Los plátanos son fácilmente uno de los alimentos más saludables y más llenos de nutrientes del planeta, y que contienen una de las cantidades más altas de potasio entre todos los alimentos.
Si usted come dos plátanos maduros al día, obtendrá una tremenda dosis de antioxidantes y algo llamado Factor de Necrosis Tumoral, que ayuda a luchar contra las células cancerosas en el cuerpo. Mientras más maduro esté el plátano, más altos serán los niveles de antioxidantes que combaten el cáncer y la densidad de nutrientes. Entonces, ¿qué otros beneficios puedes obtener al comer un par de plátanos maduros al día? Veamos algunos de ellos a continuación.
ESTO ES LO QUE LE PASA A SU CUERPO CUANDO SE COMEN DOS PLÁTANOS MADUROS TODOS LOS DÍAS DURANTE 30 DÍAS
1. Los plátanos combaten la depresión. Las personas con depresión generalmente tienen niveles bajos de serotonina en el cerebro. Conteniendo un alto nivel de triptófano, que luego se convierte en serotonina, los plátanos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
2. Tendrá más energía. Los plátanos contienen tres azúcares naturales – fructosa, glucosa y sacarosa, y son una buena dosis de fibra. Este centro neurálgico de la nutrición proporciona un impulso instantáneo y sostenido de energía. ¡Sólo dos plátanos proporcionan suficiente energía para un entrenamiento de 90 minutos!
3. Los plátanos ayudarán con la pérdida de peso. Con sólo 100 calorías por ración, los plátanos son una buena opción para las personas que intentan perder unos cuantos kilos. También contienen tres gramos de fibra, lo que nos ayuda a sentirnos más llenos y a mantener los antojos a raya.
4. Los plátanos son geniales para el cerebro. Los plátanos liberan energía lentamente, lo cual ayuda al cerebro a mantenerse alerta durante un período de tiempo más largo. Los altos niveles de potasio nos mantienen más alerta y el magnesio ayuda al cerebro a concentrarse.
5. Ayudan a equilibrar las hormonas. Los plátanos, que contienen un alto nivel de potasio y vitaminas B6, son una buena fuente de nutrientes necesarios para la producción de hormonas.
6. Alivian la acidez estomacal. El alto nivel de potasio de los plátanos ayuda a reducir la acidez del estómago, mientras que la fibra ayuda a la digestión; ambos son esenciales para aliviar la acidez estomacal.
7. Los plátanos bajan la presión arterial. Las investigaciones han demostrado que comer dos plátanos al día puede reducir la presión arterial en un 10%. Para aquellos con problemas de presión arterial, los plátanos contienen poco sodio y mucho potasio, lo que los convierte en una gran opción dietética.
8. Mantienen la sangre saludable. Con una buena cantidad de hierro, los plátanos son excelentes para mantener la sangre saludable y reducir el riesgo de anemia. Al contener altos niveles de B-6, los plátanos también ayudan a la producción de glóbulos blancos.
9. Los plátanos son excelentes para los huesos. Los nutrientes en los plátanos ayudan a construir y mantener huesos fuertes al aumentar la absorción de calcio.
10. Los plátanos combaten las enfermedades. Los plátanos contienen un alto nivel de antioxidantes, proporcionando protección celular contra los radicales libres que causan enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y degeneración muscular y tisular.
11. Pueden ayudar a dejar de fumar. Los plátanos contienen una potente mezcla de potasio, magnesio y vitamina B6. Juntos, se sabe que estos nutrientes reducen la abstinencia de nicotina, que es crucial para dejar el hábito.
12. Los plátanos tratan las úlceras estomacales. Aunque los médicos de países como India han estado proclamando los beneficios de los plátanos para tratar las úlceras pépticas durante generaciones, no fue hasta hace poco que los médicos en Inglaterra descubrieron lo mismo: los plátanos contienen sitoindósidos, que previenen y curan las úlceras.
13. Pueden curar resacas. Al contener altos niveles de electrolitos, los plátanos son una buena opción alimenticia para alguien que tiene resaca. Son estupendos para regular los niveles de electrolitos y recuperar el cuerpo a un estado saludable.
14. Alivian el estreñimiento. Bueno, tal vez no sea lo más agradable de discutir, pero aquí todos somos adultos, ¿no? Dicho esto, los plátanos son ricos en fibra, y la fibra ayuda a la normalización de las deposiciones. No es una sorpresa, ya que hemos hablado de los plátanos y su efecto positivo en la digestión.
15. Los plátanos ayudan a prevenir trastornos cerebrales. Rico en magnesio, los plátanos ayudan en la conversión de ácidos grasos en DHA, un importante Omega-3. Los científicos han descubierto un vínculo importante entre la deficiencia de DHA y los trastornos neurológicos como el TDAH y la enfermedad de Alzheimer. Con un alto nivel de vitaminas B, los plátanos también ayudan a prevenir la enfermedad de Parkinson.
16. Los plátanos mejoran la memoria. Técnicamente, esto debería haber sido archivado bajo el punto 4, pero como hay tanta gente que está preocupada por su memoria, merece su propio número. Sí, los plátanos pueden ayudar a mejorar y mantener la memoria debido a los altos niveles de triptófano, potasio y magnesio.
17. Los plátanos mantienen su corazón saludable. No es una sorpresa, dados los altos niveles de nutrientes y vitaminas del plátano. Aumentar el consumo de potasio y disminuir el consumo de sodio es probablemente la cosa más importante que alguien puede hacer para proteger su corazón, y el plátano es un alimento alto en potasio y bajo en sodio. La fibra, la vitamina C y los ingredientes B6 en el plátano también promueven la salud y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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