La mayoría de nosotros sabemos que no hay una manera oculta ni un secreto para perder peso y mantenerse saludable. Todo tiene que ver con lo que ponemos en nuestros cuerpos. Si come raciones saludables de alimentos completos y crudos, su cuerpo volverá a la senda saludable. Mantenerse activo y alimentar su cuerpo de manera correcta es la mejor manera de alcanzar y mantener un peso saludable.
Aún así, hay miles de empresas que están ganando millones con sus dietas especiales, pastillas para perder peso y entrenadores de fitness. Millones de consumidores no harán nada y pagarán cualquier precio por un “arreglo rápido” que les permita perder peso de forma rápida. Y es que no están dispuestos a cambiar su estilo de vida para deshacerse de esos kilos adicionales.
La dura verdad
Por mucho que intentemos tratar de negarlo, es un asunto de lo que comemos. Si se siente muy bien después de quemar 1.000 calorías en una clase de spinning, sólo para detenerse en McDonalds de camino a casa para pedir un Big Mac, porque se lo merece, no se engañe pensando que esas calorías que quemó contrarrestan su cena grasienta. Simplemente no funciona de esa manera. Incluso si opta por unas pocas patatas fritas y una pequeña Coca-Cola, estará literalmente acabando con todo su trabajo duro en el gimnasio. ¿Por qué? Pues porque los alimentos procesados no se pueden sustituir por los alimentos reales y completos.
Errores comunes que puede estar haciendo al comer
Millones de personas viven un estilo de vida agitado. Su rutina diaria puede incluir preparar almuerzos, llevar a los niños a la escuela, luchar contra el tráfico para llegar a tiempo al trabajo y pasar un día ocupado en la oficina. Después otra batalla más de tráfico. Y cuando se llega a casa se da cuenta de que se olvidó de hacer una parada en la tienda de comestibles. Está agotado, es tarde y todavía tiene que ayudar a los niños con sus tareas. ¿Cuál es la solución más fácil? La comida rápida.
La comida rápida tiene sentido para millones de personas. Para la gente que está ocupada, cansada o tiene prisa. Las personas que están en esa situación simplemente quieren comer un plato agradable. El problema es que cuando comenzamos a elegir alimentos procesados sobre alimentos reales nuestro cuerpo sufre. Los alimentos procesados están cargados de sal, azúcar, grasas trans y cientos de calorías en exceso. También contienen pocas o ninguna vitaminas y minerales. Los alimentos procesados no sólo conducen al aumento de peso, sino que también hacen que su salud sufra.
Llevar una dieta con alimentos completos
Olvídese de las píldoras de pérdida de peso y las dietas mágicas. La única forma en que vamos a perder peso y tener una salud que nos permita continuar, es cortando con los alimentos procesados y tratar de llevar una dieta de alimentos integrales, completos y sanos. Su cuerpo necesita alimentos «de verdad». Su cuerpo necesita vitaminas y minerales de alimentos crudos, sin procesar. No sólo va a perder unos cuantos kilos al hacer el cambio, también se dará cuenta de que se siente mucho mejor. Los alimentos procesados pueden hacer que se sienta lento, fatigado y pesado. Obtener energía de los alimentos enteros va a revitalizar su cuerpo, darle energía y renovar su salud.
Si termina optando por la comida rápida o pizzas congeladas, ya que no tiene tiempo para cocinar, le toca encontrar el tiempo para evitar esto. ¡Su salud y la de los suyos depende de ello! Utilice los domingos para preparar comidas saludables para la semana. Pase de la comida rápida en su casa. Mantenga sólo alimentos completos en su casa para ayudar a mantener el rumbo.