Todos sabemos que una buena higiene del sueño es una parte importante de un estilo de vida saludable. No dormir lo suficiente puede ponerlo en riesgo de padecer enfermedades cardíacas y también afectar su percepción y juicio, lo que lleva a una reducción de la productividad. Si usted trabaja con maquinaria pesada o trata de conducir mientras está privado de sueño, puede causar accidentes graves o incluso la muerte. Mantener un ciclo regular de sueño en el que usted duerme por lo menos 7 horas por noche puede ayudarle a concentrarse mejor y a cometer menos errores.
Una manera de ayudarle a dormir bien es, créalo o no, cambiar el color de las paredes de su dormitorio. Estos son algunos colores que pueden ayudarle a relajarse y calmar sus nervios, ayudándole a dormirse más rápido.
1.Azul
El azul ha demostrado ser el más efectivo cuando se trata de calmar el cuerpo. Se dice que el color azul ayuda al cuerpo a producir químicos calmantes y promueve la relajación. Los estudios muestran que los pacientes en los hospitales se sentían más calmados, más felices y mejor descansados en habitaciones pintadas de azul.
2. Rosa pálido
Este tono rosa pálido también parece tener un efecto calmante. En un estudio realizado en una prisión, los reclusos que vivían en pabellones con paredes de color rosa pálido tuvieron significativamente menos incidentes de agresión y violencia en comparación con los demás pabellones de la prisión. De hecho, las celdas de detención de color rosa se utilizan para contener a los reclusos violentos durante un período de tiempo para calmar su temperamento.
Sin embargo, la preferencia por el color es subjetiva y si usted se siente atraído por otros tonos, pruebe estos otros colores que también pueden tener efectos calmantes.
3. Amarillo pálido
El amarillo pálido puede ser una gran adición a un dormitorio con mucha luz natural. Durante el día, la habitación parecerá luminosa y estimulante, pero es lo suficientemente neutra por la noche o con luz más tenue para ayudarle a dormirse sin molestias.
4. Verde musgo
Si le atraen los tonos verdes, este verde musgo es una gran opción. Su tono terroso refleja un entorno natural que realmente puede ayudar a calmar la mente.
5. Gris
Aunque la mayoría de los pintores recomiendan un tono más frío para los dormitorios, los tonos grises fríos pueden hacer que un dormitorio parezca austero y deprimente. Los tonos grises cálidos como el marrón topo o el carboncillo, sin embargo, pueden producir el efecto calmante que usted busca, especialmente cuando se combinan con accesorios azules y muebles en la habitación.
6. Beige o crema
Estos tonos naturales iluminan la habitación. Son colores neutros que no estimulan los sentidos y le ayudan a relajarse mucho más fácilmente.
Reglas generales a tener en cuenta
- Trate de mantenerse en tonos naturales y terrosos. Ayudan a imitar un entorno natural. Este es el objetivo de la mayoría de los spas y también debería funcionar en su dormitorio.
- Trate de atenerse a los tonos fríos de los colores también. Los tonos más cálidos pueden ser más brillantes y sobreestimular los ojos, lo que no le permite relajarse.
- Si trabaja en turnos nocturnos, ir a dormir a plena luz del día puede ser molesto. Intente pintar el techo de un color oscuro. Esto puede ayudarle a dormir durante el día.
- Manténgase alejado de los blancos austeros o de los colores primarios brillantes. Los rojos y morados brillantes pueden despertar su sistema nervioso ya que indican peligro o simplemente demandan su atención. Dormir en estas condiciones puede resultar difícil.
- Usted puede estar tentado a usar colores brillantes para los dormitorios de los niños, pero lo mismo se aplica. Si tiene que usar un color brillante, elija algo que sea más apagado y que tenga tonos fríos.
Por supuesto, cambiar el color de las paredes de su dormitorio es sólo un paso hacia un mejor sueño. Además, reduzca el tiempo frente a la pantalla de su ordenador portátil o teléfono antes de acostarse, haga ejercicio, aléjese de la cafeína y regularice su rutina para ayudarle a dormir la cantidad necesaria.