Algunos de los ejercicios se conocen como ejercicios funcionales. Esto se debe a que te ayudan con otros ejercicios. Además, estos músculos son necesarios para muchos otros ejercicios. Por eso hay que estudiar y aprender los ejercicios funcionales. Esto asegurará que también puedas aumentar tu resistencia fácilmente.
Hoy compartimos 3 de estos ejercicios funcionales que deberías aprender de forma regular.
1. Levantamiento de peso muerto:
El levantamiento de peso muerto te ayudará a fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Tienes que asegurarte siempre de que estás practicando este ejercicio bajo la supervisión de un entrenador personal. Además, al principio, hay que empezar con una pequeña cantidad de peso. Sólo cuando tu cuerpo se acostumbra a esa cantidad, tienes que progresar hacia opciones de peso más grandes.
2. Sentadillas:
Las sentadillas te ayudan a fortalecer la parte inferior de tu cuerpo. También ayudan a tonificar las caderas y los muslos. Además, los músculos que desarrollas con la ayuda de las sentadillas te ayudarán en una amplia variedad de otros ejercicios.
También te ayudarán a mejorar tu postura. Además de eso, si estás pensando en realizar entrenamiento en intervalos de alta intensidad en el futuro, es importante aprender cómo lograr la postura y las sentadillas adecuadas. También debes comprender que con la ayuda de las sentadillas, podrás aumentar significativamente tu resistencia.
Las sentadillas son bastante fáciles de realizar. Sólo tienes que colocar las piernas separadas y tienes que fingir que te sientas mientras permaneces inmóvil. A partir de ahí, tienes que volver a alcanzar la posición de pie. Tienes que hacer el ejercicio en repeticiones de 10.
3. Dominadas:
Por otro lado, el ejercicio de dominadas te ayuda a fortalecer la parte superior de tu cuerpo. Hay que utilizar una barra para levantarse. Tienes que seguir tirando hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra. Cuando estés en el aire, tus piernas deben estar cruzadas. Tienes que repetir este ejercicio en series de 10. Este ejercicio volverá a aumentar el peso que puedes levantar.
Por lo tanto, cuando estes buscando aprender ejercicios funcionales, estos son los 3 que definitivamente debes mirar. Con la ayuda de estos ejercicios funcionales, serás capaz de aumentar la fuerza de tu núcleo también.
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