Si bien hay zumos, batidos y muchas bebidas de desintoxicación por ahí para ayudar a limpiar su sistema y hacer que las cosas funcionen sin problemas, la naturaleza también nos ha proporcionado alimentos que tienen los mismos poderes de forma natural. ¡Estos 10 alimentos pueden ayudar a desatascar las arterias y proteger su corazón!
1. Aguacate
En lugar de mayonesa en su hamburguesa o sándwich, pruebe con el aguacate. Estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en la sangre (bajando el LDL y subiendo el HDL). El colesterol HDL es el colesterol que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.
2. Espárragos
El espárrago es un alimento limpiador de arterias natural. Puede ayudar a disminuir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Esta verdura está llena de fibra y minerales, además de una larga lista de vitaminas incluyendo K, B1, B2, C y E.
3. Granada
Este divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de las arterias contra los daños. El zumo de granada estimula la producción del cuerpo de óxido nítrico, que ayuda a mantener la fluidez de la sangre y las arterias abiertas.
4. Brócoli
Tanto si te gusta el brócoli, como si lo odias, es un excelente vegetal rico en vitamina K, que ayuda a reparar el daño en las arterias. También está lleno de fibra, que puede ayudar a disminuir los niveles de presión arterial y colesterol.
5. Cúrcuma
Esta especia es un potente anti-inflamatorio. Sirve para reducir la inflamación, que es una causa importante de la arteriosclerosis – que es el endurecimiento de las arterias. La adición de cúrcuma a su dieta puede reducir el daño en las paredes arteriales, disminuyendo las posibilidades de un coágulo de sangre.
6. Caqui
Los caquis están cargados de antioxidantes y polifenoles, que trabajan para disminuir el colesterol LDL y los triglicéridos. También son una gran fuente de fibra, lo que ayuda a regular la presión arterial y mantener las arterias limpias.
7. Espirulina
Puede sonar un poco raro, pero esta alga de color azul-verdoso ayuda a regular los niveles de lípidos en la sangre. Es también una fuente de proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para mantener una salud óptima. Puede ayudar a relajar las paredes arteriales y estabilizar la presión arterial y equilibrar sus niveles de grasa en la sangre.
8. Canela
Esta deliciosa especia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, mientras hace una limpieza de la placa y previene de la acumulación. La canela está llena de antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular mediante la protección de la sangre de la oxidación. Espolvoreando un poco en su café, en su pan tostado, o en casi cualquier otro alimento y obtendrá los beneficios.
9. Arándanos
Los arándanos son otro alimento rico en antioxidantes que pueden reducir el colesterol LDL y aumentar los niveles de colesterol HDL. ¡De hecho, el consumo regular de zumo de arándano puro puede ayudar a reducir el riesgo general de enfermedad cardíaca hasta en un 40%!
10. Té verde
El té verde contiene altos niveles de catequinas, que dificultan la absorción del colesterol durante la digestión. Beber una o dos tazas al día puede ayudar a mejorar sus niveles de lípidos en la sangre y reducir la obstrucción arterial. El té verde también da a su metabolismo una mejora natural que puede ayudar con la pérdida de peso y la salud cardiovascular.
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