7 efectos nocivos de los smartphones en la salud humana

Los efectos nocivos de los teléfonos inteligentes en la salud humana son muchos: causan el síndrome de dolor de cuello, afectan al sueño, afectan a la visión, aumentan el riesgo de depresión. Veámoslos con profundidad.

1. Los smartphones tienen 10 veces más bacterias que los inodoros

La mayoría de los objetos con los que entramos en contacto a diario albergan bacterias, y los smartphones no son una excepción. Algunos estudios demuestran que un smartphone contiene 10 veces más bacterias y gérmenes que el asiento de un inodoro. Y de cada seis smartphones, al menos uno tenía restos de heces, el 16% de los cuales contenía la bacteria E. coli.

La razón es que a menudo tenemos la costumbre de llevar nuestros teléfonos a todas partes, incluso al baño. Después de ir al baño, mucha gente no se lava bien las manos, lo que hace que las heces y las bacterias se peguen a la superficie del teléfono. Además, muy pocas personas tienen el hábito de limpiar la superficie del teléfono con regularidad. Esto hace que las bacterias y los gérmenes se acumulen alrededor del teléfono. Con el tiempo, el propio teléfono se convierte en un depósito de gérmenes, bacterias gigantes que pueden ser perjudiciales para la salud.

Para superar esta situación, utiliza un paño empapado en una solución inocua para los dispositivos electrónicos, limpie el teléfono al menos una vez al día para eliminar el polvo y la suciedad.

2. Cuello de texto: síndrome de dolor de cuello

El «cuello de texto» es un síndrome de dolor de cuello que se produce en personas que utilizan a menudo teléfonos y dispositivos tecnológicos.

Al agacharse para enviar mensajes de texto, navegar por Internet, jugar o leer el periódico, etc. en un ángulo fijo (unos 60 grados) durante mucho tiempo, los músculos del cuello se ven sometidos a una presión equivalente a la fuerza de cargar un niño de 27 kg.

Los estudios también demuestran: la persona media pasa de 2 a 4 horas mirando la pantalla del teléfono, esto equivale a 700-1400 horas al año en las que creamos una presión extra en nuestra columna vertebral. Esta condición durará mucho tiempo, causando dolor muscular en el cuello, peor puede tener dolor de los nervios en el hombro, la espalda y el brazo.

Para evitar el síndrome del cuello de texto, debes:

• Sentarte o estar de pie con una postura correcta.
• Al utilizar el teléfono, mantenerlo a la altura de los ojos.
• Realizar un masaje suave y adecuado para aliviar la rigidez y el dolor de los músculos del cuello.
• Utilizar una compresa caliente o de hielo, colocándola en los lugares dolorosos del cuello y la parte superior de la espalda.
• Limitar la inmovilidad prolongada. Cuando trabajes con un ordenador o un teléfono, debes inclinarte regularmente hacia atrás, girar el cuello hacia delante, hacia atrás y de lado a lado para aliviar el dolor y la rigidez de los músculos del cuello.
• Utiliza ejercicios de cuello para mejorar la resistencia y fortalecer los músculos del cuello.
• Utiliza la tecnología: usa aplicaciones o dispositivos que registren el tiempo que pasas sentado en una posición fija para ofrecer un análisis de esa postura.

3. Afecta al sueño

Muchas personas tienen la costumbre de usar sus teléfonos antes de acostarse. La luz azul que emiten las pantallas de los teléfonos y los dispositivos electrónicos puede inhibir la hormona melatonina, una sustancia que ayuda a mantener el ritmo circadiano del cuerpo.

Cuando el ritmo circadiano del cuerpo se interrumpe, se produce insomnio, sueño inquieto, facilidad para despertarse tarde por la mañana, lo que reduce la calidad de vida.

Para limitar esta situación, se debe dejar de usar completamente el teléfono y otros dispositivos electrónicos antes de ir a la cama.

4. Efectos sobre la vista

La luz azul emitida por el teléfono tiene una longitud de onda corta, que conlleva un alto nivel de energía. Por lo tanto, cuando la luz azul atraviesa la córnea interna, dañará fácilmente las células de la retina. Además, la exposición a la luz azul durante mucho tiempo puede provocar la muerte de las células visuales, causando fatiga ocular, trastorno de la acomodación ocular, provocando sequedad, dolor, visión borrosa y desenfoque de los colores. En la forma más grave, se puede llegar a la ceguera.

Para evitar los problemas oculares causados por el uso del teléfono, debes:

• Limitar el uso de teléfonos y dispositivos electrónicos como los ordenadores cuando no sea necesario.
• Tomar descansos frecuentes para relajar los ojos.

5. Aumento del riesgo de depresión

Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Feinberg descubrió que las personas que utilizan regularmente sus teléfonos durante más de 68 minutos al día tienen un mayor riesgo de depresión que la persona media.

La razón es: la radiación emitida por el teléfono estimula la tensión nerviosa en el cerebro, lo que hace que el usuario se sienta siempre nervioso y ansioso. Además, la información negativa de las redes sociales también nos hace sentirnos vulnerables y fácilmente aislados.

Para mejorar esta situación, deberías:

• Desactivar los sonidos de notificación de aplicaciones como Facebook, Whatsapp o Tiktok.
• Poner el teléfono en otro lugar cuando tengas que concentrarte en el trabajo o el estudio.
• Planificar el uso del teléfono de acuerdo con unos plazos concretos.
• Pasar más tiempo al aire libre, comiendo, haciendo ejercicio, pasando tiempo con la familia.

6. Anestesia y dolor de manos

Utilizarlo durante demasiado tiempo dificultará la circulación de la sangre, lo que provocará el entumecimiento de las manos. Además, utilizar demasiado los dedos para navegar por el teléfono puede provocar entumecimiento en los dedos, dolor en las articulaciones de los dedos o «rigidez» en los dedos, que no se pueden extender.

Para superar esta situación, cuando uses el teléfono, debes masajear regularmente tus manos, rotar los nudillos para la circulación de la sangre, para que los dedos sean más flexibles.

7. Te mantiene alejado de todo el mundo

En el mundo moderno, todos tienden a usar más los teléfonos y los dispositivos inteligentes. Cuando están demasiado centrados en estos dispositivos, se olvidan de la necesidad de conectarse y hablar directamente con las personas que les rodean.