Tomar una bebida energética cuando se siente letárgico es ciertamente conveniente. Desafortunadamente, esto puede afectar su salud y es que estas bebida altamente cafeinadas y azucaradas pueden tener efectos secundarios graves. Puede provocar palpitaciones, insomnio, aumento de la ansiedad e incluso se han dado casos de paros cardíacos.
¿Por qué usar estimulantes artificiales cuando hay maneras más saludables de aumentar su energía? Las frutas y verduras contienen azúcares naturales y son ricas en vitaminas y minerales que juegan un papel clave en el aumento de sus niveles de energía.
Bebidas energéticas totalmente naturales para alimentar su cuerpo
Estas bebidas son fáciles de preparar, económicas y pueden mantenerlo activo y darle un impulso de energía sostenido:
1. Bebida energética de remolacha y espinacas
La remolacha es rica en vitaminas y minerales. El contenido de magnesio en la remolacha es responsable de mantener sus niveles de energía altos. También puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. Las espinacas son ricas en hierro y también pueden aumentar sus niveles de energía además de llenar su estómago y mantenerlo satisfecho por más tiempo.
Ingredientes:
- 1 remolacha pequeña
- 1 manzana
- 1 puñado de espinacas
- 1 limón
- 2 tallos de apio
Instrucciones:
- Añadir todos los ingredientes junto con un poco de hielo, a una licuadora y mezclar bien.
- Verter el zumo en un vaso.
- Añadir más hielo y servir.
2. Bebida energética de bayas mezcladas
Las bayas son dulces y tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que elevan el azúcar en la sangre gradualmente. Son excelentes potenciadores de energía con sus azúcares naturales y antioxidantes. El limón y la menta junto con las bayas pueden hacer que se sienta refrescado y rejuvenecido.
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 1 taza de bayas mezcladas
- 1 limón
- 4 o 5 hojas de menta
Instrucciones:
- En una licuadora, exprimir el limón, añadir los ingredientes y licuar.
- Verterlo en un vaso y servir frío.
3. Bebida energética concentrada de proteínas
La proteína es una gran fuente de energía duradera, ya que tarda más tiempo que los carbohidratos en descomponerse en el cuerpo.
Esta bebida incluye proteínas y grasas saludables que lo mantendrán activo durante todo el día. Además, contiene azúcares de liberación lenta que evitan la caída repentina de los niveles de energía.
Ingredientes:
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
- 1 cucharada de proteína vegetariana en polvo
- 3/4 taza de leche de coco
- 1/4 taza de yogur de coco
- 1/2 cucharada de semillas de cáñamo
- 1/2 cucharada de semillas de lino
- 1/2 plátano
Instrucciones:
- Mezcle todos los ingredientes para formar una mezcla suave.
- Sirva este batido rico en proteínas frío.
4. Bebida energética verde
Las hojas verdes como la col rizada y las espinacas están llenas de vitaminas y minerales como el hierro y el magnesio, que no sólo proporcionan energía al cuerpo, sino que mantienen altos los niveles de energía durante todo el día.
Bajo en calorías, el pepino también contiene vitamina B y carbohidratos que pueden darle un aumento de energía de larga duración.
Ingredientes:
- 2 pepinos pequeños
- 1 cucharada de perejil
- 1 tallo de apio
- 1/2 limón
- 1/4 taza de espinaca
- 1/4 taza de hojas de col rizada
Instrucciones:
- Exprima medio limón en una licuadora.
- Todo el resto de los ingredientes y la mezcla.
- Asegúrese de que se forme una mezcla homogénea.
- Cubra con hielo picado y sirva.
5. Bebida energética de Chía y té verde
Las semillas de chía bajas en carbohidratos pueden darle energía estable ya que son densas en nutrientes con proteínas, grasas saludables y fibra. En lugar de tomar una taza de café cuando tiene poca energía, pruebe el té verde. Acelerará su metabolismo además de darle un rápido impulso de energía.
Además, la miel es un edulcorante natural y un gran sustituto del azúcar.
Ingredientes:
- 1 taza de té verde
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
Instrucciones:
- Añadir miel al té verde caliente y dejar enfriar.
- Una vez que esté completamente frío, agregue las semillas de chía y revuelva.
- Agregue unos cubitos de hielo y revuelva.
- Servir frío.
6. Bebida energética de plátano y naranja
El agua de coco es un refrescante natural y estimulante de energía. Los plátanos contienen azúcares naturales que le dan energía instantánea. Asimismo, las naranjas son ricas en vitaminas y minerales y le dan una inyección natural de energía. También le dan a la bebida un sabor cítrico.
Ingredientes:
- 1/2 taza de agua de coco
- 1/2 taza de leche vegetariana
- 1/2 plátano maduro
- 1/2 naranja
Instrucciones:
- Forme una mezcla suave usando una licuadora.
- Coge un vaso y añádele unos cubitos de hielo.
- Verter la bebida energética en el vaso y servir.
Nota: Asegúrese de lavar bien todas las frutas y verduras antes de preparar su bebida energética.