Una de cada diez personas declara que sufren de hinchazón regularmente, incluso cuando no han comido una gran comida.
Algunas veces, la hinchazón puede llegar a ser tan severa que causa una hinchazón notable del abdomen. Los gases y la hinchazón generalmente están relacionados con la dieta, por lo que es posible que algunos cambios sencillos en lo que come sean suficientes. Aún así, si su estómago no se calma, no hay necesidad de apresurarse a ir al médico o a la farmacia (¡todavía!)
En este artículo, hablaremos de cuatro ingredientes naturales – aceites esenciales, para ser exactos – que pueden ayudar a aliviar esos gases y episodios de distensión. Terminaremos haciendo algunas otras sugerencias que pueden ayudar.
¿QUÉ CAUSA LA DISTENSIÓN ABDOMINAL?
Varias cosas pueden instigar episodios de hinchazón y flatulencia. Aquí hay algunas causas comunes:
Alubias y lentejas: Estos alimentos contienen azúcares llamados oligosacáridos, que primero deben ser descompuestos por bacterias en el intestino antes de que puedan ser digeridos.
Algunas frutas y verduras: Algunas verduras contienen una buena cantidad de almidón, incluyendo coles de Bruselas, repollo, coliflor y zanahorias, lo que puede crear una sensación de gases. Las frutas ricas en azúcares naturales como los albaricoques y las ciruelas pasas también pueden contribuir a la gaseosidad y a la hinchazón.
Productos lácteos: La lactosa, o azúcar de la leche, puede ser una fuente de hinchazón y malestar intestinal si usted es sensible a ella. Lo más probable es que usted ya sepa si tiene intolerancia a la lactosa.
Edulcorantes: La fructosa, un azúcar natural añadido a muchos alimentos procesados, es difícil de digerir para muchas personas. El sorbitol, un edulcorante artificial, no puede ser digerido. Ambos pueden crear serios problemas de distensión, así que esté atento a ellos la próxima vez que coma. Trate de limitar la cantidad de fructosa y sorbitol que consume diariamente.
Granos enteros: Los granos naturales contienen una miríada de beneficios para la salud, pero a veces pueden causar hinchazón y problemas de gases. La fibra es un carbohidrato indigerible que, cuando se consume en grandes cantidades, puede crear hinchazón, gases e incluso estreñimiento. Esta es una de las razones por las que los nutricionistas no recomiendan el aumento repentino y agudo de la fibra en la dieta. En lugar de eso, es mejor agregar fibra lentamente y darle a su cuerpo un período para que se ajuste. Además, asegúrese de consumir mucha agua, ya que el H2O puede ayudar a evitar que la fibra absorba demasiada agua del tracto digestivo.
Aceites esenciales que pueden ayudar
Ahora que hemos hablado de algunos posibles culpables de los alimentos, hablemos de algunos aceites que pueden ayudar de forma natural a aliviar los problemas de estómago.
HE AQUÍ CUATRO INGREDIENTES QUE PUEDEN AYUDAR CON EL GAS Y LA HINCHAZÓN:
1. ACEITE DE MANZANILLA
Se ha demostrado que el aceite de manzanilla ayuda a reducir la inflamación intestinal y a aliviar los dolores causados por los calambres. La manzanilla también puede ayudar a aliviar la diarrea, la acidez estomacal crónica, la pérdida de apetito, las náuseas, el mareo y el vómito. Aunque se debe realizar más investigación, el aceite de manzanilla también puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
2. ACEITE DE COMINO
Se dice que el aceite de comino hace maravillas para los calambres intestinales y el dolor general en el estómago. También puede ayudar con los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) como el estreñimiento, la diarrea y la flatulencia. Las mujeres embarazadas no deben usar aceite de comino, ni deben exponerlo a la luz del sol después de aplicarlo en la piel.
3. ACEITE DE JENGIBRE
Según Medical News Today, los beneficios potenciales para la salud del jengibre incluyen el alivio del mareo por movimiento, náuseas, falta de apetito y dolor. El jengibre también es conocido por sus propiedades carminativas, que ayudan a reducir la flatulencia, la gaseosidad y el malestar abdominal.
4. ACEITE DE MENTA
De los cuatro aceites mencionados aquí, el aceite más probado para ayudar a aliviar el gas y la hinchazón es el aceite de menta. Ya sea que se tome en forma de cápsula o se aplique y frote sobre la piel, la hierbabuena de menta puede ayudar a calmar los músculos del estómago y reducir el dolor de los calambres. También ayuda a eliminar la gaseosidad.