Para tener un vientre plano, no es necesario pasar hambre y vivir en el gimnasio, porque la eliminación del tejido graso del estómago se puede hacer con una combinación de nutrición razonable y un entrenamiento eficaz, pero asegúrate de comer lo suficiente para que tu cuerpo no experimente un desequilibrio hormonal.
Así que si comes demasiado poco (menos de 1200 calorías al día), esto reducirá la cantidad de la hormona leptina en el cuerpo (quemar grasa), lo que ralentiza la pérdida de peso, por lo que si acabas haciendo los ejercicios sin cambiar su dieta, gastarás un montón de tiempo en el gimnasio, pero tendras unos pobres resultados.
Nota: Consulta siempre a tu médico respecto a los cambios de dietas.
Sigue estos consejos que te ayudarán a tener un vientre plano:
1. Deshazte del estrés
Deshazte del estrés porque el exceso de estrés puede conducir a un aumento en el nivel de la hormona cortisol en el cuerpo que aumenta la cantidad de grasa que se deposita en el estómago y, por lo tanto, tendrás mucho apetito si tus niveles de cortisol son altos.
2. Desayuna de forma adecuada
También es muy importante desayunar adecuadamente, ya que el secreto para conseguir un vientre plano incluye una dieta que ayude a reducir el tamaño de la cintura, por lo que lo mejor es elegir alimentos ricos en fibra y aquellos que te ayuden a evitar la hinchazón, por ejemplo, cambiar el desayuno habitual por un bol con avena con arándanos.
3. Consume las bebidas adecuadas
No sólo debes prestar atención a lo que comes, también tienes que cuidar lo que bebes, porque no sólo es importante lo que comes. De hecho, lo que bebes puede salvarte de la grasa en el estómago o aumentar su cantidad, así que bebe un vaso de agua con limón, por ejemplo, todas las mañanas para ayudar a quemar grasa y liberar tu cuerpo de toxinas.
4. Aléjate de los dulces
También es muy importante saber que hay alimentos que ayudan a que tu cintura sea más delgada, pero también los hay que te hacen sentir como un globo hinchado, es por eso que si sigues un plan de dieta para reducir la grasa, entonces definitivamente debes evitar los productos que provocan hinchazón, como el brócoli y el repollo. Y también debes evitar los dulces, porque son los principales causantes de la grasa en el estómago.
Además, sigue los siguientes consejos:
5. PÉSATE.
6. MANTÉN UNA RUTINA DE EJERCICIOS.
7. TRABAJA TODOS LOS GRUPOS DE TUS MÚSCULOS ABDOMINALES.
8. NO TE SALTES EL EJERCICIO.
9. HAZ YOGA.
10. EVITA LOS ALIMENTOS GRASOS.
11. COME ALIMENTOS NATURALES.
12. CONTROLA LAS PORCIONES.
13. HAZ EJERCICIOS DE CARDIO CON REGULARIDAD.
14. COME PROTEÍNAS.
15. NO COMAS CARBOHIDRATOS EN LA CENA.
16. ENTRENA TU ESPALDA.
17. HAZ EL EJERCICIO DE PLANCHA.
18. PIENSA EN POSITIVO
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