El secreto bien guardado para una cintura más fina y unos abdominales más planos

Todos buscamos soluciones rápidas para tener unos abdominales más planos y una cintura más delgada, ¿verdad? Bueno, tengo un gran, simple y fácil ejercicio que hará precisamente eso para ti.

Cuando hablamos de vientre plano, nos referimos a la zona justo debajo de la línea del cinturón, ¿verdad? Allí hay un músculo llamado Transversus Abdominis que va desde el hueso de la cadera hasta el hueso de la cadera y cruza por delante. Y ese músculo también se conoce como el «músculo corsé«.

El problema es que, a medida que envejecemos, hay dos razones por las que tendemos a tener más barriga:

• La capa adicional de grasa corporal debajo de la línea del cinturón.
• Si el músculo Transversus Abdominis se desacondiciona, entonces hay una tendencia a que los órganos internos añadan una prensa para que el músculo se desplace hacia fuera.

Lo que tenemos que hacer es encontrar formas sencillas de fortalecer esa faja natural para aplanar el vientre y proteger la espalda.

Hay un ejercicio estupendo y fácil para adelgazar la cintura que se dirige al músculo transverso abdominal. Y la mejor parte es que no tienes que tener ningún espacio, no tienes que moverte y no necesitas ningún equipo.

El ejercicio secreto para tener una cintura más fina

Este ejercicio para adelgazar la cintura requiere que utilices la contracción isométrica del músculo transverso abdominal:

1. Relaja el vientre e inspire lenta y profundamente. Mientras inspiras, deja que el vientre se relaje.
2. En la parte superior de la respiración, comienza a tirar del ombligo hacia la columna vertebral y exhala lentamente.
3. Después de exhalar, aprieta el músculo transverso abdominal todo lo que puedas durante unos segundos.
4. Repítelo al menos 10 veces.

Quiero advertirte de que en las fases iniciales puede resultar difícil conectar con el músculo transverso abdominal. Pero después de ejercitarlo unas cuantas veces, lo harás muy fácilmente. Todo lo que se necesita es práctica.

Si te cuesta encontrar dónde está ese músculo, coloca las puntas de los dedos justo debajo de la línea del cinturón y tose un poco. Ese músculo que se tensa ahí es tu músculo transverso abdominal.

Y eso es una indicación de lo protector que es para tu zona abdominal. Te protege contra la presión interna que se produce al toser, estornudar o reír.

Recuerda, es un proceso sencillo: inspira, espira, tira del músculo transverso abdominal, aprieta y mantén apretado, luego suéltalo. Hazlo durante 10 rondas. Puede hacerlo mientras conduces, sentada en tu escritorio o en cualquier momento del día.

Si practicas este ejercicio de forma constante durante 3 días seguidos, te sorprenderás de lo mucho que controlarás la zona abdominal. También conseguirás una cintura más pequeña, tu vientre será más plano y tu postura y fuerza serán mucho mejores en toda la parte superior del cuerpo también.