Las personas emocionalmente estables a menudo son percibidas erróneamente como frías y apáticas, ya que las emociones siempre han sido vistas como la antítesis de la razón y la estabilidad. En realidad, la fuerza emocional no se trata de eliminar o evitar los sentimientos por completo; más bien, se trata de cuán resistente eres a los factores estresantes y a las emociones a largo plazo. La mayoría de las veces, la estabilidad se refiere en realidad a nuestra capacidad para recuperarnos de los desafíos y de las malas situaciones.
«Así que, tenemos una opción, y a veces parece muy difícil, pero la mejor manera de sanar física o emocionalmente es mantenernos positivos.» Petra Nemcova.
Por eso, cuando se juzga la fuerza emocional, la reacción inmediata al estrés realmente no entra en juego. Tal vez, cuando se trata de un desafío, alguien que percibimos como una persona estoica mantendría la calma en el exterior, pero luego no volvería a intentar el desafío por miedo al fracaso. Por otro lado, alguien puede tener una reacción emocional muy visceral al factor inicial desafiante y romper a llorar – pero luego vuelven y comienzan el mismo desafío con nuevos métodos unos días después.
En ese escenario, sabemos que ellos eran los más estables emocionalmente ya que encontraron la resistencia para levantarse y seguir adelante, en lugar de revolcarse en la miseria de su fracaso. ¿Crees que eres emocionalmente estable?
HAY CINCO COSAS QUE SE SABE QUE HACEN LAS PERSONAS CON PERSONALIDADES RESILIENTES
1. NO LES IMPORTA CORRER RIESGOS
Las personas mentalmente fuertes nunca temen desafiar el status quo y descubrir nuevas experiencias. Lógicamente se acercan a cada nueva oportunidad y asumen riesgos calculados para poder cosechar los beneficios. También están abiertos a la posibilidad de fracasar y están listos para contrarrestar esto, aunque sea desagradable.
La autora Amy Morin dice: «La gente mentalmente fuerte ve la adversidad como una oportunidad para fortalecerse. Con cada obstáculo que superan, ganan confianza en su capacidad de mejorar«.
La manera de practicar esto es explorando dónde está su zona de confort y luego ir más allá de sus límites. Una vez que descubras qué es lo que te hace sentir incómodo o asustado e intentes superarlo, entonces la próxima vez superarás algo más grande y eventualmente estarás más abierto a tomar riesgos.
2. SON RESPONSABLES
Las personas que son emocional y mentalmente fuertes saben que tienen que rendir cuentas de todo lo que está sucediendo en sus vidas. Nunca intentan culpar a otra persona porque es más fácil y sólo aprovechan la retroalimentación como una oportunidad para mejorar y hacerlo mejor la próxima vez. También se quejan mucho menos, ya que son conscientes de que la única manera de cambiar una situación desagradable es hacer algo al respecto. Usted puede tratar de trabajar para establecer este patrón de comportamiento usted mismo.
3. SON ABIERTOS SOBRE SUS NECESIDADES Y SENTIMIENTOS
La fuerza no siempre se identifica con la capacidad de interiorizar diferentes problemas. La mayoría de las personas emocionalmente estables son muy abiertas acerca de sus sentimientos y necesidades. No asumen que están siendo una molestia porque, para ellos, las emociones y necesidades de ningún ser humano son un inconveniente. Saben que las emociones de los demás son tan válidas como las suyas. Una buena manera de practicar esto es trabajar en las habilidades de comunicación, primero con personas cercanas a usted y luego con personas fuera de su círculo íntimo. La práctica hace perfecta esta habilidad.
4. SABEN CÓMO Y CUÁNDO PONER LÍMITES
En la sociedad moderna, hay casi un estigma asociado con el rechazo de las cosas, creado por cosas como la obligatoriedad de la «actitud de hacer» o el concepto de FOMO (miedo a perderse). Las personas emocionalmente fuertes pueden fácilmente decir «no» y pueden establecer límites saludables para que puedan crecer en su sentido de madurez mental.
Incluso si se trata de decepcionar a otros, ellos ponen su propio bienestar en primer lugar y pueden rechazar cosas que creen que les afectarán negativamente. Este es un hábito muy difícil de adquirir, sin embargo, la persistencia es clave. Empiece por decir no a una de cada cinco cosas a las que le inviten, y si ve que funciona para usted, amplíelo. Se trata de crear su propia zona de confort y saber cuáles son sus límites.
5. ESPERAN UN FUTURO MEJOR
Las personas emocionalmente estables tienen los ojos puestos en el horizonte hacia adelante y no están mirando por encima de su hombro al pasado. Claro que pueden reflexionar sobre lo que ha sucedido en el pasado, recordando las lecciones que han aprendido y cómo pueden ayudarles a convertirse en personas más fuertes. Sin embargo, pensar en los errores del pasado puede obstaculizar el progreso y dificultarle seguir adelante.
Las personas emocionalmente estables «renuncian a la gratificación inmediata teniendo en cuenta sus objetivos a largo plazo. Ellos ven los obstáculos como desafíos, en lugar de obstáculos para su éxito«, dice Morin.
Una buena manera de hacer esto es eliminar objetos físicos que puedan recordarle sus errores pasados. ¿Fotos de esa horrible ex? ¿La tarjeta de autobús de la escuela, a la que ibas todas las mañanas lleno de pavor? Es hora de dejar de aferrarse a estas cosas y hacer espacio en su vida para recuerdos nuevos y más felices.
El autor Hara Estroff Marano dice: «En el corazón de la resiliencia está la creencia en uno mismo, pero también la creencia en algo más grande que uno mismo. Las personas resistentes no dejan que la adversidad los defina. Encuentran resiliencia al avanzar hacia una meta más allá de ellos mismos, trascendiendo el dolor y la pena al percibir los malos tiempos como un estado de cosas temporal«.
Aprender y adaptar estrategias en estabilidad emocional nunca es una tarea fácil, sin embargo, usted puede lograr mucho más de lo que piensa si pone su mente en ello y está determinado a mejorar su propia confianza en sí mismo y fuerza mental. ¡Siga estos cinco pasos y verá la diferencia muy pronto!