Hoy hemos preparado para ti 5 ejercicios para moldear los glúteos que puedes hacer en el gimnasio. Todos estos ejercicios utilizan equipos de gimnasio, así que si tienes una suscripción de un gimnasio, este entrenamiento es definitivamente para ti.
Como ya sabes, debes comenzar tu sesión de ejercicios con unos 5 minutos de cardio ligero como calentamiento. Al final de la sesión de ejercicios para moldear los glúteos trata de hacer algunos estiramientos durante 5 minutos para enfriarte. Haz 2-3 series al día, al menos 3 veces por semana. ¡Y diviértete!
Comencemos con el primer ejercicio para moldear los glúteos: flexiones de glúteos con cable.
1. Patada hacia atrás con cable
2. Curl de piernas tumbado
3. Sentadilla con kettlebell
4. Sentadilla con barra
5. Sentadilla dividida con barra
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