Beneficios de correr
Honestamente hablando, correr es uno de los mejores ejercicios que puede hacer para su cuerpo. Tanto si tiene un trabajo de cuello blanco como si es un atleta universitario, salir a correr no sólo te mantendrá en forma físicamente y mejorará tu rendimiento, sino que también te hará más productivo en el trabajo.
En este artículo, veremos los beneficios de correr y por qué todo el mundo debería correr.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que si tiene alguna condición médica preexistente, debe consultar a su médico antes de decidirse a ponerse las zapatillas de deporte y ponerse a buscar el «subidón del corredor».
1. Fortalece su núcleo
Su núcleo es importante porque estabiliza tu cuerpo mientras se mueve. Estos son los músculos de la parte media del cuerpo. Abarcan la zona de los abdominales, los lados y la parte media inferior de la espalda.
Tener un núcleo fuerte también significa que está en una posición más fuerte para llevar objetos más pesados y minimizar el riesgo de lesiones.
Correr es una gran manera de entrenar su núcleo. Esto se debe a que está constantemente ocupando sus músculos para mantener una postura erguida mientras genera fuerza. Sin embargo, si ha tenido un historial de dolor de espalda, busque zapatillas para correr que alivien el dolor de espalda.
2. Mejora su estado de ánimo
Todos hemos estado en situaciones estresantes donde nuestros compañeros están molestos con nosotros, estamos sobrecargados de trabajo y con plazos difíciles de cumplir. Tenemos que ser inteligentes en el manejo del estrés.
Deje el chocolate en la nevera y átase los cordones en su lugar. Correr durante largos períodos (una o dos horas) provoca la liberación de sustancias químicas llamadas endorfinas. EA esto se llama el «subidón del corredor» y se siente exactamente como suena. El estrés se reduce en gran medida, no se siente mucho dolor y se está en un estado general de felicidad.
Incluso si no puede dedicarle todo ese tiempo a una carrera, la idea de realizar una actividad saludable y superar el tiempo anterior ya es un refuerzo de la autoestima que mejorará su perspectiva de la vida.
3. Mejora la salud del corazón
Correr, o cualquier tipo de ejercicio cardiovascular aumentará en última instancia la capacidad del corazón para suministrar sangre al cuerpo de manera eficiente. Su corazón también es un músculo. Cuanto más lo trabaja, más fuerte se vuelve.
A largo plazo, su corazón no necesitará trabajar tan duro para bombear el mismo volumen de sangre. Esto reduce la presión arterial.
Los estudios han demostrado que corriendo sólo de 5 a 10 minutos al día, se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos.
4. Correr quema calorías
Si está tratando de perder peso, incorpore la carrera en su rutina de ejercicios si no lo ha hecho ya. Cuanto más pesado sea, más calorías quemará en una sesión de carrera en comparación con alguien que es más ligero. Esto se debe a que su cuerpo necesita trabajar más duro para mover más peso, ¡y debería utilizarlo a su favor!
Una persona de 60 kilos corriendo un kilómetro y medio durante 10 minutos quemará aproximadamente 103 calorías, mientras que una persona de 80 kilos quemará 145 calorías para el mismo ritmo y duración.
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