimula los músculos, y sólo 4 gramos de grasa y 150 calorías. También tienen un alto contenido de hierro, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo. Son una rica fuente de magnesio, que es un potenciador natural. Se ha demostrado que los bajos niveles de magnesio en el cuerpo contribuyen a la disfunción eréctil.
3. Hígado
Las Guías Alimentarias de 2015-2020 recomiendan satisfacer las necesidades diarias de zinc a través de la dieta. El hígado está cargado de zinc, que es esencial para mantener los niveles de testosterona. También previene que su cuerpo convierta la testosterona en estrógeno. El hígado de vacuno es especialmente alto en vitamina B12. La deficiencia de esta vitamina se ha relacionado con la disfunción eréctil. El hígado es una buena fuente de vitamina B1, también conocida como tiamina, que es crucial para un sistema nervioso sano. Las investigaciones han encontrado que la B1 puede fortalecer la capacidad del cuerpo para controlar el estado de ánimo y los trastornos fisiológicos debidos al estrés.
4. Brócoli
A medida que los hombres envejecen, su nivel de estrógeno aumenta gradualmente y el nivel de testosterona disminuye. Los compuestos anticancerosos llamados indoles presentes en las verduras crucíferas como el brócoli ayudan a aumentar la producción de testosterona al descomponer y eliminar el sistema de exceso de estrógeno, que inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas. Un estudio observó que complementar a los hombres participantes con indole-3-carbinol de verduras crucíferas durante sólo siete días redujo a la mitad su hormona estrógeno estradiol.
5. Café
El café es un excelente estimulante que estimula su metabolismo y hace que su sangre sea bombeada. También puede mejorar la resistencia liberando las reservas de grasa, dándole la energía para aguantar toda la noche. Estudios recientes de la Universidad de Texas sugieren que los hombres que beben de dos a tres tazas de café al día tienen 42 por ciento menos probabilidades de tener disfunción eréctil que los que consumen hasta siete miligramos de estimulante al día. Esto funciona para los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensivos, pero no para los que tienen diabetes, que a menudo es la causa del problema. El estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que finalmente aumentan la sangre al pene.
6. Extracto de corteza de yohimbe
Tradicionalmente, la gente en África occidental ha estado usando la corteza del árbol Yohimbe como afrodisíaco. Este extracto de corteza de árbol africano aumenta el flujo sanguíneo a los genitales. En algunos países, el extracto se utiliza como medicamento recetado para tratar la disfunción eréctil. Algunos expertos advierten que el Yohimbe puede causar nerviosismo y elevar la presión arterial alta ya existente. Las personas con enfermedad cardíaca o renal deben evitar este extracto. También puede interactuar negativamente con los antidepresivos.
7. Salmón
El salmón está cargado con los ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, que su cuerpo necesita para una circulación sanguínea eficiente. El salmón también es rico en vitamina D que, cuando está ausente de la dieta, puede poner a los hombres en un riesgo más alto de disfunción eréctil. Esto sucede como resultado de la aparición de una calcificación arterial que impide el flujo sanguíneo adecuado a los vasos sanguíneos del pene. Los Omega-3 no sólo beneficia al corazón, sino que también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, lo que mejora la circulación sanguínea y desencadena la excitación.
8. Bayas de Goji
Las bayas de Goji se han utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china para ayudar a aumentar la energía y aumentar la liberación de hormonas. Mejora la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y mantener un estado de ánimo saludable. Las bayas de Goji son también beneficiosas para aumentar la circulación de la sangre que ayuda a enriquecer las células y los tejidos del cuerpo con el oxígeno, que aumenta su impulsión sexual. A menudo se le llama «Viagra de China».
9. Avena
La avena, un cereal popular para el desayuno, es una buena fuente de l-arginina, un aminoácido comúnmente usado para tratar la disfunción eréctil. Los granos enteros como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Tener el colesterol alto puede llevar a la aterosclerosis, una condición que obstruye y estrecha las arterias, afectando el flujo sanguíneo. Esto podría eventualmente llevar a la disfunción eréctil e incluso a problemas cardíacos. Está lleno de zinc que estimula la testosterona y de folato, que ayuda a reducir la producción anormal de espermatozoides.
Aunque estos alimentos ayudan a la disfunción eréctil, no cruce los límites del consumo moderado. Evite una cena pesada antes de acostarse, ya que un estómago lleno puede causar somnolencia y alteración de las erecciones. Debido a que la diabetes y el aumento del colesterol pueden causar deterioro de la erección, evite o reduzca todos los alimentos que estimulan a estos dos. Lo más importante es que una persona con disfunción eréctil debe consultar a un sexólogo o urólogo para que le aconseje.