La grasa del vientre recibe mucha atención gracias a sus riesgos potenciales para la salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión e incluso cáncer. No es ningún secreto que perder grasa del vientre no es fácil. Para combatir la grasa del vientre necesita algo que sea bajo en grasa y calorías. Es por eso que el pepino, que es rico en fibra y minerales y tiene muy pocas calorías (1/2 taza de pepinos en rebanadas ofrece 8 Cal) podría ser la respuesta para recortar su cintura de una vez por todas.
El pepino tiene cero de grasa, pocas calorías, una cantidad de azúcar insignificante y muchos minerales y vitaminas como A, C y K. Con un 95% de contenido de agua, es un alimento de «relleno» perfecto. Además, alivia el estreñimiento y reduce los gases y la hinchazón al eliminar las toxinas. También reduce el colesterol total, los triglicéridos y la glucosa en la sangre, cuyos altos niveles contribuyen a la protuberancia del abdomen. Aquí hay 5 razones para tener pepino para la grasa del vientre.
1. Desintoxica y reduce la hinchazón
Para aliviar la apariencia hinchada alrededor de la barriga, el cuerpo necesita eliminar continuamente las toxinas. Aquí es donde entran las semillas de pepino. Actúan como diuréticos, ayudando a orinar y eliminando el exceso de agua y toxinas. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y tensar los músculos del estómago. No es de sorprender que estas increíbles propiedades diuréticas sean bien reconocidas por los practicantes de Ayurveda.
2. Alivia el estreñimiento
Cualquier indigestión o estreñimiento también puede añadir a esa molesta hinchazón. Afortunadamente, los pepinos pueden ayudar a remediar esto, gracias a su alto contenido de agua y fibra. Una dieta rica en pepino crudo también puede mantener el intestino limpio y libre de estreñimiento.
3. Alivia la irritación estomacal
Las úlceras gástricas pueden causar hinchazón desagradable en el área del estómago. Sin embargo, el pepino es un demulcente. Esto significa que puede aliviar la inflamación y puede aliviar las irritaciones del revestimiento del estómago. Es por eso que la medicina Unani, una forma de medicina alternativa, utiliza pepinos para ayudar a aliviar y tratar las úlceras gástricas.
4. Ofrece una fuente de energía sin grasa
Los estudios muestran que el éxito de la pérdida de peso y grasa depende de la ingesta de grasa y no necesariamente de las calorías totales. El pepino tiene cero grasa y pocas calorías. Por lo tanto, incluso si usted ya ha comido y todavía tiene antojo de comer algo más, el pepino es una excelente opción sin importar la hora del día. ¡Pero no le agregue una salsa de queso!
5. Reduce el colesterol LDL y la glucosa en sangre
Los pepinos podrían incluso mejorar los niveles de colesterol al reducir el colesterol total y disminuir los triglicéridos. Un estudio en animales encontró que los extractos de pepino redujeron el colesterol total en un 29% en los sujetos de prueba. Además, el colesterol LDL («malo») se redujo en un 86% y los triglicéridos en un 72%. Es bastante impresionante.
El extracto de etanol de los pepinos también redujo significativamente los niveles de glucosa en sangre. Los investigadores relacionaron los efectos anti-hiperglucémicos (bajar la glucosa alta en la sangre) y reductores del colesterol con las saponinas y flavonoides en el pepino.
Pero, ¿por qué importa eso? Bueno, la grasa del vientre se ha asociado con un mayor riesgo de diabetes. Mantener sus niveles de azúcar bajo control en realidad podría reducir su riesgo.
Tome zumo de pepino para reducir la grasa del vientre
Una buena manera de aprovechar el poder nutricional del pepino en un plato es tomarlo en zumo. Los nutricionistas y los médicos ayurvédicos por igual recomiendan una desintoxicación de zumo de pepino para limpiarse regularmente. También puede iniciar su viaje hacia la pérdida de peso. El zumo de pepino es a menudo una estrella en estas bebidas de desintoxicación.
¿Busca algunas ideas? Pruebe este popular zumo combinado con pepino, zumo de limón, jengibre, aloe vera y cilantro. Mezcle todo esto y beba una vez al día.
- 1 pepino picado
- 1 limón
- 1 cucharada de jengibre rallado
- Un puñado de cilantro
- 2 cucharadas de zumo de aloe vera
- 1 taza de agua
O coma ensalada de pepino
O si le apetece una ensalada, mezcle los mismos ingredientes a excepción del agua. Usted puede también agregar apenas 1/2 una cucharada de zumo del áloe vera pues no sabe tan fuerte.
He aquí por qué esta combinación tiene sentido:
- El limón y otras frutas cítricas pueden aumentar el ritmo metabólico del cuerpo, ayudando en la pérdida de peso y el mantenimiento. ¡Incluso está patentado!
- El jengibre, en varios estudios, ha demostrado tener efectos muy beneficiosos en la pérdida de peso. El jengibre activa el metabolismo. Los antioxidantes en el jengibre también combaten la inflamación en el tracto digestivo, manteniendo la digestión sin problemas.
- El aloe vera puede reducir los niveles de lípidos. Esto ayuda a perder peso y detiene los efectos negativos del exceso de grasa en la sangre, como la obstrucción de las arterias. También estimula la tasa metabólica, lo que ayuda a consumir más energía. Este proceso estabiliza y reduce el índice de masa corporal (IMC).
Juntos, estos ingredientes hacen una bebida potente para bajar de peso que funciona desde adentro, en el sistema digestivo, el metabolismo y los lípidos en la sangre.
La pérdida de peso y la pérdida de grasa es un reto. Nuestro estilo de vida actual tampoco ayuda. Está lleno de alimentos procesados y sobrecarga nutricional crónica, acentuada por un exceso de comida. Estos factores abruman al cuerpo y, con el tiempo, ralentizan el metabolismo.
Por lo tanto, para reactivar su metabolismo, coma menos calorías y reduzca la hinchazón, haga del pepino un alimento básico en la dieta para bajar de peso.