Las duchas frías pueden no sonar como lo mejor del mundo, especialmente si usted vive en algún lugar lejos de los trópicos. Probablemente pueda temer la sensación de meterse en una ducha fría, sabiendo que cada parte de su cuerpo va a ser apuñalada con mil cuchillos húmedos y fríos.
Pero las duchas frías son increíblemente buenas para usted, hasta el punto de que pueden cambiar su vida. Y no, no estamos bromeando.
Aunque este artículo se va a centrar en los beneficios mentales de las duchas frías, hay algunos asombrosos beneficios, científicamente comprobados, de las duchas frías también para el cuerpo.
Estos son:
- Aumenta la lucidez mental
- Mejora el sistema inmunológico
- Alivia el estrés
- Alivia la depresión
- Aumenta la circulación sanguínea
- Mejora del sueño
- Mejora de la testosterona
- Acelera el metabolismo
- Activa la pérdida de grasa
Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Pero si esos beneficios no son suficientes para usted, tal vez estos 5 beneficios psicológicos y mentales de las duchas frías sí lo sean:
1) Aprendes a aceptar
Cuando te despiertas todos los días sabiendo que estás a punto de meterte en una ducha fría, al final aprendes a aceptar. ¿Aceptar qué?
Aceptas que a veces sólo tienes que hacer lo que no quieres hacer. Que el ambiente en el que te estás no siempre te va a hacer sentir mejor, y al aprender a aceptar aprendes a estar agradecido por lo que tienes. Porque cuanto más aceptes lo malo, más apreciarás lo bueno.
Si observamos los países más felices del mundo, veremos que los nueve países más felices se encuentran en el norte de Europa y Canadá. ¿Qué tienen todos ellos en común? Están todos helados.
Por la mañana después de las duchas frías, la experiencia de salir al aire libre y desafiar el clima helado enseña a la gente a aceptar lo que tienen que enfrentar. Esto finalmente hace más fácil ser feliz.
2) Aprendes a ser humilde
Cuando te vuelves demasiado engreído, siempre es importante tener algo en tu vida que pueda reventar tu globo y hacerte caer al suelo. Para muchos de nosotros, ese «algo» es una ducha fría.
¿Recuerdas el desafío del cubo de hielo? A todos nos encantaron esos videos, y muchas celebridades desde Oprah a Bill Gates participaron. Una y otra vez, vimos a las celebridades mojarse con agua helada. ¿Pero por qué?
Porque queríamos verlos empapados y temblando. Queríamos verlos humillados.
Puedes sentirte impresionante y fuerte, pero en el momento en que entres en una ducha fría, te estremecerás y rogarás internamente para que pare, como todo el mundo.
La ducha fría tiene una forma de ser el gran ecualizador de la vida diaria: es el único momento que tenemos en el mundo moderno donde la naturaleza tiene poder absoluto sobre nosotros con la temperatura.
Revivir este momento cada mañana puede mantenerte con los pies en el suelo y recordarte que eres humano, como todos los demás.
3) Aprendes a tolerar
Hay un consejo que cualquier persona que quiera lograr algo debe recordar siempre: hay que aprender a sentirse incómodo.
Al no saber cómo sentirte incómodo, terminas malcriado, nunca dejándote ensuciar o agotándote o sudando, incluso si estás trabajando en algo que te gusta.
Un tipo popular de técnica meditativa enseña esto, llamada meditación Vipassana. Aquí es donde meditas en completo silencio durante más de diez horas al día, y durante algunas horas, no puedes moverte en absoluto. Picazón, dolor de espalda, piernas molestas – todo debe ser ignorado, hasta que eventualmente aprendas a controlar tu cuerpo con tu mente.
Las duchas frías nos aportan valor de la misma manera. Nos enseñan a tolerar el estrés y las situaciones incómodas. La mente aprende que debe entender cómo lidiar con las situaciones que causan la angustia y el estrés del cuerpo. Con las duchas frías, te conviertes en el dueño de tu cuerpo, no al revés.
4) Aprendes disciplina y fuerza de voluntad
No hay rasgo humano más fuerte que la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad determina todo lo que harás con tu vida. Mide cuánto resistirás a las tentaciones, controlarás las adicciones, dormirás lo suficiente, te mantendrás saludable y en forma, serás más inteligente y serás una mejor persona en general.
La fuerza de voluntad es el rasgo más grande que se puede desarrollar, y muchas personas que carecen de la fuerza de voluntad para alcanzar la grandeza creen que es algo con lo que nacen.
Pero no. Es como un músculo, la fuerza de voluntad y la disciplina deben ser practicadas, usadas y ejercitadas para fortalecerse. En un libro llamado The Power of Habit (El poder del hábito), se cita un estudio que discute cómo a un grupo de estudiantes hambrientos se les permitió comer galletas; al otro grupo se le prohibió comer las galletas, y sólo podían comer rábanos.
Luego se les encargó resolver un rompecabezas imposible, con el objetivo de ver cuánto tiempo pasaría hasta que se dieran por vencidos.
Los que habían comido galletas pasaron 19 minutos en el rompecabezas; los que habían comido rábanos, sólo 8 minutos.
¿Por qué?
Porque como los músculos, la fuerza de voluntad puede ser drenada. El segundo grupo ya había agotado su fuerza de voluntad al dejar de comer galletas; el primer grupo todavía tenía toda su fuerza de voluntad intacta. Esto significa que la fuerza de voluntad puede ser fortalecida.
Y esto es lo que hacen las duchas frías. En sólo un minuto al día, puedes mejorar tu fuerza de voluntad. Permaneced en la ducha fría sin moveros y sin resistir, y edificaréis el muro de la fuerza de voluntad dentro de vosotros. Esta fuerza de voluntad y disciplina se puede aplicar a todas las áreas de tu vida.
5) Aprendes a Meditar
Wim Hof es el poseedor del récord mundial de docenas de registros de temperatura, lo que significa que puede sobrevivir a temperaturas que convertirían a otras personas en montones de huesos temblorosos. Los científicos lo han estudiado, y descubrieron que tiene la extraña habilidad de controlar su sistema inmunológico con su mente.
¿Y la mejor parte? Enseña a los estudiantes a hacer esto, y el frío es su herramienta de entrenamiento número uno.
Wim Hof cree que todo depende de tu respiración. Tan pronto como sientes una ráfaga de frío, tu cuerpo naturalmente comienza a jadear para respirar rápidamente. Cuando aprendes a controlar tu respiración -luchas contra las tendencias naturales de tu cuerpo- entras en un estado de meditación. Esta meditación te limpia de tus arrepentimientos, tensiones y ansiedades, dándote un comienzo a tu día que una ducha caliente nunca podría darte.
Duchas frías: La medicina de la vida
Si eso no te ha convencido para empezar a tomar duchas frías, entonces nada lo hará. Apague el calentador de agua y póngase bajo el agua fría que corre desde la boquilla de la ducha; eventualmente, usted comenzará a ver de qué se trata todo éste alboroto…