Los 5 mejores ejercicios para eliminar la grasa debajo del sujetador en 20 minutos

Cómo eliminar la grasa debajo del sujetador

Destierra los bultos del sujetador con estos ejercicios que te ayudarán a eliminar la grasa de la espalda. Los resultados te encantarán.

Los músculos de nuestra espalda también requieren ejercicios específicos para lucir tonificados. Entonces, ¿estás preparada para lucir una espalda sexy? Pues aquí tienes algunos ejercicios específicos que te ayudarán a eliminar los bultos del sujetador y a lucir una espalda tonificada.

Haz estos ejercicios 2-3 veces a la semana, descansando lo menos posible entre ellos.

Los 5 mejores ejercicios para deshacerse de los bultos del sujetador en casa sin equipamiento:

1. Superman

Trabaja: espalda, hombros y vientre.

1. Túmbate boca abajo en una colchoneta y estira los brazos hacia delante.
2. Eleva los brazos, la cabeza, el pecho y las piernas, pero mantén la cabeza y el cuello neutros.
4. Vuelve a la posición inicial.

✅ Realiza 20 repeticiones.

2. Levantamiento invertido

Trabaja: espalda alta, bíceps y tríceps.

1. Ponte de pie con los pies separados y las rodillas flexionadas, ambos ligeramente, sujetando una pesa en cada mano, y los brazos colgando con las palmas de las manos enfrentadas.
2. Dobla las caderas.
3. Levantar simultáneamente ambos brazos a la altura de los hombros hacia los lados.
4. Baja a la cuenta de tres.

✅ Haz 12 repeticiones.

3. Remo renegado

Trabaja: Tríceps, bíceps y parte superior de la espalda.

1. Colócate en una posición elevada de flexiones, sujetando una pesa en cada mano, con las muñecas separadas a la altura de los hombros y los pies ligeramente separados.
2. Dobla el brazo derecho, llevando la pesa hacia el pecho.
3. Baja y repite con el brazo izquierdo. Esto es una repetición.
4. Continúa alternando los lados.

✅ Haz 10 repeticiones.

4. Flexiones

Trabaja: Abdominales, parte superior de la espalda y tríceps.

1. Ponte en posición de flexión de brazos apoyándote con las manos y los pies ligeramente separados.
2. Baja todo tu cuerpo hacia el suelo, quedándote a pocos centímetros.
3. Haz una pausa y luego realiza el movimiento a la inversa, subiendo hasta la posición inicial.

✅ Realiza 15 repeticiones.

5. Levantamientos por encima de la cabeza

Trabaja: Tríceps y espalda superior.

1. De pie, con los pies separados y las rodillas relajadas, sosteniendo una pesa en cada mano y los brazos a la altura de los hombros (mirando hacia afuera), con los codos doblados a 90 grados y las palmas hacia el frente.
2. Extiende los brazos por encima de la cabeza.
3. Baja y repite.

✅ Realiza entre 10 y 15 repeticiones.