Perder peso es una práctica que es beneficiosa para el cuerpo. Afortunadamente, hay una gran manera de combatir el exceso de peso, y eso es haciendo batidos saludables en casa.
HE AQUÍ 10 BATIDOS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO QUE DEBE PROBAR
1. BATIDO DE PASIÓN PÚRPURA Y VERDE
Este batido combina los ricos antioxidantes que se encuentran en las bayas con espinacas para proporcionarle una solución deliciosa y cremosa que le ayudará a perder peso. Las fresas aumentan su metabolismo debido a la rica vitamina C presente y también sirven como un agente antiinflamatorio natural.
- 1/2 taza de fresas
- 1/4 taza de arándanos
- 1 taza de espinacas crudas
- 1/4 taza de yogur griego
Agua
2. BATIDO VERDE DE TARTA DE MANZANA
Este batido combina los efectos saludables de las verduras junto con la dulzura de la manzana, la especia y el extracto de vainilla.
- 1 taza de agua
- 1 taza de espinacas
- 1/4 taza de arándanos
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 manzana pelada
- 1 cucharada de semillas de chía
3. BATIDO VERDE DE MANGO Y PEPINO
Combinando un gran sabor con una textura ligera, el batido verde de pepino y mango contiene una abundancia de nutrientes útiles.
- 1/4 taza de mango
- 1 pepino picado
- 1 naranja pelada
- 1 taza de semillas de linaza
- 1 taza de espinacas
4. BATIDO DE COL RIZADA
Este batido de col rizada le da el paquete completo. La col rizada es una de las plantas más sanas que existen, ya que contiene una gran cantidad de vitamina C.
- 1/2 taza de cerezas
- 1/2 taza de arándanos
- 1 taza de col rizada
- 2 cucharaditas de miel
- 1 taza de leche de almendras
5. BATIDO DE AGUACATE Y PIÑA
«Los aguacates están llenos de grasas saludables que te mantienen lleno por más tiempo; los pepinos también trabajan para mantenerte lleno con sus propiedades hidratantes«, dice el chef Jason Roberts.
- 1 taza de espinacas
- 1/2 plátano
- 1 taza de piña
- 1 1/2 taza de agua de coco
- 1 cucharadita de semillas de cáñamo
- 1/2 aguacate pelado
6. BATIDO DE PROTEÍNA DE NARANJA
Un elemento básico de los batidos saludables incluye un alto contenido de proteína y fibra, y el batido de proteína de naranja tiene ambas cosas en abundancia. Este batido le dejará lleno.
- 1/4 taza de zumo de naranja
- 1/2 plátano congelado
- 1/2 cucharadita de miel
- 1 cucharada de proteína de suero de vainilla
- 1/2 taza de leche de almendras
7. BATIDO DE FRESA Y NARANJA
Las bayas son frutas bajas en azúcar, y la naranja es rica en vitamina C. Si usted quiere hacer batidos saludables, debe concentrarse en lo que le hará sentirse lleno por períodos más largos de tiempo.
- 85 gramos de fresas
- 1 naranja
- 1 taza de agua
- 100 gramos mini pimientos
8. PROTEÍNA DE ARÁNDANO
Abundante en grasas y proteínas saludables, este batido ayudará a su nutrición y bienestar general debido a las altas cantidades de fibra y ácidos grasos omega-3 presentes en la linaza.
- 1/2 taza de arándanos
- 1 cucharada de proteína de suero de vainilla
- Una pizca de canela
- 1 1/2 tazas de leche de almendra sin azúcar
9. BATIDO DE TOMATES DE RAMA
Combinando sabroso y picante, pruebe este batido lleno de grandes vegetales para su dieta. Los batidos saludables para bajar de peso deben incluir vegetales, y usted no tendrá problemas con eso aquí.
- 2 tomates de rama
- 1 limón jugoso
- Una pizca de cayena
- 1 taza de agua
- 45 gramos de espinacas baby
10. DELICIA DE POMELO
Cada ingrediente tiene un alto contenido de fibra y nutrientes, que son esenciales en los batidos saludables. «El pomelo es excelente para quemar la grasa almacenada y reducir la celulitis. Todos los ingredientes tienen un alto contenido de fibra y son densos en nutrientes, lo que hace que te sientas satisfecho por más tiempo«, dice Diana Stobo.
- 1 1/2 tazas de agua
- 1 manzana verde
- 3 tallos de apio
- 1 plátano
- Zumo de 1 pomelo
Hacer batidos saludables para perder peso en casa le da el poder de combatir el exceso de peso controlando lo que usted pone en el batido.
Aunque el ejercicio y el mantenimiento de una dieta saludable son las prácticas más importantes que se necesitan para perder peso, un comportamiento que usted puede comenzar a practicar es hacer batidos saludables en casa. ¡Inténtelo y buena suerte!