¿Tiene los pies más hinchados últimamente? La retención de líquidos es una afección muy común y que nos afecta a casi todos nosotros en algún momento u otro. Si no se ha estado moviendo durante mucho tiempo, si hay un cambio en sus niveles hormonales o si está en la mitad de su período, es posible que su cuerpo esté reteniendo más agua de lo normal. Las causas más graves de retención de líquidos incluyen insuficiencia renal o enfermedad cardíaca.
Si bien estas enfermedades necesitan atención médica adecuada, puede utilizar varios remedios naturales para curar los casos de retención de líquidos leve. Debido a que la retención de líquidos también causa aumento de peso, es posible que note una caída en la báscula una vez que comience. Aquí hay siete alimentos importantes que pueden eliminar el exceso de agua de su cuerpo.
1. Diente de león
Los dientes de león tienen un alto contenido de potasio que puede actuar como un diurético natural. Una gran razón por la que muchos de nosotros sufrimos de retención de líquidos es que consumimos una dieta que es demasiado alta en sodio y demasiado baja en potasio. Mientras que el sodio hace que su cuerpo se aferre al agua, el potasio lo estimula a liberar el exceso de líquidos.
Beber té de diente de león puede hacer que orine con más frecuencia y reducir la retención de agua. Pero la manera más efectiva de usar el diente de león como diurético es tomar suplementos concentrados de diente de león. Si usted está embarazada o amamantando o tiene alergia a la ambrosía, es mejor evitar el diente de león.
2. Espárragos
El espárrago se ha utilizado como diurético natural durante siglos. Esta planta contiene un aminoácido llamado asparagina que es especialmente eficaz en el tratamiento de la retención de agua debido a los ciclos menstruales y el reumatismo. Después de comer espárragos, puede notar que su orina huele raro. Esto se debe a que después de comer espárragos, se descomponen en compuestos de azufre que limpian el cuerpo de toxinas y lo hacen orinar con más frecuencia.
3. Perejil
El perejil es una hierba medicinal popular que tenía usos extensos en la medicina tradicional. Un té de hierbas hecho remojando hojas frescas de perejil en agua hirviendo era a menudo usado como un remedio natural para tratar la retención de líquidos. Los estudios sobre los efectos diuréticos del perejil realizados en ratas encontraron que las ratas orinaban con más frecuencia después de ingerir perejil.
Aunque aún no se han realizado estudios en humanos, hay mucha evidencia anecdótica que respalda los poderes diuréticos del perejil. Pero como todos los alimentos, la moderación es la clave. Cuando se come en cantidades mucho mayores, el perejil puede causar calambres abdominales. Si usted tiene enfermedad renal, los expertos sugieren evitar el perejil.
4. Alcaravea
Las semillas de alcaravea son pequeñas semillas de color marrón que se parecen mucho al comino. En la medicina tradicional oriental, las semillas de alcaravea se utilizaban a menudo para aliviar los problemas digestivos y reducir la retención de líquidos. Los estudios realizados en ratas encontraron que después de ser alimentadas con extractos de alcaravea, las ratas orinaron con mucha más frecuencia de lo habitual. Sin embargo, la falta de estudios en humanos significa que no sabemos cuánta alcaravea se requiere para reducir la retención de agua.
Puede empezar a utilizar las semillas de alcaravea añadiéndolas como especia a sus comidas o hirviéndolas con agua y bebiendo el té junto con las semillas. Las semillas de alcaravea no se recomiendan durante el embarazo ni para las madres lactantes.
5. Té
Tanto el té verde como el negro tienen fuertes propiedades diuréticas que pueden ayudar a reducir la retención de agua. Sin embargo, es importante que lo beba sólo y sin azúcar, ya que el azúcar lácteo y el azúcar blanco pueden agravar la retención de líquidos. Interesantemente, los estudios han demostrado que el té es más efectivo como diurético cuando una persona no lo toma regularmente.
Beber té todos los días puede hacerle desarrollar una tolerancia que puede afectar sus propiedades diuréticas. Así que si usted es un bebedor de café, es mejor que cambie a té en los días en que se siente extra hinchado.
6. Cola de caballo
La cola de caballo es uno de los diuréticos naturales más potentes que conocemos y está disponible en forma de té y como suplemento. Un estudio encontró que tomar suplementos de cola de caballo fue tan efectivo como ciertos diuréticos comerciales. Pero mientras que la cola de caballo puede reducir dramáticamente la retención de agua a corto plazo, puede causar efectos secundarios dañinos si se usa durante mucho tiempo. La cola de caballo también puede ser peligrosa si usted ya tiene enfermedad renal o diabetes.
7. Pepino
Los pepinos son casi totalmente agua en sí mismos, por lo que no es de extrañar que comerlos le haga orinar más. Los pepinos contienen azufre y silicio que pueden ayudar a sus riñones a funcionar mejor y eliminar el exceso de ácido úrico de ellos. También son muy altos en potasio, lo que ayuda a su cuerpo a liberar agua.
Incluso puede usar los pepinos de forma tópica para reducir los síntomas de retención de agua. Si sus ojos se hinchan cuando usted tiene retención de líquidos, colocar rebanadas frías de pepino sobre ellos puede reducir la hinchazón.