Te vamos a mostrare un ejercicio muy eficaz para tus abdominales y oblicuos.
Este ejercicio que se centra en el núcleo de todo el cuerpo es extremadamente difícil. Esto se debe a que combina la fuerza y el control dentro del núcleo, junto con la fuerza de agarre.
Para hacer este ejercicio correctamente, tienes que ser lo suficientemente fuerte como para elevar las piernas y contraer isométricamente para mantenerlas arriba.
Luego hay que rotar al girar las piernas hacia cada lado. Pero la parte más difícil es resistir la rotación y evitar que las piernas caigan hacia cada lado después del giro.
Si realizas este ejercicio correctamente, la parte superior de tu cuerpo se levantará mientras mueves las piernas, como una especie de limpiaparabrisas.
CÓMO HACERLO
1️⃣ Túmbate en el suelo y extiende los brazos hacia los lados.
2️⃣ Sube las piernas hasta forma un ángulo de 90 grados.
3️⃣ Ayudada por los brazos, mueve las dos piernas hacia el lado derecho y después hacia el opuesto.
✅ Debes repetirlo entre 15 y 25 veces.
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