La forma, el tamaño y el color de los senos dependen del factor genético y por lo tanto varían de persona a persona. Los senos de una mujer siguen cambiando con el tiempo, y como el envejecimiento comienza los senos tienden a ceder. Los pechos caídos hacen que las mujeres se sientan incómodas y afectan a su confianza.
Es importante tener en cuenta los siguientes factores que provocan la caída de los pechos:
- Los pechos pesados tienden a volverse más caídos con el tiempo
- Fluctuación hormonal durante la menopausia
- Pérdida de peso
- Deficiencia de estrógenos
- El tabaquismo persistente afecta a la resistencia de la piel
- Obesidad
- Embarazo
- Cáncer de mama
- Ejercicios extenuantes
Si usted se relaciona con incluso algunos de estos factores, mejor empezar a tomar medidas para mantener los senos sanos. Además, señoras, no se preocupen, están en el lugar correcto para obtener los consejos para deshacerse de los senos caídos. Vamos a discutir los consejos simples pero eficaces para decir adiós a los senos caídos.
Los mejores ejercicios para mantener los senos firmes y saludables
Ejercicio 1: Flexiones
1️⃣ Empieza a cuatro patas con las manos en el suelo, ligeramente más anchas que la vertical con los hombros, pero en línea con ellos.
2️⃣ El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
3️⃣ Aprieta los abdominales al máximo y mantenlos apretados.
4️⃣ Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo, asegurándote de que los codos están metidos cerca del torso.
5️⃣ Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
✅ Haz 20 repeticiones.
Ejercicio 2: Postura de la Cobra
1️⃣ Colócate boca abajo para hacer la postura de la cobra. La cabeza debe mirar hacia abajo y las piernas deben estar separadas a la anchura de la cadera.
2️⃣ Las palmas de las manos deben estar en el suelo, cada una en su lado respectivo del pecho. Haz fuerza con las palmas para empujar el pecho hacia arriba.
3️⃣ Las piernas y la pelvis deben permanecer en el suelo. Estira bien el cuello mientras miras al cielo. La respiración es la clave: ¡no olvides inhalar y exhalar!
4️⃣ Mantén la postura durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.
✅ Completa 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 3: Press de pecho con mancuerna en el suelo
1️⃣ Túmbate en el suelo, con las mancuernas en las manos y los pies apoyados en el suelo.
2️⃣ Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente rectos.
3️⃣ Baja los brazos hasta que los codos toquen el suelo.
✅ Realiza entre 10 y 20 levantamientos.
¿Cuál es la ropa adecuada para evitar la caída de los pechos?
Todas deberíamos conocer la ropa adecuada que nos proporciona suficiente apoyo a nuestros pechos.
Sigue estos consejos sobre la ropa que te mantendrá alejada de los pechos caídos:
- Los sujetadores de camiseta son una opción cómoda que ofrece suficiente soporte sin costuras a los pechos. Estos sujetadores de camiseta están especialmente recomendados para los pechos pesados para mantenerlos en forma y evitar su caída. Por lo tanto, los sujetadores de camiseta son uno de los elementos esenciales del guardarropa de todas las mujeres.
- No lleves un sujetador o una camiseta ajustada, especialmente mientras duermes. Los sujetadores ajustados afectan a la salud de los pechos y hacen que se caigan rápidamente.
- Utiliza un sujetador con aro cuando salgas, ya que hará que tus pechos parezcan estar en buena forma. Empuja los pechos hacia arriba para deshacerse de la apariencia de flacidez. Por lo tanto, la próxima vez que salgas, ponte el sujetador adecuado para conseguir el aspecto adecuado.
Masajes con aceite para alejar los pechos caídos
La práctica del masaje de los senos es muy antigua para revitalizar los músculos. Ciertos masajes con aceite para los senos mejoran la circulación sanguínea e imparten efectos curativos en los senos. Esta antigua práctica de masaje de mama reduce en gran medida las posibilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con los senos y mejora los senos caídos.
Otros beneficios añadidos del masaje de senos que debe conocer son:
- Los masajes con aceite en los senos alejan los riesgos de cáncer de mama y otras enfermedades relacionadas con los senos
- El masaje de los senos actúa como un estimulador del crecimiento de nuevas células
- El masaje suave de los senos alivia el estrés y la ansiedad
- Previene la formación de fibromas en los senos
Algunos de los masajes con aceite más eficaces para los senos son los siguientes:
Aceite de almendras: Este aceite está enriquecido en vitamina E e hidrata profundamente la piel. El aceite de almendras tonifica mucho el pecho y hace desaparecer las estrías. El suave masaje de aceite de almendras en los senos abre los poros obstruidos para que queden libres de cualquier suciedad atrapada.
Aceite de sésamo: El aceite de sésamo es uno de los aceites más utilizados para el masaje de los senos, ya que tiene efectos maravillosos en el cuerpo. Es profundamente nutritivo y está enriquecido con propiedades inflamatorias y antimicrobianas. Estas propiedades del aceite de sésamo garantizan que sus pechos estén sanos y crezcan adecuadamente.
Aceite de jojoba: El masaje con aceite de jojoba muestra resultados maravillosos en los senos. Se recomienda especialmente para las pieles sensibles que son más propensas a las alergias. Si usted también tiene la piel sensible, entonces pruebe el aceite de jojoba para obtener efectos nutritivos. Además, el masaje con aceite de jojoba mantendrá los pechos firmes y con más volumen.
Aceite de ricino: Masajee sus pechos suavemente con aceite de ricino para experimentar los efectos medicinales del aceite de ricino. Ayuda maravillosamente a aliviar si hay algún dolor o hinchazón en los pechos. Además, el aceite de ricino también evita la acumulación de toxinas en los senos.
Aceite de onagra: Este aceite está cargado de propiedades antienvejecimiento y es muy recomendable para el masaje de los senos. Como efecto de las propiedades antienvejecimiento, ralentiza la flacidez de los senos y los mantiene regordetes.
Una vez que comience a masajear sus senos con cualquiera de estos aceites regularmente, será testigo de los cambios sorprendentes.
Empieza a incorporar todos los consejos mencionados anteriormente para mejorar tus pechos. Pasado un tiempo dirá adiós a los pechos caídos y se sentirá muy segura de su cuerpo.
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