La grave cuestión de la «depresión» es algo de lo que se habla más abiertamente que nunca. El boca a boca y los medios de comunicación están llamando cada vez más nuestra atención sobre el hecho de que un alarmante porcentaje de la población se enfrenta a la depresión o la ansiedad. No sólo se ven afectadas las personas de un determinado grupo de edad, sexo o estrato social. Según la Organización Mundial de la Salud, es un problema común que afecta a más de 300 millones de personas de todas las edades de todo el mundo.
Si no se trata durante un largo período de tiempo, la depresión puede llevar incluso a que el paciente se autolesione. Cada año, aproximadamente 800.000 personas mueren por suicidio. Es la segunda causa principal de muerte en el grupo de edad de 15 a 29 años.
Efectos secundarios de tomar antidepresivos
Para ser diagnosticado como deprimido, el estado de ánimo deprimido debe durar más de dos semanas. El diagnóstico también debe incluir otros cuatro cambios en el funcionamiento que involucran el nivel de energía, el nivel de concentración, los hábitos de sueño, los trastornos alimentarios, los problemas de autoimagen o los pensamientos suicidas.
Una vez diagnosticados, los tratamientos efectivos como los tratamientos psicológicos (como la psicoterapia interpersonal) y la medicación antidepresiva ayudarían. Se deben considerar los posibles efectos adversos asociados con la medicación antidepresiva al decidir el tratamiento para un paciente. La decisión de si un paciente necesita medicamentos depende de varios factores como la gravedad de la depresión y la edad del paciente.
Medicamentos como Prozac, Luvox, Celexa, Paxil, Lexapro y Zoloft se usan comúnmente para tratar la ansiedad y la depresión. Los antidepresivos pueden tratar los síntomas de la depresión, pero no siempre tratan sus causas. Para tratar las afecciones de salud mental, los antidepresivos deben tomarse en combinación con terapia para encontrar la causa raíz del problema y abordarlo. Tomar antidepresivos puede tener efectos secundarios graves como:
- Disfunción sexual
- Náuseas
- Boca seca
- Aumento de peso
- Trastornos del sueño
Estos antidepresivos comúnmente usados pueden ser efectivos, pero también debe ser consciente de las alternativas naturales que apoyan al cuerpo, la mente y el espíritu de una manera muy segura.
Alternativas naturales a los antidepresivos
1. Aceite de pescado Omega-3
Repleto de ácidos grasos esenciales y grasas omega-3, el aceite de pescado Omega-3 funciona en múltiples niveles y promueve un cuerpo saludable. No sólo actúa como un antiinflamatorio natural, sino que también apoya para que la química cerebral sea óptima. Tomar suficientes grasas omega-3 es esencial para que el cuerpo transmita correctamente las señales nerviosas, sin las cuales usted estaría ansioso y deprimido. Usted puede encontrar fácilmente este suplemento en las farmacias, pero es mejor si usted consume fuentes de alimentos enteros omega-3 como abadejo, trucha de agua dulce, caballa del Atlántico, bacalao ártico, eglefino del Atlántico y el salmón salvaje. Las fuentes vegetales incluyen algas, frutos secos, semillas de calabaza, lino y cáñamo.
2. Vitamina D
Obtener una cantidad saludable de vitamina D es esencial para el cuerpo y la mente. La vitamina D es necesaria para la salud de la inmunidad, los huesos y los dientes, así como para un estado de ánimo saludable. El nivel de vitamina D debe estar idealmente entre 50 ng/ml y 100 ng/ml en un análisis de sangre de 25-hidroxi vitamina D. Pregúntele a su médico si usted debería estar tomando suplementos de vitamina D y si es así, cuánto. También puede estimular la producción natural de vitamina D tomando de 10 a 20 minutos de sol todos los días.
3. Probióticos
Los probióticos tienen múltiples funciones; favorecen la digestión, aumentan la inmunidad y ayudan a la correcta absorción y asimilación de los nutrientes. El intestino contiene más de 100 millones de neuronas, lo que le da el apodo de «segundo cerebro». De hecho, el 90 por ciento de la serotonina se produce en el intestino, no en el cerebro. Por lo tanto, para su capacidad de lidiar con el estrés, el estado de ánimo general y el bienestar, mantener una flora intestinal saludable es fundamental.
4. Vitamina B12
La vitamina B12 se encuentra en el lado inferior para la mayoría de las personas. Para poder hacerse la prueba, usted debe hacerse una prueba de sangre. Idealmente, los resultados deben mostrar 400-500 pg/mL. Si este no es el caso, pídale a su médico suplementos diarios o una inyección de B12. La inyección actuará rápidamente. Para ver una mejoría notable puede tomar más tiempo con las tabletas sublinguales en comparación con las inyecciones. Los niveles más bajos de B12 pueden llevar a que se presente baja energía, pensamiento confuso y bajo estado de ánimo.
5. Triptófano y 5-HTP
El 5-hidroxi triptófano es producido por el aminoácido triptófano. El triptófano se encuentra naturalmente en los huevos, las aves de corral, el pescado, las semillas y las nueces. También puede consumirlo en forma de suplemento. 5-HTP debe ser sintetizado para que tenga lugar la conversión de triptófano a serotonina. 5-HTP puede ser absorbido mejor por el cuerpo, pero el triptófano es un suplemento más suave que es generalmente bien tolerado. En comparación con el L-triptófano, el 5-HTP ofrece una serotonina más potente. Se ha comprobado que estos suplementos también ayudan con los trastornos de pánico, trastornos del sueño, depresión y atracones de comida.
6. L-teanina
La L-teanina es un aminoácido que se sabe que promueve el estado de alerta relajado, sin efectos secundarios como la somnolencia. Se encuentra sobre todo en el té verde. El aminoácido se absorbe en cuestión de media hora de consumo, promoviendo la concentración y una sensación «zen». Es particularmente útil para aquellos que sufren de estrés y ansiedad. Ayuda a equilibrar el estado de ánimo, relajarse, conciliar el sueño o concentrarse afectando los niveles de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y el GABA en el cerebro.
El mercado global de antidepresivos está creciendo rápidamente. Cada vez más personas no sólo están tomando antidepresivos, sino que también dependen de ellos durante largos períodos de tiempo. En casos de depresión severa, usted puede beneficiarse enormemente al tomar antidepresivos ya que son efectivos para aliviar los síntomas rápidamente. Sin embargo, tomar antidepresivos puede no ser su única opción si le diagnostican depresión o ansiedad. Pregúntele a su médico acerca de los suplementos naturales y si funcionan en su caso particular. Hay muchas soluciones naturales que ayudan al cuerpo y ayudan de una manera totalmente natural y segura.