Todos hemos experimentado entumecimiento y hormigueo en nuestras manos en algún momento, especialmente poco después de que despertamos. Mientras que la causa podría ser tan simple como haber dormido con el brazo en una mala postura durante mucho tiempo, el entumecimiento crónico en las manos necesita ser comprobado por un médico para detectar la causa subyacente.
También es necesario tener en cuenta que el entumecimiento y hormigueo en los pies o las manos es un síntoma común de la neuropatía periférica, una afección que se desarrolla cuando los nervios en las extremidades del cuerpo se dañan por varias razones. La diabetes es la causa principal de la neuropatía periférica, aunque también hay muchos otros factores desencadenantes.
Razones para despertarse con las manos entumecidas
1. Mala postura al dormir
Dormir sobre un brazo durante demasiado tiempo puede causar entumecimiento en ese brazo. Esto sucede porque el exceso de presión en el brazo comprime los nervios del área, lo que produce una sensación de entumecimiento.
2. Mordeduras o picaduras de insectos y lesiones
Si usted se ha lesionado un nervio en el área del cuello, puede sentir entumecimiento a lo largo del brazo o la mano. Las mordeduras de animales, las toxinas de los mariscos, arañas y otras mordeduras de insectos pueden causar entumecimiento y hormigueo.
3. Abuso del alcohol
El abuso prolongado de alcohol también puede causar entumecimiento. Las células nerviosas dañadas con el tiempo debido al consumo excesivo de alcohol no se pueden reparar, pero el daño se puede detener abandonando o reduciendo su consumo de alcohol. El abuso de alcohol generalmente conduce a deficiencias nutricionales y también causa neuropatía periférica.
4. Toxinas y medicamentos
El daño nervioso y, posteriormente, la neuropatía periférica pueden ocurrir debido a medicamentos quimioterapéuticos, algo de presión arterial y medicamentos para el corazón, tabaco, exposición a toxinas como plomo, arsénico y mercurio, y ciertos solventes e insecticidas también. El problema generalmente desaparece con los ajustes de medicamentos y la suspensión de la exposición a las toxinas.
5. Diabetes
La neuropatía diabética puede ser una causa de entumecimiento en las manos. Los niveles altos de azúcar en la sangre en diabéticos a menudo dañan los diminutos vasos sanguíneos que suministran sangre a los nervios en las partes periféricas del cuerpo. La escasez consecuente de oxígeno puede causar daño nervioso grave que lleva al entumecimiento. Sin embargo, el entumecimiento en la diabetes generalmente comienza en los pies y luego procede a las manos.
6. Síndrome del Túnel Carpiano
El síndrome del túnel carpiano es otra razón para el entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, el pulgar y en los siguientes dos o tres dedos de una o ambas manos. El área de la muñeca donde el nervio mediano entra en la palma de la mano se conoce como túnel carpiano. Cualquier tipo de inflamación en esta área puede ejercer presión sobre los nervios que fluyen a través de ella, provocando entumecimiento y dolor intenso.
7. Deficiencia de vitamina B12
El grupo complejo de vitaminas del complejo B es esencial para varias funciones corporales, una de las cuales es la transmisión eficaz de la señal nerviosa. En las personas que tienen deficiencias de las vitaminas B12 y B6, el entumecimiento se observa a menudo en los brazos y las piernas. Esta sensación de entumecimiento a menudo se describe como «pinchazos como de alfileres y agujas». Enfrente su deficiencia de B12 sin demora porque incluso puede causar paranoia y alucinaciones cuando es grave.
8. Otras enfermedades
Las enfermedades autoinmunes también pueden causar daño nervioso. La artritis reumatoide, el síndrome de Sjogren y el lupus pueden causar neuropatía periférica. Algunas afecciones como el VIH/SIDA, el síndrome de Guillain-Barre, la sífilis, la esclerosis múltiple, las convulsiones, el accidente cerebrovascular y la enfermedad de Lyme pueden desencadenar entumecimiento en las manos. También lo puede hacer una tiroides hipoactiva.
¿Cómo se puede tratar el entumecimiento en las manos?
1. Tratar las causas subyacentes
Para tratar el entumecimiento en las manos, primero debe tratar la causa subyacente del entumecimiento. Los nervios periféricos pueden ser regenerados siempre y cuando el daño no sea ya extenso, por lo que cualquier pérdida funcional debido al entumecimiento puede ser recuperada.
2. Adopte un estilo de vida saludable
Si bien los medicamentos apropiados y la cirugía, en ciertos casos, son opciones disponibles para tratar el entumecimiento, también puede intentar algunos pasos naturales para controlar el entumecimiento y el dolor en las manos.
Adopte hábitos de vida saludables, ya que estos pueden reducir los efectos de la neuropatía periférica. Mantenga un peso saludable, coma comidas equilibradas, evite la exposición a toxinas, cambie cualquier medicamento que cause problemas y comience a hacer ejercicio para mejorar la fuerza muscular y prevenir el desgaste muscular.
Deje de beber y fumar ya que estos pueden empeorar los síntomas neuropáticos estrechando los vasos sanguíneos que proveen nutrientes a los nervios periféricos.
3. Tomar suplementos B
Si su entumecimiento ha sido provocado por una deficiencia de vitamina B, se le aconseja tomar suplementos de vitamina B durante algún tiempo. Recuerde nunca sobredosis de estos suplementos ya que pueden tener efectos secundarios dañinos. Pedir la orientación de un médico es su mejor opción.
4. Use crema de capsaicina
Los dolores neuropáticos no pueden aliviarse con analgésicos y cremas normales. Una opción es usar la crema de capsaicina en las zonas dolorosas. La capsaicina (la sustancia que hace que los pimientos sean picantes) se cree que es capaz de detener los mensajes de dolor a su cerebro. La crema algunas veces puede causar irritación y ardor en la piel cuando se usa por primera vez. Así que, haga una prueba de parche antes de usarla.
5. Controle sus niveles de azúcar en la sangre
Si la diabetes es la causa de su entumecimiento, es esencial que controle cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre bajo supervisión médica. Los extractos de la fruta jambul o jambolán, el ajo y el fenogreco son alimentos naturales efectivos que pueden ayudar a controlar la diabetes, así que inclúyalos en su dieta.
Los diabéticos y otras personas que no pueden sentir dolor debido al entumecimiento deben cultivar habilidades de autocuidado como el tratamiento cuidadoso de heridas para mejorar su calidad de vida.
6. Ejercicio
Si usted está experimentando entumecimiento debido al síndrome del túnel carpiano, la vía de tratamiento tendría como objetivo reducir la inflamación y el dolor relajando los músculos y mejorando la circulación sanguínea. Es probable que su médico le recomiende ciertos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento como ejercicios de deslizamiento de nervios y tendones que pueden ayudar a aliviar la presión en la muñeca. En un estudio, los participantes que realizaron estos ejercicios, sólo el 42% necesitó cirugía en comparación con el 70% del grupo de control que no realizó estos ejercicios con regularidad. Los síntomas de entumecimiento debido al síndrome del túnel carpiano también se pueden aliviar eficazmente con un masaje diario.
7. Pruebe el yoga
El yoga es otra forma de controlar el dolor y el entumecimiento causado por el síndrome del túnel carpiano. Ayuda a mejorar la fuerza de agarre de los individuos que sufren.
8. Dele una oportunidad al Ayurveda
También puede probar un régimen ayurvédico para controlar el síndrome del túnel carpiano. El Ayurveda cree que el control efectivo de vata dosha aliviará el sufrimiento. Prescribe el estilo de vida Vatahara combinado con yoga y ejercicio.
- Los cambios en el estilo de vida incluyen evitar la cafeína, el té, el tabaco y el alcohol.
- Los estimulantes pueden interferir con la circulación periférica causando daño nervioso.
- Evite los alimentos refinados y fríos secos, y coma comidas calientes cocinadas.
- Regule su rutina diaria y asegúrese de que descansa y duerme lo suficiente.
- Masajee su muñeca con aceite de sésamo por lo menos tres veces a la semana.
- Sumérjase las manos y la muñeca en agua caliente cada noche, ya que el calor puede relajar los músculos y aliviar el dolor.
- Agregue el jengibre a su dieta ya que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y calmantes del dolor.
- Otros medicamentos ayurvédicos que pueden controlar eficazmente la inflamación y el dolor incluyen Chandraprabha vati, Dashmoolarishta, Kaishora guggulu, Lakshadi guggulu, Rasnadi guggulu, y Yograj guggulu. Sin embargo, no empiece ningún medicamento ayurvédico sin consultar con un médico experto.
Señales de Advertencia: Cuando usted nunca debe ignorar el entumecimiento en las manos después de despertarse
Visite la sala de emergencias o haga una llamada a su médico de inmediato si:
- Usted experimenta entumecimiento en cualquiera de sus extremidades justo después de una lesión en la cabeza.
- Si el entumecimiento es crónico y parece no tener un desencadenante aparente.
- Si usted se siente mareado, tiene espasmos musculares o su condición general parece estar empeorando con el entumecimiento.
- Si tiene un dolor inexplicable en los dedos de las manos, el antebrazo o el cuello.
El entumecimiento de las extremidades a menudo se descarta como una irritación leve. Sin embargo, el entumecimiento crónico puede hacer que usted sea menos consciente de su función de la mano y por lo tanto precipitar lesiones. Además, si una causa subyacente está causando el entumecimiento en las manos, es mejor que se aborde lo antes posible.