Estudios ya han demostrado que las duchas pueden despertar su mente y aumentar la creatividad, pero la investigación está apoyando la idea de que una ducha de agua caliente antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño. La Dra. Dianna Augelli del Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center ha aplicado los estudios que apoyan los baños y el hábito de ducharse antes de dormir. La conclusión es que la ducha antes de acostarse ayudará a que su cuerpo se enfríe y se relaje.
La clave de todo es el tiempo. «Usted no quiere calentarse justo antes de acostarse«, dijo la Dra. Augelli dijo a TIME Health. «El enfriamiento es una señal que nos dice que se supone que tenemos que dormir.»
¿El momento óptimo? Noventa minutos antes del momento de irse a dormir. Para entonces, su cuerpo puede regular sus ritmos circadianos – esencialmente las señales que le indican cuándo debe sentirse alerta y cuando debe sentir sueño. Justo después de la ducha, se siente más calor y se siente más alerta y activo y, posiblemente, creativo, pero a medida que pasa el tiempo y comienza el proceso de enfriamiento, el sistema se sentirá más preparado para el descanso en lugar de sentirse con más calor e impaciente.