Be neficios del ejercicio
Al comenzar un nuevo programa de ejercicios, es probable que se considere principalmente los beneficios estéticos del ejercicio. Quieres tener un vientre delgado. Quieres unos muslos más firmes. Quieres más definición muscular. Todos ellos son objetivos comunes que la gente declara a sus entrenadores personales.
Sin embargo, en esta búsqueda de un mejor cuerpo, es importante no pasar por alto todos los diferentes beneficios del ejercicio que pueden ayudar a mantenerte motivada en cada paso del camino.
Si no piensas en todos los beneficios del ejercicio, puede ser fácil abandonar el carro tan pronto como no veas el progreso de la pérdida de grasa que deseas.
Echemos un vistazo a cinco beneficios del ejercicio que puede que no hayas visto antes.
1. Mejora de la autoestima
El primer gran beneficio del ejercicio que a menudo se pasa por alto es el beneficio para su autoestima. Si actualmente estás muy deprimida por tu aspecto y esto influye en tu forma de actuar en situaciones sociales – o influye en si sales o no en situaciones sociales, entonces esto tendrá un impacto definitivo en tu vida.
Al hacer ejercicio, incluso si no adelgazas rápidamente, te sentirá bien con lo que estás logrando y esto aumentará tu autoestima.
Así que incluso desde el primer día de comenzar tu nuevo programa de ejercicios, podrás ver los beneficios de la autoestima que tienen lugar.
2. Mejora de la sensibilidad a la insulina
En segundo lugar, otro beneficio claro que necesitas tener en cuenta es el hecho de que cualquier forma de ejercicio va a ayudar a aumentar tu nivel de sensibilidad a la insulina.
Tu sensibilidad a la insulina, es decir, lo bien que tu cuerpo maneja los carbohidratos y la insulina que se libera cuando comes carbohidratos, es un determinante clave para ganar o no grasa corporal a medida que avanzas en tu plan de dieta.
Si tienes una mala sensibilidad a la insulina, como ocurre con muchas personas con exceso de grasa corporal, cualquier proceso de dieta va a ser mucho más difícil para ti.
Sin embargo, si tienes una buena sensibilidad a la insulina, es más probable que desarrolles masa muscular magra en lugar de ganar grasa corporal en exceso.
Uno de los grandes beneficios del ejercicio es que te prepara para hacer precisamente eso. Ahora, el ejercicio de mayor intensidad te ayudará con esto más que el ejercicio de intensidad moderada, pero todas las variaciones todavía tienen sus beneficios.
3. Aumento de la calidad del sueño
Otro de los beneficios del ejercicio es el aumento de la calidad del sueño. Muchas personas ya luchan con un sueño deficiente durante la noche, ya sea debido al estrés o simplemente por no pasar suficiente tiempo en su cama tratando de dormir.
Y, la falta de sueño es uno de los mayores problemas de tu nivel de salud general.
Así que la gran noticia es que un programa de ejercicio regular, especialmente cuando el ejercicio se hace a un nivel más intenso, mejorará dramáticamente la calidad del sueño.
No sólo empezarás a dormir más tiempo cuando hagas ejercicio, sino que también caerás en un sueño más profundo antes, que es cuando realmente refrescas el cuerpo y la mente.
La mayoría de las personas que hacen ejercicio con regularidad notan que empiezan a sentirse mucho más refrescadas cuando se despiertan por la mañana.
4) Aumento de la autoeficacia
El siguiente de los beneficios del ejercicio que hay que conocer es que también aumentará tu nivel de autoeficacia. Esto es bastante similar a la autoestima, pero diferente en algunos aspectos importantes.
La autoeficacia se refiere a tu propia creencia en tu capacidad para lograr algo que te propones.
La autoestima se refiere a cómo te ves a ti mismo: si te ves de forma negativa o positiva.
Los beneficios de tener un buen nivel de autoeficacia es que te inspirará a perseguir más objetivos en otras áreas de tu vida.
Cuando te fijas el objetivo de participar en un plan de ejercicios y lo cumples, estás mejorando tu autoestima de que también logrará otras cosas que te has propuesto.
Al final del día, esto puede hacerte más competente en muchas otras áreas de tu vida y llevarte a una etapa mucho mayor de crecimiento personal.
Aquellos que tienen niveles bajos de autoeficacia son propensos a evitar situaciones que son difíciles y desafiantes porque simplemente no creen que serán capaces de hacer lo que se necesita.
Establecer objetivos más pequeños con tu programa de entrenamiento y cumplirlos ofrecerá ligeros impulsos a tu autoeficacia que se suman con el tiempo.
5. Mejora de la vida sexual
Finalmente, el último de los beneficios del ejercicio que interesará a mucha gente es que puede mejorar su propia vida sexual. Esto es especialmente el caso de los hombres, ya que el ejercicio aumentará sus niveles de testosterona que fluye libremente en el cuerpo y la testosterona es la principal hormona de construcción muscular.
Por lo tanto, si tu objetivo es mantener un impulso sexual saludable,tus entrenamientos te ayudarán a conseguirlo.
Además, los que hacen sesiones regulares de entrenamiento también dicen tener más niveles de energía en el día a día, por lo que esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo general y la libido también.
Es probable que ya sepas que, cuando llegas a casa después de un largo y agotador día de trabajo, si te sientes agotada y exhausta, lo último en lo que piensas es en tener intimidad.
Un rápido refuerzo en el gimnasio puede ayudar a revitalizar tu cuerpo para que estés más preparada para ese momento especial con tu pareja.
Así que asegúrate de tener en cuenta estos beneficios del ejercicio, además de todos los beneficios físicos que ya estás esperando. Si bien no hay que avergonzarse por los otros beneficios físicos que verád, no los convierta en el único objetivo de tu programa.
De lo contrario, cuando el progreso sea más lento, puede ser el fin de tus esfuerzos de ejercitarte. Céntrate en todos los beneficios y te irá mucho mejor.
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