Cómo perder la grasa del cuello
Si quieres perder la temible grasa del cuello, esta es la forma más fácil de hacerlo.
El exceso de grasa suele estar causado por un desequilibrio energético. Se ha consumido más energía, así como se ha almacenado en exceso. Esta grasa nunca será quemada, y por lo tanto puede terminar en la grasa del cuello.
Pero la buena noticia es que, como cualquier otra parte del cuerpo, se puede ejercitar el cuello para reducir el exceso de grasa.
Estos son algunos de los ejercicios más eficaces que puedes probar. Todos ellos se pueden hacer sentada o de pie, pero lo importante es tener la espalda recta y los hombros relajados.
1. Rotación del cuello
Quienes tienen grasa en el cuello probablemente tengan papada. Además, si quieres perder la grasa del cuello alrededor de la zona de la barbilla, debes hacer ejercicios para el cuello. Uno de los mejores ejercicios para el cuello es la rotación.
1. Sólo tienes que estar de pie o incluso sentarte mientras mantienes la columna vertebral lo más recta y erguida posible.
2. Gira lentamente la cabeza hacia la derecha y extiéndala todo lo que puedas.
3. Gira la cara hacia delante antes de repetir el ejercicio en el lado izquierdo.
✅ Repite un mínimo de 30 veces en cada lado al día para obtener mejores resultados.
2. Postura del pájaro
Es un ejercicio para el cuello que se realiza en el yoga, y como sabrá cualquiera que lo haya practicado, el yoga es una gran manera de ayudar a perder peso cuando se hace correctamente.
1. Inclina la cabeza hacia el techo mientras presionas la punta de la lengua contra el paladar.
2. Gira la cabeza ligeramente hacia la izquierda antes de repetir en el lado opuesto.
✅ Repite 30 veces. Hazlo tantas veces como puedas durante el día.
3. El ejercicio «O»
1. Debes tener la espalda completamente recta y los hombros inclinados.
Extiende el cuello (echa la cabeza hacia atrás), cierra los labios y cuando los cierres, intenta formar una «O» con ellos.
2. Mantén los labios cerrados formando la «O» y mantén la posición de extensión del cuello durante unos 20 segundos.
✅ Haz 20 repeticiones.
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