7 consejos sobre cómo vestirse para ir al gimnasio

Cómo vestirse para ir al gimnasio

Cuando se trata de entrenar y hacer ejercicio, muchas personas no consideran que su atuendo para el gimnasio sea una de sus prioridades.

A algunos les basta con ir a la moda o ir cómodos, mientras que otros ven la ropa de gimnasio como un gasto innecesario para lucir el físico.

Pero, ¿sabías que más allá de darte un buen aspecto, la ropa para el gimnasio aporta beneficios y puede mejorar tu rendimiento en el entrenamiento?

Por ejemplo, hay ropa de gimnasio adecuada que proporciona una amplia protección contra el sobrecalentamiento, el esfuerzo o los impactos, y este es el tipo de ropa en el que deberías invertir, especialmente si eres una ávida ejercitadora.

Así que, señoras, si queréis saber cómo vestirse para ir al gimnasio y que no sólo os dé confianza sino que os motive a hacerlo mejor, ¡aquí tenéis algunos consejos!

1. Elige ropa deportiva que absorba la humedad

Los tejidos absorbentes extraen la humedad del cuerpo. Este tipo de material tiene una sección transversal especial que recoge la humedad, la aleja de tu piel, la reparte y finalmente se evapora en el exterior del tejido.

Seguro que el algodón es cómodo al principio y apesta menos en comparación con los tejidos sintéticos. Sin embargo, llevar ropa de algodón significa que absorberá cada gramo de sudor de tu cuerpo. Unos minutos de ejercicio y te parecerá que llevas una toalla mojada.

Cuanto más húmeda esté tu ropa de gimnasio, más probable será que también crezcan en ella las bacterias, sobre todo si la llevas puesta durante mucho tiempo. Por lo tanto, elige en su lugar los tejidos que son transpirables y están hechos especialmente para el ejercicio.

2. Utiliza ropa interior de apoyo

Llevar la ropa interior adecuada es tan importante como elegir la ropa de entrenamiento adecuada. Ni siquiera importa el tamaño de tus pechos, ya que todo el mundo experimenta rebotes durante un entrenamiento o cualquier actividad física en el gimnasio. Por lo tanto, puedes esperar que tus pechos reboten hacia arriba y hacia abajo.

Los movimientos repetitivos y continuos pueden provocar dolor, molestias y flacidez. Por lo tanto, toda mujer debería llevar un sujetador deportivo mientras hace ejercicio o corre. Puedes elegir sujetadores de compresión (que comprimen cómodamente los pechos para restringir el movimiento durante un entrenamiento), sujetadores de encapsulación (con copas individuales para sujetar los pechos) o una combinación de ambos para ofrecerte la mayor sujeción.

3. Los leggings y los pantalones cortos de gimnasia flexibles son tu mejor amigo

Escoge pantalones flexibles, como leggings, pantalones de gimnasia, pantalones de yoga o pantalones de chándal. Para saber cuál es el adecuado para ti, ten en cuenta el tipo de sesiones de entrenamiento o ejercicios que probablemente harías en el gimnasio.

Esto te ayudará a reducir tus opciones sobre qué elegir en la tienda. Si piensas hacer ejercicios generales o Pilates, te sugerimos que inviertas en pantalones elásticos. Si te inclinas por hacer ejercicios de yoga, elige unos legging recortados. Pero si prefieres el ciclismo, un pantalón corto de gimnasia sería una buena opción.

Solo recuerda invertir en un material de buena calidad que ofrezca una cintura ajustable pero que no se estire demasiado, así tendrás un ajuste más personalizado.

4. Considera el calzado específico para el deporte

Encontrar el calzado adecuado para ir al gimnasio no es un proceso fácil. Tienes que considerar un par de zapatillas que dependa del entrenamiento que vayas a realizar. Digamos que prefieres los entrenamientos cardiovasculares intensos, como correr en la cinta, entonces las zapatillas para correr serían una excelente opción.

Pero si tu rutina de ejercicios implica un montón de levantamientos de peso muerto y de pesas, entonces las zapatillas de gimnasio con arcos mínimos o con suela serían tu mejor opción.

Si te tomas en serio tus entrenamientos en el gimnasio, tus calcetines y tus zapatillas deben reflejarlo. También es posible que quieras invertir en unas zapatillas multitarea. Por ejemplo, un par que pueda utilizarse para correr y levantar pesas. Pero sea cual sea el estilo de calzado que elijas, sólo asegúrate de que permite un movimiento óptimo.

5. Usa un rastreador de fitness

Seamos sinceros, hacer ejercicio ya es un reto. Así que, ¿por qué no hacerlo más agradable invirtiendo en accesorios o equipos de gimnasio que te ayuden a levantarte del sofá?

Y cuando se trata de equipos de fitness, llevar un rastreador de fitness (como una pulsera o reloj) puede marcar la diferencia entre un entrenamiento agotador en el gimnasio y uno motivador. Es como tener un entrenador personal en la muñeca.

Un rastreador de fitness te permite registrar y vigilar las calorías diarias quemadas, la frecuencia cardíaca, los niveles de actividad física, los ciclos de sueño y el recuento de pasos. Con estos datos, puedes juzgar si necesitas dormir mejor por la noche, la eficacia de tu entrenamiento y muchos más datos sobre la salud de tu cuerpo.

Para motivarte aún más a realizar actividades relacionadas con el fitness, también puedes aprovechar la capacidad de los rastreadores de fitness para reproducir podcasts, música y charlas de motivación de los propios entrenadores personales. Sin embargo, te sugerimos que no te obsesiones con los números para que no acabes estresado por no cumplir tus objetivos de fitness.

6. Lleva una toalla limpia

Por muy limpio que esté el gimnasio a simple vista, sigue siendo un lugar donde se propagan los gérmenes. Es porque la gente va allí a sudar la gota gorda.

Un estudio realizado en 2014 sobre los gimnasios llegó a descubrir que existen 25 tipos de bacterias en diferentes superficies de los aparatos del gimnasio, como la prensa de piernas, la elíptica, la zancada de potencia, la cinta de correr, la mancuerna y la bicicleta estática. Por ello, debes protegerte de contraer infecciones por hongos y gérmenes llevando toallas de ejercicio o toallas de gimnasio.

Puedes llevar al menos dos toallas de gimnasio. Una para mantenerte fresco o para secarte y otra para cubrir las superficies de los aparatos de gimnasia más compartidos. Sin embargo, algunos gimnasios proporcionan un spray antibacteriano, por lo que puedes utilizar la segunda toalla en la máquina que acabas de utilizar para limpiarla antes de que otra persona utilice el equipo.

7. Lleva un accesorio para el pelo fiable

Si una coleta alta se te cae en la cabeza o se suelta en medio de un entrenamiento, no ayuda a la concentración que tienes entre manos. Por eso hemos incluido los accesorios para el pelo aptos para el entrenamiento entre los imprescindibles para ir al gimnasio.

Aquí tienes. Dinos qué te parecen estos conjuntos y accesorios de fitness. En general, lo mejor es mantener las cosas funcionales y relajadas o frescas y deportivas.

Si eliges ropa de gimnasia que te proporcione la mayor comodidad en términos de estilo y tejido, puede suponer un mundo de diferencia. Te sentirás más segura y concentrada en el gimnasio, como si estuvieras preparada para hacer un entrenamiento satisfactorio.