«No dejas de reírte cuando envejeces, envejeces cuando dejas de reírte.» – George Bernard Shaw.
Hay cosas que hacemos en nuestra vida diaria que nos pueden hacer envejecer más allá de nuestros años. A medida que envejecemos, queremos asegurarnos de que estamos haciendo cosas en nuestras vidas para mantenernos lo más sanos posible, en lugar de añadir años a nuestro cuerpo.
Hay hábitos que hacemos cada día que nos pueden hacer envejecer más rápido. Ser capaz de reconocer estos hábitos hará que sea más fácil dejarlos, para que podamos mantener nuestros cuerpos y mentes jóvenes, y asegurarnos de que no estamos envejeciendo nosotros mismos. La ciencia ha demostrado que evitar estos hábitos específicos lo mantendrá joven.
«¿Qué podemos hacer para retrasar el proceso de envejecimiento? Debido a que el envejecimiento físico puede ser acelerado por factores ambientales como la falta de actividad física, el ejercicio regular puede contrarrestar el envejecimiento físico y mejorar la calidad de vida«, dice la Dra. Sandra Hunter, profesora asociada de ciencias del ejercicio.
HE AQUÍ 8 HÁBITOS QUE LE HACEN ENVEJECER MÁS RÁPIDO
1. NO REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL
La presión arterial es algo en lo que, mientras somos jóvenes, no pensamos demasiado. Puede significar que cuando realmente comienza a importar, ya hemos pasado suficiente tiempo sin vigilar nuestra presión arterial como para que las cosas se pongan feas.
Según Hello Heart: «Resulta que las primeras etapas de la hipertensión (las que se experimentan a los 20, 30 y 40 años) y la presión arterial alta tienen un impacto muy real en la edad que se tiene. Aunque no tenga síntomas similares a los de un ataque al corazón, está envejeciendo más rápido de lo que debería, y los que lo rodean pueden notarlo«.
Por lo tanto, si deja que su presión arterial no se controle, la presión arterial alta puede incluso quitarle años de vida, lo que incluye el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o incluso insuficiencia cardíaca.
2. NO CONTROLAR SU PESO
La ciencia ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que tenían sobrepeso y que se las arreglaron para perder parte de ese peso y mantenerlo eran capaces de mejorar su esperanza de vida. No vigilar su peso puede hacer que envejezca más rápido. Cuando se estudiaron, los pacientes que perdieron al menos 1 kilo aumentaron su esperanza de vida en 2 meses. Mantener un peso saludable puede aumentar su esperanza de vida, así como evitar que envejezca más rápido.
3. FUMAR
La mayoría de las personas conocen los riesgos de fumar para la salud, incluyendo cáncer de piel, pulmón y garganta. Pero fumar también puede hacer que usted envejezca mucho más rápido de lo que su cuerpo debería estar envejeciendo. Incluso después de haber dejado de fumar, es difícil revertir los efectos que pueden causar problemas años después de haber dejado de fumar.
Según WebMD: «Tal vez no haya una fuente de juventud, pero hay una manera segura de hacerse ver mayor. Fumar cambia la piel, los dientes y el cabello de maneras que pueden añadir años a su apariencia. También afecta a todo, desde la fertilidad hasta la fuerza del corazón, los pulmones y los huesos«.
Lo mejor es que nunca empiece a fumar, pero incluso si ya ha comenzado, dejarlo es mucho mejor que seguir fumando. Es una de las cosas más peligrosas y que le hará envejecer más rápido.
4. NO VIVIENDO LA VIDA
En lugar de arriesgarse y vivir su vida de la manera que usted desea, algunas personas tienden a tomar el camino fácil. Cuando no vives tu vida al máximo, y tu vida no es algo que te hace feliz y realizado, significa que es mucho más probable que mueras antes, y que envejezcas más rápido. Las personas que viven en un estado que es abrumadoramente positivo han reportado sentirse más saludables y felices, y vivir más tiempo.
5. FALTA DE ACTIVIDAD FÍSICA
Si usted se considera una persona perezosa, o alguien a quien simplemente no le gusta hacer ejercicio, este podría ser un hábito que realmente está acortando su vida y haciendo que envejezca mucho más rápido de lo que debería. La ciencia ya ha demostrado los beneficios de la actividad física – incluso la actividad física de bajo nivel como dar un paseo todos los días.
Según este estudio, el Dr. Mark Tarnopolsky: «una persona puede disminuir la velocidad a la que envejece haciendo ejercicio regularmente«. No tiene que convertirse en un levantador de pesas, pero para una vida más larga y saludable, comenzar a hacer algo de ejercicio es justo lo que necesita.
6. NIVELES ALTOS DE COLESTEROL
Al igual que la presión arterial, el colesterol es algo a lo que muchas personas no prestan atención cuando son jóvenes. Si usted tiene el hábito de dejarse llevar sin vigilar sus niveles de colesterol, puede estar envejeciendo más rápido, incluso si tiene entre 20 y 30 años. Asegurarse de que usted está obteniendo suficiente colesterol bueno y bajar su colesterol malo es una gran manera de mantenerse saludable y evitar el envejecimiento más rápido de lo necesario.
7. NO PRACTICAR LA MEDITACIÓN
¿Estresado? ¿Ansioso? ¿Molesto? ¿Sientes muchas emociones negativas? ¿Se deja llevar por esos sentimientos sin tratar de superarlos? ¿Es usted el tipo de persona que se deja abrumar por su negatividad? Este es un hábito que definitivamente le hace envejecer más rápido.
Según este estudio: «… la meditación mitiga las cogniciones relacionadas con el estrés y la propagación de las emociones negativas y la excitación negativa al estrés, una práctica de la atención plena u otras formas de meditación puede, de hecho, desacelerar el envejecimiento celular«.
Entrar en la meditación y la atención plena ayudará a reducir su ansiedad y el estrés, mientras se asegura de que sus emociones negativas no le quiten años de su vida.
8. ABANDONO DE LA EDUCACIÓN
La educación, y especialmente la universidad y más allá, puede ser inaccesible para mucha gente. Pero, si es capaz de ir, es importante que se eduque lo máximo que pueda. Los estudios han demostrado que la educación tiene un impacto en la vida de muchas maneras diferentes, y todas ellas trabajan juntas para mejorar su salud, ayudarle a vivir más tiempo y mantenerle joven.
Reflexiones finales
¡Nadie quiere envejecer más rápido de lo necesario! Mantenerse joven es más que comprar crema hidratante y usar el maquillaje adecuado. Permanecer joven también incluye cuidar su cuerpo, desde su cuerpo físico hasta su mente y espíritu. Cambie estos hábitos para no envejecer más rápido y para seguir viviendo una vida larga y saludable.