¿Cuántas veces ha mirado la piel impecable de alguien y se has preguntado cómo lo ha conseguido? Pregúnteles, y lo más probable es que lo dediquen a algunas cosas – genética, productos específicos para el cuidado de la piel, mucha agua y frutas. No podemos hacer mucho con nuestros genes. Y los productos para el cuidado de la piel son en su mayoría químicos. La siguiente mejor opción son las frutas nutritivas que son excelentes para su piel. En lugar de cubrir la piel con sueros y cremas compradas en la tienda, ¿por qué no girar el foco hacia el interior y obtener ese brillo desde dentro?
La mayoría de las frutas están llenas de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos. No sólo son excelentes para la salud en general, sino que también contribuyen a la salud, el brillo y la juventud de la piel de muchas maneras, ya sea que se ingieran o se apliquen de forma tópica. ¡Algunas frutas incluso nos protegen del daño solar! En los tiempos actuales de alta exposición a los rayos UV, contaminantes ambientales y toxinas, la piel sufre fácilmente y muestra signos de estrés.
Así que a continuación puede ver una lista con 5 de las mejores frutas para tener una piel sana y brillante.
1. Protección solar y antienvejecimiento: Tome grosella espinosa
Esta fruta agria es quizás la fuente más rica de vitamina C. De hecho, el 90 por ciento de su contenido es vitamina C, lo que hace que la piel parezca más joven durante más tiempo. Ha sido venerada en la cultura india y Ayurveda para el tratamiento de enfermedades hepáticas, úlceras estomacales, trastornos metabólicos y la promoción de la salud de la piel y el cabello. Un estudio muestra que la grosella espinosa india inhibe eficazmente el daño solar a las células de la piel humana.
De acuerdo con un estudio sobre mujeres estadounidenses, se observó que una mayor ingesta de vitamina C junto con una dieta saludable baja en grasas y carbohidratos se asociaba con una menor probabilidad de piel arrugada y resequedad. Otras frutas ricas en vitamina C con un efecto similar en la piel incluyen guayaba, kiwi, papaya, naranjas y más.
Formas de usarla
La grosella espinosa india es beneficiosa cuando se aplica tópicamente o se toma por vía oral. Se puede comer a primera hora de la mañana para obtener sus beneficios. También puede beber o aplicar su zumo sobre la piel. Su alto contenido de vitamina C con acción aclarante de la piel, le dará brillo a la piel en un abrir y cerrar de ojos.
2. Piel suave y sedosa: ¿Quiere un poco de sandía?
Esta fruta grande y jugosa es otro milagro para la piel. Es rica en licopeno, vitamina A, C y potasio. La sandía puede darle una piel suave y brillante. ¿Cómo? Según un estudio, existe una correlación significativa entre la rugosidad de la piel y la concentración de licopeno. Los niveles más altos de actividad antioxidante del licopeno conducen a niveles más bajos de rugosidad de la piel.
Formas de usarla
Beba un poco de zumo de sandía de vez en cuando para un aumento de vitaminas para su piel. Y no tire la pulpa; úsela en su cara como una máscara.
3. Tez sana y renovación de la piel: ¡Papaya, por favor!
La papaya es otra fruta que ama la piel y que debe ser parte de su dieta. Es rica en vitaminas A y C junto con magnesio y carotenoides. Aunque hay muchas fuentes de carotenoides como las zanahorias y los tomates, los estudios revelan que son más biodisponibles (hasta tres veces más) los de la papaya en lo que respecta a los humanos. La biodisponibilidad se refiere a la proporción de una sustancia que entra en la circulación cuando se introduce en el cuerpo, por lo que tiene un efecto activo.
Según un estudio sobre caucásicos, los carotenoides contribuyen a la coloración normal de la piel humana, en particular, la aparición de la «amarillez». También se relacionan con los beneficios de la protección solar: cuanto mayor es la concentración de carotenoides en el tejido, mayor es la protección solar.
Formas de usarla
Simplemente machaque un poco de papaya y aplíquela en su cara y cuello. Para mejorar sus beneficios para la piel, también puede mezclar un poco con miel, leche cruda o leche en polvo. La papaya cruda puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y reemplazarlas por células sanas.
4. Acné y piel sin arrugas: ¡A por plátanos!
Esta encantadora y amarilla fruta tropical está fácilmente disponible y es muy práctica para llevarla a cualquier parte como aperitivo. Es una de esas frutas sin problemas que es fácil de comer y está cargada con vitaminas C, A y B6, fibra y potasio. Las cualidades antimicrobianas de las cáscaras del plátano lo convierten en un buen remedio casero para las verrugas y para tratar los moretones y las picaduras de mosquitos. El puré de plátano no sólo es un excelente alimento para bebés y una crema hidratante natural, sino que también mantiene a raya las líneas finas y las arrugas.
Las cáscaras de plátano también son útiles para combatir el acné debido a su alto contenido de potasio y a su actividad antimicrobiana contra la bacteria staphylococcus pseudomonas. Minimiza la propagación de bacterias en las células de la piel y permite que los granos y las imperfecciones del acné sanen. Los plátanos también contienen vitamina C, que inhibe la producción de melanina y previene el oscurecimiento de la piel.
Formas de usarla
Triturar o hacer puré alrededor de una cuarta parte de un plátano y cubrir la cara con él. Lávelo después de 15-20 minutos con agua tibia, seguido de salpicaduras de agua fría. Esto mantendrá su piel suave y sin arrugas.
Para una piel sin arrugas y para cuidar el exceso de grasa en la piel, haga un puré con un pequeño trozo de plátano, mézclelo con suficiente tierra de batán y aplique la pasta en la cara. Después de que la pasta esté seca, lávela con agua fría. Use este método una vez a la semana para obtener mejores resultados. En caso de tener la piel seca, se puede añadir leche de coco a esta mezcla. Los ácidos grasos de la leche de coco son excelentes para mantener las arrugas a raya. Para las alergias de la piel, tome una taza de leche con puré de plátano 2-3 veces al día.
Frote y pegue con cinta adhesiva la piel para tratar las verrugas; retírela una vez que se vuelva negra. Repita esto durante un par de semanas para notar una mejoría significativa. Frotar la cáscara de plátano también es bueno para calmar las erupciones por hiedra venenosa.
5. Combatiendo la edad, hiperpigmentación: Fresas
Las fresas no sólo son abundantes en antioxidantes que frenan el envejecimiento, sino que también tienen grandes reservas de vitamina C que aclaran la piel. Contienen varios polifenoles con una fuerte acción antioxidante y antiinflamatoria. Según un estudio, disminuyen el daño al ADN y alivian la radiación UVA como la hiperpigmentación.
Además, la vitamina C tópica ha sido conocida por promover la producción de colágeno, la protección contra los rayos UVA y UVB y el aclaramiento de la hiperpigmentación, haciendo de las fresas un campeón del cuidado de la piel.
Formas de usarla
Puede masticarlas para obtener los beneficios para todo su cuerpo. Pero si lo que busca es la salud de la piel, haga un puré y aplíquelo en su rostro. También puede mezclarlo con granos de almendra o nuez para hacer un exfoliante facial. Combínelo con miel para obtener una piel suave y flexible y un brillo angelical.
¡Así que ahora ya sabe qué comprar en los pasillos de frutas del supermercado!