Dormir bien por la noche beneficia a todo tu bienestar de muchas maneras. Descansar cómodamente durante el número adecuado de horas recargará tu cuerpo y tu mente, haciéndote sentir más activa, con más energía, fresca y probablemente más feliz al día siguiente.
Si te levantas bien descansada, probablemente los pájaros estén cantando, el sol esté brillando… pero una mala noche de sueño, bueno, ya te haces una idea. Aparte de lo obvio, tu sueño influirá en tu salud general, tu rendimiento y tu estado de ánimo al día siguiente.
La Fundación del Sueño señala que no dormir bien puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Pero no te preocupes, porque solucionar los problemas de sueño intranquilo puede ser más fácil de lo que crees.
De hecho, el problema puede estar justo debajo de ti, literalmente.
Un mal colchón puede ser el culpable, y aquí está la razón
Es posible que te despiertes con dolores en el cuerpo o en la espalda, que des vueltas en la cama, que estornudes o experimentes presión en los senos nasales, que sientas compresión en varias partes del cuerpo cuando intentas ponerte cómodo o que, quizás, tengas un poco de hundimiento en tu lado de la cama.
La Fundación del Sueño informa de que estos son signos reveladores de que el colchón es malo y te priva de una buena noche de sueño. Así que es hora de cambiar. Al fin y al cabo, muchos estudios han demostrado que no dormir lo suficiente puede causar estragos en la salud y provocar depresión, ansiedad, diabetes o hipertensión.
En general, los especialistas del sueño sugieren que la vida útil de un colchón es de 8 a 10 años. Los especialistas del Centro Médico de la UCLA incluso subrayan: «Un colchón que no se ajuste al ideal de firmeza y suavidad puede provocar graves molestias en la espalda por la mañana, que podrían acabar convirtiéndose en un problema crónico«. Ya sea por la edad o el estilo de su colchón, una vez que hayas identificado el problema, puedes solucionarlo.
Un colchón caro no necesariamente ofrece un sueño reparador
Curiosamente, un precio más alto no necesariamente se correlaciona con el sueño más reparador. De hecho, en este estudio sobre el sueño se realizó un seguimiento de personas que durmieron en una variada selección de colchones nuevos que oscilaban entre un precio bajo y uno alto durante un período de 28 días. Todas las personas durmieron mejor de lo normal en un colchón nuevo (independientemente del precio) en comparación con el que habían estado usando en casa. El estudio sugiere que la calidad del sueño puede depender de la sustitución del colchón en el momento oportuno.
Cómo encontrar el colchón adecuado
Los expertos de The Joint Chiropractic dicen que no debes elegir un colchón que sea muy firme, ya que puede causar estragos en los puntos de presión, provocando problemas de espalda.
Por otro lado, un colchón que sea muy blando también puede causar molestias en la espalda, ya que tu cuerpo puede caer en el colchón como una especie de sumidero. Es aconsejable encontrar algo justo en el medio.
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