El nervio ciático es el más largo del cuerpo humano y, cuando se inflama, provoca un dolor intenso, que empieza en la cintura y puede recorrer toda la pierna hasta el pie.
Por lo general, el dolor está causado por la compresión del nervio ciático como consecuencia de una lesión, una mala postura, el embarazo, el sobrepeso, la obesidad, el síndrome piriforme o hernias discales.
Veamos una serie de remedios naturales para aliviar el aliviar el dolor de ciática.
Caliente-frío
Una compresa fría puede reducir cualquier inflamación asociada al dolor del nervio ciático, pero sólo debe utilizarse en casos de dolor intenso. El calor ayuda a aumentar el flujo de oxígeno y nutrientes a esta zona específica, y suele aplicarse cuando el dolor intenso remite.
Almohada
Un tratamiento útil, especialmente en casos de dolor leve, es colocar una almohada debajo de las rodillas al acostarse. Esto ayuda a reducir la presión que el disco ejerce sobre el nervio ciático, reduciendo así el dolor.
Baño caliente
Sumergirse en agua caliente durante al menos 20 minutos y hasta 2 horas alivia el dolor muscular y relaja el cuerpo. Una ducha caliente también funciona.
Ejercicios
La mayoría de los ejercicios indicados para los enfermos de ciática tienen como objetivo estirar y fortalecer los músculos para que puedan aliviar la carga de la columna vertebral. Los ejercicios más eficaces son los estiramientos de cuello y hombros, espalda, glúteos y músculos isquiocrurales.
Masaje
Ciertas técnicas orientales se utilizan desde hace siglos para aliviar este tipo de dolores, pero siempre hay que confiar en manos profesionales.
Y, por supuesto, si el dolor no se alivia de ninguna forma, solicite una visita a su médico lo antes posible.
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